Loading

Шукаєте способи підняти настрій? Ось 35 ідей, які допоможуть вам в цьому, від простих завдань до довгострокових цілей.

1. Послухайте вашу улюблену пісню

настрій

Психологи давно довели, що музика, яка нам подобається, стимулює вироблення дофаміну. Він позитивно впливає на психоемоційний стан людини.

2. Сходіть на прогулянку

настрій

Як давно ви були в парку, виїжджали кудись або просто прогулювалися по кутках вашого міста? Відкиньте всі справи, закрийте браузер і вирушайте на прогулянку. Ви відчуєте прилив сил і гарного настрою!

3. Відправляйтеся на пробіжку

настрій

Ви напевно знаєте, що біг тренує судини і серце. Але мало хто знає, що цей вид фізичного навантаження позбавляє від стресів і здатний істотно підвищити настрій.

4. Запишіть п’ять речей, за які ви вдячні

настрій

Щоденник подяк дозволить вам з іншого боку подивитися на події, що відбуваються у вашому житті. І на людей, які приймають в них участь.

5. Прийміть гарячий душ

настрій

Для того, щоб ця процедура гарантовано підняла настрій, підготуйте музичний супровід, скористайтеся новим гелем. До речі, не варто забувати про ароматерапії. Так, у разі, якщо вам терміново потрібен запах, здатний пробудити в вас радість, зверніть увагу на засоби для душу з ароматом цитрусів! Включайте воду погарячіше і цілком віддавайтеся новим емоціям.

6. Зробіть 15 глибоких вдихів

настрій

Дихальні вправи допомагають впоратися з нервовим напруженням і відмінно піднімають настрій!

7. Проведіть ніч з друзями

настрій

Наприклад, влаштуйте вечірку або посиденьки біля багаття.

8. Сходіть на масаж

настрій

Така процедура підвищить тонус організму, приведе до ладу кровообіг і обмін речовин. І, звичайно, підвищить настрій.

9. Посмійтеся

настрій

Ви можете подуріти, покривлятися перед дзеркалом, видаючи смішні звуки. А якщо вам вдасться знайти партнера, який разом з вами буде корчити пики, ви піднімете настрій і собі, і йому!

10. Почитайте хорошу книгу

спосіб

Книга допоможе зануритися в новий світ, і ви досить швидко забудете про свої проблеми. До того ж науково доведено, що читання робить вас розумнішими!

11. Погладьте собаку (або кішку – це залежить від ваших уподобань)

спосіб

Давно відомо, що наші домашні улюбленці прекрасно піднімають нам настрій. Вам достатньо просто погладити свого кота або пограти з коханою чотириногим другом в фрісбі.

12. Здійсніть акт доброти. Зрозуміло, анонімний

спосіб

Люди, що займаються благодійністю, набагато більш задоволені своїм життям. І зовсім не має значення масштаб ваших добрих справ.

13. Похваліть себе

спосіб

Вам, напевно, є чим пишатися, за що похвалити себе. Так чого ж ви чекаєте?

14. Зробіть комплімент комусь іншому

спосіб

Не скупіться на теплі слова. Пам’ятайте: енергетика компліменту діє в обидві сторони!

15. Вийдіть на вулицю

спосіб

Прогулянки здатні прогнати нудьгу.

16. Займіться любов’ю

ідея

Мабуть, коментарі тут зайві.

17. Позбавтеся від п’яти речей

спосіб

Расхламленіе фізичного простору – відмінний спосіб підвищити настрій.

18. Напишіть або зателефонуйте комусь, з ким ви давно не розмовляли

спосіб

Навіть голос старого друга підніме настрій. До того ж вам завжди є що згадати!

19. Складіть список справ і заплануйте викреслити одне найближчим часом

Ніщо так не радує, як список справ, які ви можете виконати.

20. Запишіть три мети на наступний тиждень, місяць або рік

спосіб

Тепер у вас не буде часу на поганий настрій. Ви повинні рухатися до своїх цілей.

21. Запасіться випивкою і подивіться ваше улюблене старе телешоу

спосіб

Це дозволить відсторонитися від проблем і розслабитися.

22. Дослідіть місце, де ви ніколи не були раніше

настрій

Пізнання нового гарантовано підніме настрій.

23. Пройдіться по магазинах

спосіб

Ви можете влаштувати собі шопінг, а можете просто подивитися на вітрини.

24. Танцюйте

спосіб

Навіть якщо ваші танцювальні таланти і навички обмежуються “Танцем маленьких каченят”! Не соромтеся, спробуйте висловити свої емоції за допомогою рухів тіла. Ви не тільки піднімете собі настрій, але і зарядитесь бадьорістю на кілька днів вперед.

25. Відправляйтеся на пляж

ідея

Тут ви можете поспостерігати за морем і розслабитися. А можете пірнути в воду – фізична активність також виробляє гормон щастя.

26. Скажіть незнайомцю, що вважаєте його милим

спосіб

Психологи кажуть: людина – створення соціальне. Тому в кожному з нас закладена потужна позитивна реакція на спілкування. Якщо вам хочеться сказати щось приємне незнайомцю – обов’язково зробіть це!

27. Посадіть сад або просто заведіть вдома рослину

ідея

Висадіть яскраві і незвичайні квіти, підстрижіть чагарники – це точно порадує вас.

28. Скажіть комусь, що він означає для вас

ідея

Визнання в теплих почуттях зігріває серця. Без сумніву.

29. Напишіть кому-то лист

ідея

До речі, приємне послання підніме настрій не тільки вам, а й тому, кому воно адресоване!

30. Знайдіть собі нове хобі

ідея

Це гарантує вам сплеск нових емоцій і хвилю позитивного настрою. Непогана ідея, правда?

31. Обзаведіться новим другом

ідея

Нові знайомства піднімають настрій. До того ж завжди здорово мати поруч людину, яка вас розуміє.

32. Підіть на побачення з кимось, з ким ви не знайомі

ідея

Або влаштуйте романтичну зустріч з вашим коханим.

33. Налийте собі келих вина, пива або віскі

ідея

Втім, підійде і будь-який інший напій, який вам до смаку.

34. Зробіть що-небудь приємне для кого-то

ідея

І не чекайте нічого натомість.

35. Підготуйте список справ на Новий рік заздалегідь

ідея

Так, до головного свята року ще кілька місяців. Але що заважає вам помріяти про канікули і скласти список справ і покупок? Підготовка до зимового торжества допоможе підняти настрій і значно полегшить ваше завдання безпосередньо перед святом!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *