Loading

Навіть якщо ви виглядаєте молодше, вам напевно не хочеться прискорювати старіння. Способи, що допомагають зупинити появу зморшок, цікавлять всіх. Що ж, варто знати, що роль грає не тільки генетика, а й різноманітні звички. Харчування, тренування, перебування на сонці або куріння – все це грає свою роль, визначаючи, скільки ви проживете, як буде виглядати ваша шкіра, як буде працювати мозок і наскільки ви будете здорові. Зрозуміло, старіння – це абсолютно природно. Проте, якщо ви не хочете його прискорити, вивчіть список небезпечних звичок.звички

Ви любите м’ясо

Якщо ви віддаєте перевагу їсти м’ясо, а не овочі, ви скорочуєте тривалість свого життя. Зв’язок між вживанням м’яса і передчасною смертю підтверджена численними дослідженнями. Люди, які їдять фрукти та овочі, знижують ризик загибелі на п’ятнадцять відсотків. Якщо у вашому раціоні переважає м’ясо і мало овочів, ви не отримуєте потрібних організму антиоксидантів, що захищають від раку, а також різноманітних поживних речовин.старіння

Ви багато сидите

Можна подумати, що фізична робота – це важко і небезпечно, але робота за столом шкодить не менше. Згідно з даними досліджень, проведення більш ніж восьми годин в день за столом підвищує ризик передчасної смерті на шістдесят відсотків. Серцево-судинні захворювання і рак – це основні причини смерті, пов’язані з неактивним способом життя. Якщо ви довго сидите, циркуляція крові погіршується, організм гірше контролює рівень цукру, зростає рівень холестерину. Проте, якщо людина тренується по годині в день, негативний ефект вдається нейтралізувати. Постарайтеся час від часу вставати, щоб пройтися, це допоможе контролювати рівні цукру та інсуліну. Крім того, намагайтеся підніматися по сходах, а не на ліфті. Це допоможе вам запобігти набір маси тіла.прискорити

ви ласун

Неважливо, що саме ви робите – п’єте солодку газовану воду, снідаєте цукровими пластівцями або перекушуєте солодкими батончиками, так чи інакше, ви старі себе. Вживаючи їжу з високим вмістом цукру, ми наповнюємо організм молекулами, які впливають на колаген та еластин. В результаті запальні процеси загострюються. Цукор призводить до негативних процесів в організмі. На щастя, ефект оборотний: люди, які відмовляються від солодощів або напівфабрикатів, швидко знижують рівень запалення.звички

Ви не тренуєтеся

Для тренувань зовсім не обов’язково ходити в зал. Експерти стверджують, що досить і півгодини помірної ходьби, щоб зміцнити здоров’я, знизити рівень поганого холестерину, захистити серце, поліпшити чутливість до інсуліну і зміцнити кістки. З віком травми стають більш вірогідними, тому тренування так важливі.старіння

Ви не п’єте зелений чай

Зелений чай допомагає позбутися від зайвого жиру. Дослідники припускають, що справа в катехіни, антиоксиданти, підстібають метаболізм і прискорюють здатність печінки спалювати жирові клітини. Крім того, експерименти показали, що люди, які п’ють багато зеленого чаю, знижують ризик передчасної смерті.прискорити

Ви їсте тільки перероблені злаки

У перероблених злаках немає клітковини, так що вони не менш шкідливі, ніж цукор. Якщо ви вживаєте тільки білий рис, пшеничний хліб, макарони, випічку, ваш організм страждає без цільних злаків. У цільних злаках багато вітамінів групи В, які знижують рівень викликає запальні процеси гормону гомоцистеїну.звички

Ви рідко висипаєтеся

Багато людей не висипаються, що вкрай шкідливо: сон важливий для регуляції гормонів, відновлення м’язів, розвитку пам’яті та підтримки нормального рівня метаболізму. Зробіть сон своїм пріоритетом!старіння

