Loading

Те, яким стане день грядущий, залежить не тільки від зовнішніх факторів, а й від вашого настрою. Кілька невеликих хитрощів, пара установок і заздалегідь продуманий план дій допоможуть значно поліпшити якість проведеного дня. Мало хто знає, що фраза “встати не з тієї ноги” – це не просто крилатий вислів. Те, як ви “входите” в новий день, впливає і на його продовження. Ідеальний день – це реальність, якої ви можете управляти, використовуючи кілька корисних порад.

Складіть план ідеального дня

Щоб день пройшов ідеально, потрібно робити те, що хочеться. У цьому допоможе складання плану дня. Візьміть записну книжку і напишіть, де б ви хотіли опинитися в цей день. Звичайно, плани повинні бути реалістичними і здійсненними.

Продумайте, яким буде сніданок, з чого він буде приготований, як оформлений. У скільки ви зробите обідню перерву і скільки часу на нього ви можете собі виділити. Задумайтесь, як провести день, щоб до вечора залишилися сили і час на те, щоб приділити собі пару годин: прийняти ванну, з’їсти легку вечерю, подбати про тіло.

Люди часто думають, що у них не вистачає часу, тому що не вміють правильно його планувати. Справлятися з цим завданням стане набагато простіше з планувальником. Для того щоб кожен день проходив як по маслу, щоб бути зібраним і продуктивним, необхідно мати чіткий план дій. Сюрпризи – це прекрасно, але в тому випадку, якщо вони будуть лише розведенням спланованою системи, вони не зможуть вибити вас з колії. Крім того, аналіз минулого дня і планування наступного допоможуть зробити кожен день кращий за попередній.

Плануйте вечора правильно

Найкраща ідея, яка може виникнути, коли всі справи зроблені – лягти спати раніше. Очевидно, що виспався людина буде набагато більш продуктивним протягом дня.

Для того щоб привчити себе лягати вчасно, необхідно завести ряд вечірніх звичок. До них відноситься, в першу чергу, уникнення соціальних мереж. По-друге: ніякого емоційного перенапруження, галасливих компаній, активної діяльності і так далі. Перегляд телевізора і “залипання” в соціальних мережах краще замінити на читання або медитацію. Придумайте щовечірню рутину, яка буде асоціюватися з відходом до сну.

Вечірні ритуали – відмінний спосіб сказати собі і своєму тілу “спасибі” за проведений день. Розслабитися допоможуть ефірні масла, заспокійливі чаї і розслаблюючі процедури. Приберіть подалі мобільний. Єдине, для чого в цей час він може знадобитися – щоб завести будильник на ранок.

Вироблення звичок, які допомагають розслабитися, позитивно вплине на якість сну, отже, і на активність і настрій протягом всього наступного дня.

Зробіть тренування звичкою

Літо не за горами. Всі хочуть бути в формі в той день, коли спека змусить вперше надіти відкритий одяг і показати, хто їв булочки, а хто качав. Навіть якщо ви задоволені своїм тілом, тренування – це те, що допоможе ще і бути в тонусі і гарному настрої.

Для того щоб зберігати фізичне і моральне здоров’я, просто необхідно включати фізичні вправи в список своїх щоденних справ. Подбайте про те, щоб ніщо не могло перешкодити цьому.

Включити заняття спортом в список справ на кожен день і не забувати про нього допоможе планувальник. Він не тільки нагадає про те, що пора починати тренування, але і збереже прогрес. Таке задоволення: переглядати свої фото “до” і “після” і насолоджуватися результатами наполегливої ​​праці.

Живіть сьогоднішнім днем

Уміння жити “тут і зараз” і дякувати долі за кожен прожитий день – запорука гарного настрою. Уміння радіти дрібницям і кожному моменту допоможе не тільки відчувати себе “на висоті”, але і прийти до успіху. Адже з цих радісних дрібниць і складається щоденна реальність.

Для того щоб відчувати себе добре, робіть кожен день те, що змусить вас жити сьогоднішнім днем. Чи не відкладати приємні моменти “на завтра” допоможе життя за принципом “бажання-дія”. Робіть те, що хочете, відразу, якщо це можливо. Ідіть туди, куди хочете, відвідуйте заходи, на яких хочете побувати, як можна більше спілкуйтеся з улюбленими людьми.

Жити в реальності, крім того, допоможе відмова від використання мобільного телефону 24 7. Відучити себе від постійного перегортання соціальних мереж. Використовуйте мобільний тільки тоді, коли це дійсно необхідно.

Тверезо оцінюйте свої здібності

Безумовно, для того щоб бути продуктивним, потрібно ставити цілі. Проте дуже велика кількість планів призводить до пригніченості, заплутаності і, як наслідок, зниження продуктивності.

Мрії, прагнення, бажання всюди встигнути і все спробувати – це прекрасно. Але тільки в тому випадку, якщо це не призводить до розчарування у власній неефективності. Безумовно, необхідно фіксувати, для того щоб в подальшому нічого не упустити. Але для того щоб в результаті прийти до кожної з них, потрібно по черзі зосереджуватися на одній-двох. Такий алгоритм дозволить ставити і виконувати набагато більше завдань, ніж якщо братися за все відразу.

Існує прекрасний метод “Смартіфікація”. Він має на увазі складання плану дій на певний час, який включає в себе завдання і завдання на кожен день: щодня робити 100 присідань, прочитувати 50 сторінок, робити маски для обличчя, лягати спати не пізніше визначеного часу і так далі. Цей метод допомагає виконувати поставлені цілі більш конкретними, вимірними і реалістичними.

перезавантажте мозок

Якщо ви незадоволені своїм життям, значить, потрібно, в першу чергу, переглянути своє ставлення до неї. Перший крок до цього – подяка. Бачити позитив в кожному дні знову допоможе планувальник. Записуючи події і описуючи їх з позитивної сторони, ви поступово сформуєте звичку у всьому бачити хороше. Щодня змушуючи мозок знаходити позитивні моменти у всьому, ви з часом почнете робити це несвідомо. На це може піти досить багато часу, але воно безумовно того варто.

Поки цього не сталося, кожен раз, коли життя повертається до вас п’ятою точкою, постарайтеся отшлепать її!

візуалізують успіх

Доведено, що візуалізація дійсно допомагає змінювати реальність. Причину можна шукати в чому завгодно, залежно від того, у що ви вірите. Але результат завжди буде один: уявляючи, що ви вже успішні, багаті, улюблені, затребувані і так далі, ви не помітите, як в реальності станете тим, ким колись були тільки в своїй голові.

Використовуйте ці поради, і результат не змусить себе чекати.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top