Loading

Звичка – це дія, повторене кілька разів і доведене до автоматизму. Процес формування навичок починається з методу проб і помилок. Якщо ви стикаєтеся з новою ситуацією в житті, ваш мозок змушений приймати рішення. Як проявляється ця реакція? Перший раз, зіткнувшись з проблемою, ви не знаєте вірного рішення. Ви просто пробуєте різні способи, визначаючи, що може дати бажаний результат.

Робота мозку в процесі формування звичок

У цей період неврологічна активність мозку знаходиться на високому рівні. Ви ретельно аналізуєте ситуацію і приймаєте свідомі рішення про подальші дії. Ви обробляєте тонни нової інформації і намагаєтеся розібратися в ній. Мозок зайнятий навчанням і пошуком найбільш ефективного курсу дій.

Потім рішення проблеми попадається випадково. Наприклад, ви стурбовані і відчуваєте, що пробіжка на вулиці допомагає остудити запал. Або ви морально виснажені після важкого робочого дня, а відеоігри допомагають розслабитися.

вплив нагороди

Після отримання несподіваною нагороди, в наступний раз ви міняєте стратегію. Мозок відразу ж починає розподіляти події, що передували нагороди, намагаючись відтворити в пам’яті певні дії.

Цим характеризується будь-яка поведінка людини: спроба, провал, навчання, ще одна спроба. Завдяки практиці марні дії зникають, а потрібні вкорінюються. Це і є принцип формування звички.

Якщо ви стикаєтеся з проблемою повторно, мозок починає автоматизувати процес її рішення. Ваші звички – це просто серія автоматичних рішень, які дозволяють усувати проблеми і постійні стреси.

Доведено навичок до автоматизму

У міру вкорінення звичок активність мозку знижується. Ви вчитеся вловлювати моменти, що передрікають успіх, і відключатися від всього іншого. Якщо в майбутньому виникне подібна ситуація, ви будете точно знати, чого очікувати. Більше не потрібно аналізувати і розглядати проблему з різних сторін. Мозок пропускає процес проб і помилок, створюючи певні правила поведінки при тих чи інших обставинах. Такі когнітивні скрипти використовуються автоматично, якщо дозволяє ситуація. Тепер, під час стресу, в мозок надходить сигнал, і у вас з’являється бажання вийти на пробіжку. Або, повернувшись з роботи додому, ви відразу ж починаєте за ігри. Вибір, який колись вимагав зусилля, тепер став автоматичним. Звичка створена.

Звички – це ментальні гарячі клавіші, засвоєні через досвід. У певному сенсі, це просто пам’ять тих кроків, які передували рішенню проблеми в минулому. При правильних умовах ви можете витягти цю пам’ять і автоматично застосувати те ж саме рішення. Головна причина, по якій мозок згадує минуле, – це прагнення передбачити, який варіант виявиться кращим в майбутньому.

Формування звичок неймовірно корисно, оскільки свідомий розум становить лише незначну частину всієї діяльності мозку. У певний момент часу він здатний фокусуватися тільки на одній проблемі. В результаті ваш мозок працює, намагаючись зберегти свідоме увагу для більш важливих справ. При кожній нагоді мозок намагається автоматизувати дії і звільнити свідомий розум. Саме це і відбувається в процесі формування звичок. Вони знижують когнітивну навантаження і дозволяють вам звернути увагу на інші завдання.

Звички і свобода

Багато людей сумніваються в ефективності звичок, вважаючи, що їх наявність робить їх дурніші, позбавляє життя яскравості, спонтанності і створює одноманітність. Але подібна постановка питання невірна. В даному випадку не можна протиставляти формування звичок і отримання свободи. Ці дві складові взаємодоповнювані.

Звички не обмежують свободу. Вони її створюють. Насправді людям, у яких не сформовані певні корисні навички, не вистачає свободи. Не маючи хороших фінансових звичок, ви змушені боротися за кожен долар. Без корисних звичок, пов’язаних зі здоров’ям, у вас буде недолік сил. Не маючи звичок, пов’язаних з навчанням, вам буде складно продовжувати освіту. Якщо вам доведеться приймати рішення для кожного простого завдання – коли тренуватися, коли оплачувати рахунки – у вас залишиться менше часу для свободи. Якщо ви зробите свої основні життєві принципи простіше, у вас залишиться додаткова енергія для творчості. Створення звичок в сьогоденні дозволить зробити більше в майбутньому.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top