Loading

Сьогодні все більше людей починають піклуватися про своє здоров’я і зовнішній вигляд. У цьому, як відомо, нам допомагають фізичні вправи і правильне харчування. Багато з нас кожен день вважають кількість пройдених кроків і число спожитих з їжею і витрачених під час занять спортом калорій. Однак не варто забувати, що всі ці показники є індивідуальними і залежать від нашого віку, ваги і статі. Цікаво, що витрачати калорії ми можемо не тільки під час фізичних вправ. Пропонуємо вашій увазі 9 несподіваних занять, які допоможуть вам в цьому.

непосидючість

калорії

Ви часто ловите себе на тому, що постукує пальцями по столу, розмовляючи по телефону, переглядаючи пошту або чекаючи зустрічі, або ж трясете стопою, закинувши ногу на ногу? Вітаємо! Завдяки цим, часом неконтрольованим, рухам ви щодня спалюєте додаткові калорії. Це питання вивчалося в Державному університеті Айови (США). Фахівці з’ясували, що такі дії дозволяють в день спалювати до 350 зайвих калорій! Тому зовсім непогано стати трохи непосидою і періодично трохи потрясти ногою або ж постукати фалангами пальців по столу.

плач

калорії

Напевно кожен з нас відзначав, що під час схлипувань створюється відчуття, що в цьому процесі задіяна кожна клітинка нашого тіла. Як це не дивно, але плач дійсно допомагає спалювати більше калорій. Це відбувається в тому числі з-за того, що під час емоційно стресових переживань частішає наш серцевий ритм. Фахівці вважають, що під час плачу людина спалює близько 1,3 калорії в хвилину. Причому чим інтенсивніше схлипування, тим це число вище. Тому, якщо у вас на душі, що називається, кішки скребуть, не стримуйте себе. Поплачте, і вам не тільки стане легше, але ви також зможете спалити більше калорій, ніж зазвичай.

сміх

калорії

Це відмінний спосіб спалювати калорії! Так, деякі фахівці називають сміх міні-аеробікою. Адже в цей час ваше серце починає битися швидше, посилаючи більшу кількість крові до всіх частин тіла. Також сміх підсилює метаболізм, тому зайві калорії будуть спалюватися, навіть коли ви перестанете посміхатися. В університеті Вандербільта навіть проводили дослідження на цей рахунок. Його результати показали, що сміх протягом 10-15 хвилин здатний спалити від 10 до 40 калорій!

Секс

калорії

Ви коли-небудь замислювалися про те, наскільки відмінною фізичним навантаженням є інтимна близькість? Так, дослідники з університету Монреаля з’ясували, що в середньому при заняттях сексом чоловіки спалюють близько 100, а жінки – близько 69 калорій.

Приймання їжі

калорії

Процес пережовування відбувається із залученням щелепних м’язів. Поряд з ковтанням і переварюємо їжі, це допомагає спалювати близько 140 калорій на годину! До слова, ви можете поліпшити цей результат. Для цього додайте в свій раціон продукти, що сприяють спалюванню більшої кількості калорій. Наприклад, перець чилі, завдяки вмісту в ньому капсаїцину, здатний прискорювати метаболізм. Це допоможе додатково спалювати від 50 до 100 калорій в день!

шопінг

калорії

Ви коли-небудь відчували жахливу втому, повернувшись з торгового центру? Часом шопінг можна прирівняти до занять спортом. Так, наприклад, прогулюючись по торговому центру з покупками в руках, ви спалюєте в середньому близько 200 калорій на годину. І чим більше пакетів ви будете нести, тим вище буде цей показник.

пиття

калорії

Причому чим холодніше буде напій, тим краще. Так, одне з досліджень показало, що, випиваючи 8 склянок води з льодом в день, ви змусите свій організм витрачати близько 125 калорій на те, щоб нагріти рідину до температури тіла.

ігри

калорії

Згідно з результатами проведеного в Гарвардській медичній школі дослідження, з’ясувалося, що перегляд телевізора або читання спалюють близько 35 калорій на годину. Але якщо ж ви граєте в судоку, шахи або іншу гру, що вимагає високої швидкості або підвищеної мозкової активності, то це число підвищується до 110 калорій на годину.

сон

калорії

Це може стати вашим улюбленим вправою. Неймовірно, але ми спалюємо калорії, навіть коли спимо! Так що повноцінний нічний відпочинок корисний не тільки для здоров’я, але і для фігури. Адже 8-годинний сон дозволяє спалювати близько 500 калорій!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top