Loading

Це прекрасно, коли ви прагнете виробити чергову здорову звичку. На жаль, ваша мотивація в боротьбі за красу і струнке тіло може бути не зовсім шляхетною. Але, як то кажуть, «на війні всі засоби хороші».

Краса або здоров’я?

Будемо чесні з собою: багато хто з нас відправляються щовечора на пробіжку або працюють в поті чола в тренажерному залі не для того, щоб запобігти серцево-судинні захворювання. Ми мріємо вразити всіх відпочиваючих на пляжі курорту стрункою фігурою в шикарному купальнику. На думку професора психології Каліфорнійського державного університету в Лос-Анджелесі Рамані Дурвасула, коли б ви не придбали тягу до здорового способу життя, в будь-якому випадку це грає вам на руку. І вже краще прагнути до стрункого тіла, ніж взагалі нічого не робити. Далі ми познайомимо вас з чотирма здоровими звичками, які поліпшать вашу зовнішність несподіваним чином.

Скорочення споживання цукру

звичка

Наша перша звичка формується людьми, які не хочуть зустрічі з такими серйозними захворюваннями, як цукровий діабет другого типу і проблеми серцево-судинної системи. Як ви здогадалися, мова йде про скорочення споживання цукру. Однак ви можете назавжди розлучитися з цукорницею на своєму столі і з іншої причини. Ви будете здивовані, але відмова від цукру запобігає появі зморшок. Експерти попереджають про те, що «солодка отрута» є справжнім дияволом, коли мова йде про стан шкіри. Коротко розглянемо механізм негативного впливу продукту.

Коли цукор потрапляє в кров, він захоплює молекули колагену і еластину, перетворюючи м’які пружні волокна в жорсткі і слабкі. В результаті ці дві речовини не можуть ефективно виконувати свою роботу, необхідну для збереження еластичності шкіри. Не так давно в Нідерландах дослідники розглядали фотографії кількох сотень людей з різними звичками харчування. Виявилося, що люди з більш низьким вмістом цукру в крові виглядали молодшими ласунів. Порада: крім солодощів обмежте споживання рафінованих вуглеводів. Робіть упор на цільні продукти, що мають в своєму складі розчинну клітковину: овес, горіхи, ягоди. Цей компонент допоможе вам уповільнити поглинання цукру організмом.

Пийте більше води

Краса

Користь води очевидна. Всі ми знаємо, що наші тіла на три чверті складаються з рідини. А це значить, нам необхідно постійне зволоження. Але якщо ви не п’єте достатньо води, для того щоб уникнути зневоднення, ви можете робити це для отримання ідеально плоского живота. Кілька додаткових склянок в день позбавлять вас від проблеми збільшення ваги. Пийте воду, і ви ніколи не дізнаєтеся, як це, одного разу не втиснутися в свої улюблені джинси.

Дослідники встановили, що пиття чотирьох і більше додаткових склянок рідини в день знижує рівень цукру в крові на 21 відсоток. Всі ми знаємо, що перш за все зайві кілограми відкладаються на животі і боках. Порада: воду можна пити без обмежень, а ось кількість порцій газованої доведеться різко скоротити. За результатами одного з наукових досліджень з’ясувалося, що люди, які споживали кока-колу протягом дев’яти років, мали майже в три рази більше абдомінального жиру, ніж ті, хто поглинав дієтичні напої.

Скоротіть споживання солі

користь

Ви можете не скорочувати споживання солі для того, щоб запобігти ризику виникнення інфаркту або інсульту, але ви можете зробити це, щоб зменшити набряклість на обличчі. Коли нирки стикаються з надлишком натрію в крові, вони змушують тіло утримувати рідину. Це необхідно для того, щоб нейтралізувати сіль. Під час неспання гравітація притягує рідину до нижніх кінцівок. Ну а під час сну ваше тіло знаходиться в горизонтальному положенні.

Таким чином, утримувана організмом рідину розподіляється по всьому тілу, включаючи область очей. Ось звідки вранці після пробудження у любителів гостренького і солоного ці страшні набряки на нижніх століттях. У нас є для вас хороша новина! Ви можете легко контролювати загальну набряклість під очима, якщо зменшите кількість споживання солі. Якщо для вас це здається неможливим, дійте поетапно і для початку спробуйте не додавати сіль в страви, які ви готуєте.

Заняття йогою можуть візуально збільшити зростання

звичка

Виявляється, йога може зробити вас вище. Регулярні тренування зміцнюють м’язи, які підтримують хребет. І чим вони сильніші, тим менше зусиль вам буде потрібно для підтримки ідеальної постави. Ідеальними вправами для цього вважаються поза Кобри і поза Собаки. Утримуйте ці положення тіла протягом однієї хвилини двічі в день, і зовсім скоро ви помітите «прибавку в зростанні».

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top