Loading

Коли ми сідаємо на дієту, найчастіше спочатку зменшуємо кількість споживаного цукру. Життєвий досвід і дослідження показують, що це непогано допомагає боротися з ожирінням. Але повністю виключати цей продукт зі свого раціону ні в якому разі не можна. Солодощі наповнюють нас енергією і дають “їжу” для мозку. У цій статті ми розповімо вам про те, чим можна замінити калорійні кекси та інші десерти, які змушують нас набирати вагу.

сорбет

Ці ласощі не містить жиру. Адже це просто заморожений фруктовий сік. Він містить невелику кількість калорій і містить заморожені ягоди і фрукти з такою ж кількістю вітамінів, як і свіжі.

Ви можете зробити сорбет будинку! Це не займе багато часу, і ви будете впевнені, що продукти, що входять до нього, дійсно свіжі. У домашніх умовах цукровий сироп можна замінити банановим пюре.

фрукти

Фрукти можна використовувати замість цукерок. Вибирайте ті, які містять менше калорій. Наприклад, замість банана краще з’їсти грейпфрут. Пам’ятайте, що переспілі фрукти містять занадто багато глюкози.

ягоди

Ягоди і смачні, і корисні. Серед низькокалорійних ягід лідирують обліпиха, журавлина, малина, полуниця, червона смородина. Обережніше з вишнею, гранатами, чорницею і абрикосами – вони містять багато глюкози.

Крім того, малина виводить зайву рідину з організму. Ягоди також добре впливають на травну систему і прискорюють обмін речовин.

варення

Що ще може замінити цукерки, з якими ми так любимо пити чай? Як щодо домашнього фруктового джему без цукру? Джем містить велику кількість пектину – полісахариду, який нормалізує шлунково-кишковий транзит і підтримує бактеріальний баланс в нашому організмі.

Корисна випічка

Як правило, люди, які хочуть схуднути, знають, що вони повинні припинити їсти кекси і торти, так як показники цукру і калорій в них зашкалюють. Але є певні хитрощі, до яких ви можете вдатися, щоб як і раніше насолоджуватися улюбленими солодощами. Наприклад, можна замінити висококалорійну пшеничне борошно кукурудзяної, лляної, гречаної, житній або вівсяної. Ще можна використовувати стевію замість цукру і рослинні жири (оливкова або соняшникова олія) замість вершкового масла або маргарину.

Кількість калорій в цих кондитерських виробах значно нижче, а смак також чудовий. Використовуючи ці прості правила, ви можете спекти морквяні кекси або шоколадний торт, і при цьому збережете здоров’я і не видужаєте!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top