Loading

Може бути досить легко визначити причину раптового болю в спині. Переставлення коробок. Складна тренування. Прибирання снігу. Якщо ж біль хронічна, зрозуміти її причину може бути куди складніше. Ось кілька несподіваних чинників, які можуть бути причинами дискомфорту.спина

Ви переживаєте стрес

Спина і емоційний стан сильно пов’язані. Якщо ви переживаєте психологічної перенапруги, воно цілком може проявлятися фізіологічно. Коли ви довгий час залишаєтеся в напрузі, втомлені м’язи починають хворіти, з’являються спазми. Нерідко від напруги страждають шия і плечі, а також область попереку. Спробуйте розслаблюючі техніки на кшталт глибокого дихання, регулярно прогулюйтеся, займіться йогою. Це допоможе вам стабілізувати ваш стан.біль

У вас занадто високі підбори

Можливо, причиною дискомфорту є ваша колекція модних туфель. Високі каблуки порушують ваш центр ваги. Вони змушують вас нахилятися вперед при ходьбі, створюють додаткову напругу для ніг і не дозволяють повноцінно розтягувати ікри. Це створює додаткову напругу в області попереку, що викликає біль. Якщо ви повинні ходити на роботу в туфлях на підборах, переодягайтеся в офісі, а до місця роботи добиратися в зручному взутті для ходьби.Причина

У вас неправильний раціон

Дослідження показали, що тридцять один відсоток жінок і двадцять п’ять відсотків чоловіків, які страждають від болю в спині, скаржаться і на стан шлунково-кишкового тракту, наприклад, на біль в низу живота або на непереносимість деяких продуктів. Взаємозв’язок між харчуванням і болем в спині пояснюється запальним процесом: продукти, багаті жиром і цукром, підстьобують запалення у всьому організмі, включаючи і нижню частину спини. Якщо ви відмовитеся від цукру і каву, ви можете поліпшити свій стан. Постарайтеся вибирати цільні продукти з мінімумом переробки, вживайте нежирний білок, цільні злаки і овочі. Це допоможе вам зміцнити ваше здоров’я.спина

У вас занадто тісні штани

Обтягуючі джинси можуть руйнівно впливати на вашу спину. Занадто облягаючий одяг сковує рухи і може призводити до напруги в спині, шиї і плечах. Найгірше впливають на стан вашого здоров’я обтягуючі джинси і спідниці-олівець. Вибирайте речі, які сидять по фігурі, але не облягають вас, немов друга шкіра. Шукайте тканину зі стрейч, яка буде розтягуватися. Ви повинні бути в змозі з легкістю просунути палець за пояс.біль

Ви сидите весь день

Відсутність фізичної активності – це одна з найбільш небезпечних для вашого організму ситуацій. Ваші м’язи звикають до того, що ви постійно перебуваєте в сидячому положенні, і виявляються скутими. Щоб подолати скутість і стислість м’язів, регулярно розтягуйте їх, коли прокидаєтеся. Коли ваші м’язи ніг скуті, ви відчуваєте біль в спині. Невелику розтяжку можна робити і в обідній час, і перед сном. Крім того, гарною ідеєю буде регулярно вставати і прогулюватися протягом дня, а також стежити за тим, що у вашої спини є надійна підтримка, коли ви сидите. Постарайтеся ніколи не горбиться.Причина

Ви палите

Дослідження показують, що у курців в три рази частіше розвивається хронічна біль в спині. Куріння впливає на те, як ваш мозок реагує на біль в спині, воно призводить до меншої стійкості в дискомфорту. Курці, які відмовляються від шкідливої ​​звички в рамках експерименту, відзначають зниження хронічного болю. Попередні дослідження показали, що куріння може пошкоджувати тканини в попереку, сповільнюючи циркуляцію крові і знижуючи тим самим надходження в м’язи живильних речовин.Причина

Ви не тренуєте м’язи преса

Сильні м’язи допоможуть впоратися з болем у спині. Якщо ваш прес ослаблений, вашої попереку доводиться працювати особливо інтенсивно, що може призводити до болю. Спробуйте виконувати планку або інші подібні вправи, які зміцнять м’язи і допоможуть тримати спину прямо. Приділяйте увагу своєму хребту протягом дня. Ваші м’язи ніколи не повинні бути занадто розслабленими, якщо ви сидите або йдете. Саме це і призводить до ризику розвитку дискомфорту.спина

У вас зневоднення

Між кістками хребта розташовуються диски, кожен з яких частково складається з желеподібної субстанції, на дев’яносто відсотків представляє собою воду. Вашому тілу потрібен стабільний приплив рідини, який допоможе підтримати диски. Якщо у вас зневоднення, диски стають плоскими і менш пружними, що викликає біль. Визначити, чи достатньо ви п’єте, можна за кольором сечі. Вона повинна бути прозорою або світло-жовтого. Якщо вона темна, вам потрібно пити більше води.біль

У вас викривлені стегна

Багато людей навіть не помічають, що у них викривлений таз, тобто одна його сторона трохи вища за другу. Цей дисбаланс може викликати біль в попереку і нерідко стає помітним, коли ви тренуєтеся. Це впливає на те, як ваше тіло реагує на певні рухи. Наприклад, якщо ваше ліве стегно вище і ви робите випади лівою ногою, ви помітите, що м’язи напружуються сильніше. Якщо ви помічаєте постійний біль в спині під час тренування, вам слід звернутися до вашого лікуючого лікаря. Ймовірно, причина в дисбалансі.спина

У вас інфекція сечостатевих шляхів

Біль у нижній або верхній частині спини, а також гострі кольки з боків, можуть бути ознакою того, що інфекція сечостатевих шляхів поширилася на нирки. Якщо ви помічаєте і інші симптоми, наприклад, біль при сечовипусканні, негайно зверніться до лікаря за лікуванням.