Loading

З настанням літа бажання освіжитися стає все сильніше і сильніше. Це той час, коли ми частіше обідаємо на терасах ресторанів, вуличних кафе і збираємося на свіжому повітрі. Зазвичай такі посиденьки рідко обходяться без освіжаючих напоїв, до складу яких часто входить алкоголь.

літо

Коктейль або два, звичайно, можуть освіжити в спеку і підняти настрій, але деякі з них можуть нашкодити дієті.

Онлайн-магазин здорової їжі і напоїв MuscleFood.com зібрав невеликий список з найпопулярніших літніх алкогольних напоїв та коктейлів, які не сильно піклуються про обсяг нашої талії. Крім того, дієтологи запропонували до кожного з цих напоїв менш калорійну, але не менш смачну і алкогольну заміну.

Якщо ви переживаєте про зайві кілограми, дізнайтеся, ніж Шардоне відрізняється від шампанського і що корисніше для стрункої фігури – мохіто чи мартіні.

Ось дев’ять напоїв, яких варто уникати, якщо вам важлива низькокалорійна дієта, а також поради з приводу того, чим їх краще всього замінити.

Замініть “Лонг-Айленд” (424 калорії) на “Космополитан” (100)

Зі складом, до якого входять горілка, джин, ром, текіла, тріпл-сек і кола (або солодкий чай), не дивно що типовий “Лонг-Айленд Айс Ті”, який подається у високому стакані на 420 мілілітрів, містить в собі величезну кількість калорій – 424!

дієта

У складі коктейлю “Космополитан” – горілка, тріпл-сек і трохи лимонного і журавлинного соку. Смаки у цих популярних напоїв чимось схожі, а ось кількість калорій відрізняється помітно. Типовий стакан мартіні на 250 мілілітрів, в якому зазвичай і подають “Космополитан”, містить всього 100 калорій – в чотири рази менше, ніж в “Лонг-Айленді”.

Замініть “Піна колада” (300 калорій) на «Волохатий пупок» (120)

“Піна Колада” є найпопулярнішим пляжним коктейлем, але завдяки доданим фруктам, а саме кокосу і ананасу, ці напої регулярно містять високу кількість цукру. Залежно від складу, в напої ховається близько 300 калорій на 230 мілілітрів.

алкоголь

“Волосатий пупок” складається з персикового шнапсу, апельсинового соку і часточки апельсина. Це ідеальна фруктова заміна “Піна Колада”, особливо з огляду на невисоку калорійність, всього 120 на келих в 120 мілілітрів. За однією калорії на грам напою.

Віддайте перевагу мартіні (70) над мохіто (242 калорії)

Мохіто є непереможним фаворитом літнього сезону серед усіх коктейлів, але через цукрового сиропу типові 230 мілілітрів напою можуть бути дуже калорійними.

здоров'я

У мартіні немає ніяких додаткових домішок, і це значить, що 250 мілілітрів гламурного напою містять в собі всього лише 70 калорій, звичайно, не рахуючи оливок. Якщо задуматися, то, сидячи на дієті, на мартіні варто замінити всі свої алкогольні переваги.

Замініть слабоалкогольні напої (253 калорії) на дієтичний ром з колою (115)

Популярні слабоалкогольні коктейлі, які продаються в яскравих пляшках або банках, часто містять масу доданого цукру, і в кожній пляшці на 340 мілілітрів в середньому ховається близько 250 калорій.

напій

Для настільки ж солодкого і смачного напою, але з більш прийнятною калорійністю найкраще вибрати дієтичний ром з колою. Порція напою в 280 мілілітрів містить всього 115 калорій. Цілком вигідна заміна.

Поміняйте місцями свій звичайний джин-тонік (170 калорій) на дієтичний (115)

Джин-Тонік є одним з найулюбленіших в світі напоїв, але через доданого в тонік цукру типова порція напою в 210 мілілітрів може містити приблизно 170 калорій.

джин

Точно такий же стакан «легкого» джина заощадить вам цілих 55 калорій за порцію.

Відмовтеся від солодкого білого вина (160 калорій) на користь шампанського (89)

В солодке біле вино часто додається цукор, тому воно калорийнее сухого вина. Звичайний келих солодкого вина в 175 мілілітрів містить в середньому 160 калорій.

вино

У шампанського, мабуть, сама низька калорійність серед вин. Келих шампанського в 120 мілілітрів містить в собі всього 89 калорій.

Поміняйте місцями горілку з тоніком (175 калорій) на горілку з газованою водою і лаймом (106)

Як і у випадку з джин-тоніком, тонік – або підсолоджена газована – додає горілці непотрібних калорій. У 280 мілілітрах напою зазвичай міститься 175 калорій.

горілка

У простого коктейлю з горілки, газованої води і лайма немає ніякого зайвого цукру і, відповідно, значно менше калорійне зміст – всього 106 на порцію.

Замініть “Маргариту” (280 калорій) на “Московського мула” (131)

“Маргарита” – ще один модний і дуже популярний коктейль, який страждає від зайвого цукру і великої кількості калорій. У склянці на 230 мілілітрів міститься аж 280 калорій.

мул

Спробуйте замінити всюдисущу “Маргариту” на менш відомого, але не менше клевого “Московського мула”. Його невигадливий складу з горілки, імбирного елю і лайма гарантує відсутність небажаних калорій. У порції на 200 мілілітрів міститься всього 131 калорія.

Замініть келих лагера (208) пляшкою протеїнового пива (92 калорії)

Причина пивного живота в тому, що звичайне пиво низового бродіння містить в собі величезну кількість калорій – 208 на стандартний півлітровий келих.

пиво

Набирає популярність білкове пиво допоможе любителям посидіти за келихом позбутися він невтішного живота. Шанувальники фітнесу, які прагнуть зберегти фігуру, здоров’я і наростити м’язи, можуть сміливо вибирати білкове пиво, що містить всього 92 калорії на 330 мілілітрів.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top