Loading

Що робити людям після сорока років? Головне – дуже уважно дивитися на своє життя – фізично, розумово і духовно. Цей самоаналіз може включати в себе вашу роботу, здоров’я, відносини, навіть те, що ви їсте. Нижче представлено десять корисних звичок для людей, яким за 40.

Проходьте медичне обслуговування

Коли вам сорок років, це зазвичай означає прийняття активних заходів з підтримки вашого здоров’я. Дуже важлива профілактика. Відвідуйте свого лікаря щорічно для огляду. Проходьте імунізацію, тестування на рівень холестерину і глюкози, ходите до гінеколога і мамолога (якщо ви жінка).

Підтримуйте позитивне ставлення до всього

Якщо ви проаналізуєте свої цілі і те, як проводите час, ви станете більш позитивними в своєму повсякденному житті і зможете реалізувати свої довгострокові амбіції. Звикайте до подяки, завжди говорите “спасибі” за все, що у вас є. Це добре для душі і серця. Перебуваєте в хорошій компанії. Робіть людям компліменти. Смійтеся щиро і посміхайтеся. Плануйте з самого початку і лише потім приступайте до роботи. Все це може допомогти вам жити щасливим і повноцінним життям.

досить спите

Вам потрібно сім-девять годин сну вночі. Якщо ви зможете уникнути бурхливого будильника, дратівної вас вранці, тим краще. Уникайте електроніки за дві години до того, як лягаєте спати, і кладіть телефон подалі від ліжка.

Чи не пропускайте тренування

Припиніть просто безглуздо сидіти. Встаньте і зробіть вправи на розтяжку або походіть. Виходьте вранці на пробіжку. Робіть кардіо або присідайте з вагами, щоб поліпшити м’язову силу.

Їжте більше здорової їжі

Знайдіть місцевий ринок і частіше його відвідуйте. Знайдіть замінники шкідливих продуктів, такі як сушені фрукти і батончики з гранола. Уникайте швидкого харчування і солодощів. Готуйте здорову їжу вдома. Якщо ви збираєтеся в магазин за продуктами, плануйте покупки заздалегідь, щоб не придбати нічого шкідливого. Перевіряйте етикетки, вибирайте варіанти з низьким вмістом жиру, цукру і солі.

Пийте більше води

Людське тіло на три чверті складається з рідини. Чим більше ви будете пити води, тим краще стане виглядати ваша шкіра, і тим краще ви будете себе почувати.

Наведіть свої фінанси в порядок

Перевірте свій пенсійний план. Майте гроші на чорний день в тому випадку, якщо станеться щось катастрофічне, наприклад втрата роботи або погіршення здоров’я. Скоротіть витрати, якщо можете.

Підтримуйте здорову сексуальне життя

Можливо, спочатку у вас був відмінний секс, але тепер ви просто сусіди по кімнаті. В середньому у вас це відбувається один або два рази на місяць. Додайте у відносини романтику, щоб відчувати себе здоровішими і спокійніше. Оргазм зменшує стрес і допомагає спалити калорії.

Намагайтеся протистояти порокам

Алкоголь, сигарети і інші потенційні пристрасті, такі як шопінг, гра у відеоігри або азартні ігри, можуть створювати стрес. Якість життя може значно покращитися, якщо ви зупинитеся. Зверніться до лікаря або до друзів за підтримкою.

медитуйте

Виділіть час, щоб помедитувати. Це допоможе вам зрозуміти ваш нинішній стан і включити позитивне мислення. Також ви зможете отримати заспокоєння і керівництво до подальшого шляху.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top