Loading

Якщо хропіння заважає вам спати всю ніч або зводить з розуму вашого партнера, ви не самотні. У 1993 році було проведено лонгитюдное дослідження, яке продемонструвало, що сорок чотири відсотки чоловіків і двадцять вісім відсотків жінок регулярно хропуть, так що це досить поширена проблема. Хропіння з’являється тоді, коли м’язи верхніх дихальних шляхів розслабляються і погіршують проходження повітря через горло. хропінняЦе і призводить до того, що рух повітря створює вібрацію. Звук не просто дратує оточуючих, але ще і погіршує якість сну: людина, яка хропе, не висипається і відчуває на наступний день втому. Не дивно, що багато людей, які страждають від хропіння, починають шукати способи лікування.

альтернативне лікування

Багато людей вирішуються на вельми незвичайні методи. Якими можуть бути ці альтернативні варіанти? Наприклад, навчання грі на діджеріду, національному інструменті корінних австралійців. Це духовий інструмент, який вимагає безперервного дихання, тобто вміння вдихати носом і одночасно видихати ротом. Це зміцнює м’язи горла і допомагає запобігти зайвому розслаблення м’язів дихальних шляхів. В результаті хропіння може пропасти. У 2006 році навіть було проведено дослідження, що демонструють, що гра на діджеріду допомагає позбутися від хропіння. При цьому існує безліч інших альтернативних варіантів вирішення проблеми. Деякі з них рекомендовані лікарями, а інші викликають серйозні питання. Якщо вам цікаво, якими методами користуються деякі люди, познайомтеся з описаними нижче способами. Важливо також пам’ятати, що в деяких випадках хропіння може бути пов’язаний з алергією, застудою, зайвою вагою або зайвим вживанням алкоголю, крім того, іноді хропіння може свідчити про таке захворювання, як апное. Воно характеризується раптовими перервами в диханні уві сні, це може бути вкрай небезпечно. Якщо ви постійно хропете, варто відвідати лікаря. Правильна діагностика і індивідуальне лікування допоможуть вам забезпечити собі здоровий сон. А тепер давайте познайомимося з незвичайними варіантами позбавлення від хропіння!тенісний м'ячик

Тенісний м’яч, пришитий до футболці позаду

Цей метод схвалений лікарями! Дослідження показали, що, коли людина спить на спині, хропіння посилюється, тому що така позиція допомагає мови розслабитися і він блокує дихання. Якщо ви пришиває до своєї футболці тенісний м’ячик і лягайте в ній спати, ви не зможете перекотитися на спину, це буде гранично неприємно. Пробуйте дотримуватися цього способу на протязі двох тижнів, оскільки за цей час можна буде привчитися спати на боці. Якщо це буде просто заважати вам спати і ви будете постійно прокидатися від дискомфорту, слід зробити висновок, що це не найкращий для вас спосіб.лікар

Вкладиші в подушку

Існують спеціальні електронні пристрої, які контролюють звук хропіння. Коли він помічений, пристрій посилає сигнал на вкладиш в подушці, який обережно змінює позицію голови, не пробуджуючи людини, але дозволяючи йому дихати без утруднень. Звучить цікаво, але чи працює цей спосіб? Оцінки досить змішані, деякі лікарі вважають, що це хороший неінвазивний спосіб, а інші думають, що це все одно погіршить якість сну, так як при русі подушки ви будете прокидатися, навіть якщо самі цього не помітите і не згадаєте вранці. Ви не зможете відчути повноцінного відновлення сил, тому ця методика буде знижувати вашу енергію.хропіння

дихання уджайі

Це особливе дихання, яке практикують йоги. Для нього потрібно повільно вдихати, злегка напружуючи м’язи горла, а потім видихати через ніс з шиплячим звуком. Це допомагає зміцнити м’язи горла і дозволяє позбутися від хропіння. Лікарі вважають, що ця методика абсолютно нешкідлива. Навіть якщо вона не допоможе вам перестати хропіти, вона допоможе вам більше розслаблятися протягом дня. Варто спробувати, щоб на власному досвіді перевірити ефективність такого способу.тенісний м'ячик

компресійні панчохи

Ви напевно знаєте, що таке компресійні панчохи. Дослідники встановили, що деякі люди, які страждають апное, можуть впоратися з проблемою з їх допомогою. Проте до цього методу слід ставитися з обережністю. Крім того, дослідження не оцінювало поліпшення якості сну. До того ж необхідно правильно підібрати панчохи: занадто високий рівень компресії може нашкодити вашим венах, якщо у вас немає показань для використання такого типу панчіх.лікар

Присоска для мови

Більш науково цей предмет можна назвати як «пристрій поліпшення мови». Присоска прилипає до мови і тягне його вперед, не дозволяючи йому блокувати дихальні шляхи. Лікарі вважають, що це може допомогти, але використання навряд чи буде комфортним: далеко не всі люди в змозі взагалі заснути з пристроєм в роті, так як це вкрай незвично.хропіння

посудина неті

Це спеціальний посудину, що нагадує невеликий чайник. Його використовують для того, щоб промивати дихальні шляхи. Це ефективний і простий спосіб, але посудину потрібно постійно промивати дистильованою або кип’яченою водою. Якщо ви не будете ретельно чистити його, в ньому з’являться бактерії, які призводять до різних інфекцій. Це може бути небезпечно для здоров’я, так що ставитеся до даної методики максимально серйозно і уважно.тенісний м'ячик

електрошок

Існують пристрої, які посилають легкий електричний сигнал, коли визначають звук хропіння. В результаті людина пересувається і рухає шиєю, що не дозволяє розслабляти м’язи горла. Звучить дивно? Ви маєте рацію, лікарі не схвалюють таку методику. На думку фахівців, на такий предмет не варто навіть витрачати гроші. Проте дізнатися про існування подібного приладу все одно цікаво.лікар

Навчання грі на духовому інструменті

Цей спосіб вже згадувався раніше: гра на діджеріду підтвердила наукою альтернативою стандартного лікування хропіння. Насправді ви можете вчитися грі на будь-якому духовому інструменті, наприклад, на трубі або на тромбоні. Це не менш ефективно знижує ймовірність розвитку апное. Крім того, спів теж зміцнює м’язи горла і знижує інтенсивність хропіння ночами, так що можете практикуватися і без інструментів.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top