Loading

Апное – це стан, при якому відбувається зупинка дихання під час сну. У деяких випадках припинення дихальних функцій може тривати до 3 хвилин. Такий стан не тільки порушує цикл сну, але і призводить до хронічної втоми, яка може спостерігатися протягом усього дня.

апное

Розглянемо 10 народних коштів, здатних допомогти в боротьбі з цією недугою.

Вправи для дихання

сон

Поліпшити носове дихання допоможуть вправи з надуванням повітряної кулі. Перш за все, потрібно набрати якомога більше повітря в легені. Потім починаємо надувати повітряну кулю, не випускаючи його з рота міжвдихами. Така вправа потрібно повторювати по 5 разів на день.

мед

засіб

Мед славиться своїми протизапальними властивостями, які допомагають знизити набряк слизових оболонок гортані. Також це відмінний засіб від хропіння. Розбавте одну столову ложку меду в 200 мл теплої води і випийте перед сном.

кориця

апное

Ця спеція – ще один ефективний засіб для лікування апное. Кориця має седативні властивості, вона відмінно допомагає при проблемах дихання. Щоб сон був повноцінним, рекомендується додавати в питво невелику кількість цієї спеції.

часник

апное

Протизапальні властивості часнику дають можливість зняти набряклість великих мигдалин, тим самим полегшуючи дихання. Щоб позбутися від апное, потрібно їсти по 2-3 зубчики часнику в добу і запивати одним склянкою води. Можна щодня додавати цю рослину в різні страви.

Лаванда

сон

Лаванда має заспокійливий ефект. Рослина допомагає запобігти м’язовій непрохідність в гортані. Для лікування апное рекомендується нанести кілька крапель лавандового масла на рушник і покласти його під подушку, на якій спите. Також можна використовувати його для інгаляцій.

Ромашка

засіб

Хімічний склад лікарської ромашки настільки багатий, що ця рослина отримало широке застосування. Чай, заварений з цієї трави, має седативний, розслаблюючу дію. Випивши перед сном такий цілющий напій, ви забезпечите собі повноцінний сон. Заварюють ромашку таким чином: 2 ст. л. сировини залити гарячою водою і дати чаю настоятися протягом 5 хвилин.

Ванна з епсоновой солі

апное

Сольові ванни допомагають розслабити м’язову систему, що сприяє сприятливому сну. Процедура повинна тривати близько 20 хвилин.

Перцева м’ята

сон

Запобігти хропіння допоможе перцева м’ята, яка наділена протизапальними властивостями. Для цього перед сном потрібно прополоскати горло розчином з води і декількох крапель ефірного масла перцевої м’яти. Хорошою альтернативою полоскання служить вживання чаю на основі цієї рослини.

мигдаль

сон

У мигдальних горіхах міститься велика кількість магнію. Цей мінерал грає важливу роль в організмі людини. Він допомагає в розслабленні м’язів, забезпечує міцний сон. Якщо щодня з’їдати по невеликій купці мигдалю, через якийсь час можна забути про таку проблему, як апное.

Молоко з куркумою

засіб

Молоко робить позитивний вплив на організм і сприяє сну. Куркума має протизапальну дію, допомагаючи оздоровити систему дихання і полегшити надходження повітря в період сну. Молоко потрібно закип’ятити. У склянку з напоєм додати 1 ч. Л. спеції і перемішати. Дати молоку трохи охолонути (воно повинно бути добре теплим) і лежачи в ліжку випити його протягом півгодини.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top