Loading

На жаль, час не стоїть на місці, і рано чи пізно кожен з нас помічає на своєму обличчі перші ознаки старіння. Неправильна їжа, погана екологія і шкідливі звички – ось далеко не повний перелік того, що прискорює цей незворотний процес. У цій статті ми розповімо, що заважає нам довше залишатися молодими.

Нехтування доглядом за очима

Шкіра в цій зоні дуже тонка і практично не має сальних залоз. Тому тут раніше всього з’являються зморшки. Щоб відстрочити процес старіння, щодня наносите на шкіру навколо очей крем, що містить пептиди, кофеїн і нікотинову кислоту. Ці речовини сприяють виробленню колагену, усувають набряклість і перешкоджають утворенню зморшок.

неправильний раціон

Самі того не помічаючи, ми щодня споживаємо продукти, що провокують розвиток запальних процесів. Все це негативно позначається не тільки на здоров’я, але і на зовнішності.

Якщо ви хочете довше залишатися молодими, то постарайтеся обмежити споживання солодощів, білого хліба, червоного м’яса, маргарину і рослинного масла. Замість цього додайте в свій раціон їжу, багату омега-3 жирними кислотами. Їжте побільше авокадо, лосося і лляних насіннячок. Вміщені в них речовини зроблять вашу шкіру більш гладкою та еластичною.

Також не забудьте про свіжих овочах і фруктах, багатих бета-каротином, селеном, цинком, вітаміном C і антиоксидантами. І не нехтуйте білковою їжею, недолік якої загрожує появою зморшок і тріщин на шкірі.

куріння

Навіть на пачках з сигаретами виробник попереджає про те, що ця шкідлива звичка чревата масою проблем зі здоров’ям. Куріння може призвести до розвитку безпліддя, раку сечового міхура, артеріальної гіпертензії, а також захворювань серцево-судинної і дихальної систем. Крім того, воно погано відбивається на зовнішності, роблячи шкіру блідою і в’ялою.

неправильний макіяж

У багатьох жінок вже увійшло в звичку починати ранок з накладення декоративної косметики. При цьому далеко не всі знають, що некоректно нанесений макіяж не тільки не приховає недоліки, але ще і додасть віку. Тому замість важкої порошкової основи наносите на шкіру навколо очей і рота кошти, які мають більш легку текстуру і не забиваються в зморшки і складки. І не забудьте підфарбувати внутрішні краї повік білим олівцем. Завдяки цьому старому голлівудському трюку ваші очі засяють, як в юності.

відсутність тренувань

Звичайно, надмірне захоплення бігом може стати причиною обвисання і в’ялості шкіри обличчя. Але помірні фізичні навантаження зроблять ваше тіло струнким, а м’язи – підтягнутими. Регулярні заняття спортом не тільки послужать відмінною профілактикою ожиріння і серцево-судинних захворювань, але і посприяють омолодженню шкіри.

Сонячні ванни

Засмага насправді зовсім не корисний для шкіри. Крім того що надлишок ультрафіолету провокує рак, він ще й послаблює клітини і кровоносні судини. Все це робить шкіру більш в’ялою і вразливою до синців. Щоб хоч якось захистити її від згубного впливу сонячних променів, користуйтеся спеціальними кремами. Вони не тільки знизять ризик розвитку злоякісних пухлин, але і допоможуть зберегти гладкість і пружність шкіри.

Перебуваючи на пляжі або біля басейну, не лінуйтеся кожні дві години оновлювати шар сонцезахисного крему.

Недостача сну

Доведено, що регулярний недосип призводить до порушення пам’яті, зниження концентрації уваги, збою імунної системи і набору зайвої ваги. До того ж безсоння не кращим чином відбивається на зовнішності. Відсутність повноцінного нічного відпочинку робить шкіру більш блідою і нездоровою. Тому намагайтеся спати по 7-9 годин на добу. І не забувайте, що кращої позою для нічного відпочинку є положення, коли ви лежите на спині. Так ви уникнете передчасне поява зморшок і з самого ранку будете виглядати більш свіжої та бадьорою.

стрес

Постійна турбота погано відбивається на здоров’ї і зовнішності. Доведено, що стрес, пов’язаний з роботою, негативно впливає на ДНК. В результаті цього виникає безсоння і розвивається артеріальна гіпертензія. Все це в свою чергу активізує процеси старіння. Щоб знизити рівень стресу, намагайтеся регулярно займатися йогою або дихальною гімнастикою. Також виключіть зі свого меню кофеїн та інші продукти, що збуджують нервову систему.

Вживання алкоголю

Науково доведено, що спиртні напої мають сечогінний ефект. І чим більше ви вживаєте алкоголю, тим швидше з вашого організму виводиться рідина. Наступає в результаті цього зневоднення призводить до в’ялості шкіри, появі прищів і зморшок. Все це робить вас менш привабливими і візуально додає вік. Крім того, неконтрольоване споживання міцних напоїв негативно відбивається на стані печінки, і вона вже не справляється з виведення шлаків і токсинів.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top