Loading

Проблема схуднення рано чи пізно постає практично перед кожною людиною. І люди кидаються шукати найшвидші і багатообіцяючі дієти. Зупиніться, адже це не гарантує стабільності досягнутих результатів. Якщо хочете бути не тільки стрункими, але і здоровими (причому не тільки сьогодні), то потрібно переходити на правильне харчування. Давайте розглянемо, що з цього приводу говорить дієтолог.

Спочатку – план дій

Рекомендується вносити корективи поступово, а не відразу. Правильне харчування – це практично недосяжна мета, якщо ви не готові працювати над меню постійно, кожен день. Люди боятися, що будуть відчувати слабкість від недоїдання. Але ПП – це не дієта, а новий спосіб життя. Навпаки, правильне харчування дає більше енергії, здоров’я і допомагає в тренуваннях.

Продукти, які ви їсте взимку, навряд чи будуть містити весь набір корисних вітамінів і мінералів. При цьому потрібно враховувати, що недолік фізичних навантажень і так послаблює серцевий м’яз. На цьому тлі обмеження, характерні для дієт, можуть лише нашкодити організму, спровокувати загострення хронічних захворювань або поява нових.

Як краще перейти на здорову дієту

Це прості поради, які ви можете використовувати кожен день, на шляху до своєї мети:

  • Перший крок до мрії – переглянете свій раціон. Видаліть все шкідливе з меню, а корисні продукти можна розділити на 3-4 дози.
  • Вводите спортивні навантаження крок за кроком. Почніть робити ранкову зарядку, без зупинок піднімайтеся на 3-4 поверх, повертайтеся пішки з роботи.
  • Міняйте своє життя повільно, розмірено – це головне правило. Тоді зміни пройдуть без стресу, а всі зусилля будуть зрозумілі і легкі. І все вийде!
  • Встановіть реалістичні цілі, наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування на 3-4 кг і підтримувати досягнутий вагу. Тоді нові звички непомітно стануть твоїми назавжди.
  • Зробіть це своїм стилем життя, тоді вам не доведеться худнути до будь-яку дату або сезону.

Коли ви розумієте, що вам потрібно зосередитися на якість та склад раціону, а також умінні правильно розподілити всю їжу протягом дня, здорова їжа може стати напрочуд приємною. А головне, ви краще себе почуваєте, а всі зміни проходять без зусиль.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top