Loading

Чи є у вас друг, який постійно спізнюється? Як сказала Емілі Уолдум, доктор філософії, дослідник когнітивної психології, цього немає жодної поважної причини. Здається, що деякі люди прагнуть спізнюватися знову і знову.

Часті запізнення можуть бути пов’язані з особливостями особистості

Люди, які мають меншу сумлінністю, як правило, схильні до запізнення. Навіть є результати дослідження, що підтверджують це.

Те ж саме стосується оптимізму. Людьми з оптимістичним настроєм з більшою ймовірністю не враховуватимуться можливі запізнення. За словами Уолдум, необхідно продовжувати дослідження на тему того, як особистісні фактори впливають на своєчасність.

Навички управління часу або страх?

Як говорить Джулі Моргенштерн, консультант з управління часом, проблема часто механічна. Це говорить про те, що, ймовірно, ваші навички в цьому питанні нижче норми.

Якщо ви схильні весь час спізнюватися то, швидше за все, ви чогось боїтеся або надмірно турбуєтеся. «Якби ви мали знайти місця раніше або у вас був вільний час, і ви застрягли в очікуванні, це викликало б багато неприємностей», – говорить Джулі.

Ви прагнете заповнити кожну хвилину корисною діяльністю, прагнете до надпродуктивної. Або страх можна пояснити скоріше соціальним більшим занепокоєнням щодо необхідності десь когось чекати.

стрес

Запізнення – це теж стрес. Ваш мозок в цей час намагається вирішувати багато завдань одночасно. Ваше тіло реагує на це вивільненням кортизолу – гормону стресу. Реакція на стрес є механізмом виживання в екстремальних умовах. «Якщо ви будете робити це весь час, це буде дуже утомливо для вашого мозку і тіла», – каже Моргенштер. Запізнення може знизити впевненість в собі.

Гарна новина полягає в тому, що при бажанні можна все змінити в кращу сторону. Нижче наведено поради експертів.

1. Прийти раніше

На думку Моргенштерн, вам потрібно намагатися зайняти місця на кілька хвилин раніше, оптимально за 10-15 хвилин. Потрібно запланувати щось конкретне (наприклад, почитати книгу або видалити небажані електронні листи з телефону), тому навіть якщо ви змушені очікувати, простоїв не буде.

2. Продумати стратегію виходу

Якщо ви маєте схильність зациклюватися на чомусь в останню хвилину перед виходом з дому, продумайте стратегію.

Можете попередньо уточнювати у свого боса протягом дня і перед завершенням роботи наступне: «Мені потрібно буде виїхати через годину, вам що-небудь потрібно від мене до цього?».

3. Зробити собі нагадування

Використовуйте телефон для нагадувань, коли ви повинні виходити з дому, коли ви повинні вийти з-за столу, щоб вчасно з’явитися на зустріч, коли вам слід перестати працювати, щоб скласти меню і т. Д. Це дуже добре працює.

4. Правильно оцінювати час

Важливо вчитися правильно оцінювати час. Скільки хвилин ви витратите на ранкові збори? Чи ж при вимкненні, яку ви робите? Моргенштерн пропонує почати з самого проблемного процесу, який забирає завжди більше часу, ніж ви розраховуєте.

Також не зайвим буде оцінити способи раціоналізації неефективних моментів (а не просто перебувати в сліпій надії, що справи речі займуть менше часу, ніж на самом деле).

5. Уникати багатозадачності

На думку Уолдум, багатозадачність може сильно виснажувати. Робити кілька справ одночасно може бути складніше, ніж якби ви виконували їх по черзі.

6. Використовувати годинник

Годинники можуть повідомити нам, скільки є часу на виконання завдання. Не дивно, що багато досліджень показують, що ті люди, які постійно поглядом контролюють час, встигають набагато більше.

Всі ці правила сприяють організації вашому житті.