Loading

Всім відомо, що зірки постійно пробують нові тренди в сфері підтримки гарної форми. Не дивно, що у них різноманітні і часом досить ексцентричні тренування. Іноді звичайні люди навіть не можуть наслідувати їхній приклад – занадто дорогими є такі заняття або робота з тренером. Проте дізнатися, як знаменитості зберігають хорошу фізичну форму, все одно цікаво.зірки

Дуейн Джонсон піднімає тяжкості шість днів в тиждень

Джонсон набирає м’язову масу для своїх ролей, використовуючи перевірені часом силові тренування і додаючи до них трохи кардіо. Джонсон відвідує тренажерний зал рано вранці, роблячи це шість разів на тиждень. Його кардіотреніровки є пробіжку або заняття на еліпсоїді, після чого він снідає і півтори години робить силове тренування, приділяючи увагу всім основним групам м’язів: спині, грудях, ногах і руках.форму

Блейк Лайвлі плаває і піднімає гантелі

Блейк Лайвлі тренується до шести разів на тиждень. Вона фокусується на різних частинах тіла в певні дні тижня, крім того, плаває в басейні. Раз на тиждень вона влаштовує тренування на все тіло, зміцнюючу поставу.тренування

Хайді Клум грає з дітьми

У німецькій моделі немає часу на щоденні тренування, але вона запевняє: бути матір’ю чотирьох дітей – це теж непросте випробування. Їй доводиться шукати баланс між своїм напруженим графіком і розкладом дітей, так що замість спорту вона вважає за краще активно проводити час з сім’єю. Наприклад, Хайді любить кататися на велосипеді, ходити в походи або стрибати на трампліні.зірки

Х’ю Джекман піднімає гантелі

Щоб підготуватися до ролі Росомахи, Джекман виконує традиційні вправи на зразок підйому тяжкості, скручування біцепса або присідань, використовуючи при цьому не тренажери, а гантелі. Спершу він робить багато повторень з невеликою вагою, а потім поступово підвищує навантаження. Такий спосіб допомагає уникнути плато.форму

Галь Гадот любить боксувати

Актриса зізналася, що бокс – це її улюблений спосіб тренуватися. Крім того, вона займається з персональними тренерами, виконуючи традиційні вправи. Зазвичай вони включають підйом вантажів, підтягування і присідання, а також інтервальні кардіотреніровки.тренування

Ліа Мішель, Менді Мур і інші зірки люблять фітнес-табір в Малібу

Фітнес-табір являє собою чотириденний програму, яка дозволяє прискорити свій прогрес. Під час відпочинку гості табору ходять в походи, тренуються і споживають не більше тисячі чотирьохсот калорій в день, причому їдять виключно веганські їжу. Такий “відпочинок” обходиться більш ніж в чотири тисячі доларів!тренування

Бейонсе важко тренується перед концертними турами

Зараз співачка вагітна, так що про інтенсивних тренуваннях їй поки варто забути, але зазвичай вона займається дуже напружено. У неї комплексні заняття, які включають бокс, вправи з утяжеленним канатом і біг на швидкість, а також багато вправ з гантелями. Це дозволяє задіяти всі групи м’язів.зірки

Еллі Голдінг ходить на групові тренування

Це досить бюджетні тренування – заняття в лондонському залі обходяться в 57 доларів. Еллі виконує стрибки, Берпом, випади і присідання, супроводжуючи все гімнастичними стрічками для максимального ефекту. Після цього тренування передбачає заняття з вагами.зірки

Мадонна захоплювалася йогою ще тоді, коли це не було модним

Ще в 1998 році Мадонна зізналася, що замість тренажерного залу відвідує заняття з йоги. Це повністю змінило її ставлення до себе і стан її тіла. Втім, вона любить і різноманітність, тому іноді займається бойовими мистецтвами, боксом і піднімає тяжкості.форму

Моделі Victoria’s Secret займаються в тренажерному залі Aerospace

Цей зал пропонує тренування, що включають інтенсивні стрибки, віджимання, боксування і безліч вправ з гімнастичною стрічкою. Це неймовірно важкі вправи.тренування

Джіджі Хадід часто боксує

Здається, що бокс взагалі популярний у зірок. Що ж, для Джіджі Хадід ці тренування точно працюють. Боксування не тільки піднімає темп серцебиття і дозволяє спалювати калорії, але ще і задіє кілька груп м’язів. Джіджі займається двохвилинними інтервалами, між якими вводяться тридцятисекундні спалаху активності на максимальній швидкості.зірки

Марго Роббі прийшла в форму для зйомок за три тижні

Роббі займається п’ять разів на тиждень – її тренування включають пілатес, стрибки через скакалку, заняття на трампліні, крім того, зірка використовує і деякі елементи балету. На її думку, це вкрай складна різновид кардіо.форму

Кейт Аптон тренується з вагами

Актриса розминає м’язи за допомогою розтяжки і масажного ролика, а потім влаштовує кругову тренування на зміцнення сили м’язів. Вона присідає і робить піднімання стегон, а також використовує тяжкості.тренування

Гвінет Пелтроу займається з Трейсі Андерсон

Андерсон – професійна танцівниця, яка підкорила багатьох зірок своїми інтенсивними тренуваннями. Втім, багато її критикують за те, що вона впевнена, ніби жінкам не потрібні силові тренування.зірки

Кевін Харт обожнює бігати

Він каже, що бігає не тому, що йому хочеться отримати медаль за марафон. Він бігає тому, що це – його пристрасть. Іноді він влаштовує короткі пробіжки в містах, де виступає.форму

Камерон Діаз використовує інтервальні тренування

Вона робить інтервальні тренування на еліптичному тренажері. Хвилину потрібно рухатися якомога швидше, потім слід зупинитися на хвилину, а потім знову прискоритися. Якщо повторити це п’ять разів, починається сильне потовиділення. Такі заняття покращують стан серцево-судинної системи і знижують масу тіла.зірки

Кріс Пратт тренується сім разів в тиждень

Кріс Пратт постійно використовує різноманітні тренування. Наприклад, він займається йогою, кроссфітом, робить інтенсивні інтервальні вправи, а також віджимається, стрибає і виконує Берпом. Все це дозволяє йому зберігати приголомшливу фізичну форму.форму

Ешлі Грехем використовує гігантську шину

Так, це дійсно цікава різновид тренування! У зірки прекрасне тіло і високий рівень енергії. Вона не просто робить вправи і бігає з гімнастичної стрічкою, але ще і б’є по величезній шині важким молотком.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top