Ви не їсте рибу

Якщо у вашому раціоні бракує корисних жирних кислот омега-3, ви можете зіткнутися з запальними процесами і проблемами метаболізму. На щастя, вживання риби допоможе вам виправити ситуацію і навіть збільшить тривалість життя!прискорити

Ви постійно піддаєтеся стресу

Постійний стрес означає підвищений рівень кортизолу, гормону накопичення жиру, який викликає підвищений кров’яний тиск, біль у грудях, уповільнений метаболізм. Все це скорочує ваше життя.звички

Ви п’єте занадто багато кави

Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну в другій половині дня, це негативно впливає на якість сну і не дозволяє вам швидко заснути, крім того, скорочується загальний час, проведений у сні. В результаті ви не відновлюєтеся.старіння

Ви зловживаєте алкоголем

Помірне вживання алкоголю може бути навіть корисним, проте, якщо ви п’єте без міри, ви можете серйозно собі нашкодити. Особливо небезпечні напої, повні цукру. Крім того, алкоголь позбавляє організм вітаміну А, антиоксиданту, необхідного для відновлення клітин. Якщо ви п’єте, вибирайте коктейлі без доданого в них цукру.прискорити

Ви їсте маргарин

Трансжири вкрай небезпечні для здоров’я і шкідливі для клітин шкіри. Багато людей вживають їх досить часто, що призводить до швидкого старіння шкіри і загострює запальні процеси.звички

Ви не обмежуєте вживання смаженої їжі

Смажена їжа, особливо приготована у фритюрі, вкрай шкідлива для фігури. Крім того, вона скорочує тривалість життя. Під час смаження виникають вільні радикали, які є основною причиною старіння. Це означає, що їжа шкодить не тільки талії, але і внутрішнім органам.старіння

Ви їсте перероблене м’ясо

Салямі, бекон, ковбаса і м’ясні нарізки повні нітратів і консервантів, що викликають запальний процес. Вони викликають виникнення в організмі вільних радикалів, що призводить до окислення клітин і завдає шкоди. До того ж в такому м’ясі багато насиченого жиру, небезпечного для серця. Постарайтеся скоротити вживання подібної їжі.прискорити

Ви не стежите за походженням овочів, фруктів, м’яса

Протягом життя в організмі людини накопичуються токсини з їжі і напоїв. Ці речовини виявляються в крові або зберігаються в жирових клітинах, надаючи руйнівний ефект на здоров’я і викликаючи запалення. Багато токсини пов’язані з пестицидами і гормонами. Вибирайте органічні фрукти і овочі, які були оброблені по мінімуму.звички

Ви їсте обвуглене м’ясо

Відмовтеся від обвуглене м’яса – в ньому містяться канцерогени. Якщо м’ясні продукти готувати на відкритому вогні, їх вживання підвищує ймовірність розвитку раку.старіння

Ви їсте напівфабрикати

Знайти час на підготовку може бути важко, але в напівфабрикатах занадто багато солі, що призводить до передчасного старіння. Вживання продуктів з великим рівнем солі прискорює процес старіння і підвищує тиск.прискорити

Ви часто буваєте на сонці

Гуляти на природі корисно, але занадто часте вплив сонця шкодить шкірі. Зморшки найчастіше з’являються саме тому, що шкіра хронічно пошкоджена ультрафіолетом.звички

Ви не ходіть до окуліста

Якщо ви не буваєте у лікаря, ви серйозно шкодите не тільки очам, але і ніжній шкірі повік. Звичка жмуритися напружує м’язи. Чим частіше ви користуєтеся цими м’язами, тим вони сильніші, так що над ними формуються складки на шкірі.старіння

Ви палите

Ця шкідлива звичка викликає рак легенів і хвороби серця. Крім того, вона робить обличчя старше візуально. Токсини з сигарет викликають появу зморшок і складок на шкірі, особливо в області навколо рота. До того ж нікотин викликає звуження капілярів в шкірі, що теж впливає на її стан не кращим чином. Швидше відмовтеся від куріння!