Loading

Стан засновника корпорації Twitter Джека Дорсі налічує понад $ 5 млрд, однак його образ життя швидше нагадує будні ченця. У мільярдера досить насичений режим дня, в якому знаходиться час медитацій, крижаній ванні і тривалим пішим прогулянкам від будинку до робочого офісу. Також Дорсі не забуває про трапезах, відводячи на них по 1,5 ч, правда, харчується творець мікроблога лише один раз в день.

Загальна тенденція

Особливості звичок і життєвих установок 42-річного Дорсі можуть багатьох шокувати, проте при всіх своїх дивацтва його підхід знаходиться в центрі уваги багатьох прихильників концепції так званого біологічного хакинга.

Суть ідеї можна уявити як набір практичних правил, за рахунок яких організм ефективніше виконує свої функції. Серед конкретних ефектів, які виділяє на своєму прикладі Дорсі, можна відзначити підвищення гостроти розуму, здатність до швидкої концентрації, зниження депресивності, в цілому гарне самопочуття і т. Д.

Медитація і тренування

Обов’язковими в режимі Дорсі стали практичні сеанси медитації. Він намагається приділяти даними практикам не менш двох годин в день. Медитація допомагає винахідникові справлятися зі стресом, заспокоюватися і знаходити розслаблений стан. Для своїх передплатників в Twitter він одного разу опублікував в форматі «ретріта» інструкції по медитації Віпасана, метою якої якраз була допомога в подоланні депресії.

Фізичний тонус Дорсі підтримує за допомогою тренувань на велотренажері і набору 7-хвилинних вправ. Крім того, кожен робочий день, незалежно від погодних умов, Джек проходить пішки відстань від будинку до штаб-квартири Twitter. На такі прогулянки йде в середньому по 75 хв. Що цікаво, засновник мікроблога при цьому обходиться без спеціальної допомоги тренерів і наставників, ігноруючи і можливості відвідування спортзалу.

Режим харчування

Дорсі повністю відмовився вживати їжу на сніданок і обід, відвівши спеціальний проміжок для їжі у вечірній час – з 18:30 по 21:00. Також він зовсім не харчується в вихідні дні. Основу раціону складає курка, м’ясні страви, риба та овочеві гарніри з салатами. На солодке Дорсі воліє темний шоколад з ягодами. Причому він підкреслює, що таке жорстке обмеження спочатку викликало галюцинації, але з часом його стан нормалізувався.

Для підтримки необхідного балансу вітамінів і мікроелементів чоловік також застосовує добавки з полівітамінами і вітаміном С. Іноді він дозволяє собі прийняти і трохи червоного вина, але, за власними спостереженнями Дорсі, воно не кращим чином позначається на сні.

До слова, саме режим харчування викликає найбільші побоювання в компанії Twitter, представники якої вважають експерименти свого гендиректора небезпечними для здоров’я. Зі свого боку Джек пояснює причини такої радикальної дієти бажанням економити час для роботи.

Водні процедури

Не менш значуща частина програми, до якої Дорсі ставиться з особливим інтересом. Він дотримується концепції екстремальних водних процедур з швидкою зміною температурного режиму. Що це означає на практиці?

Щовечора він спочатку 15 хв витрачає на перебування в сауні, після чого 3 хв проводить в крижаній ванні. Причому цей цикл процедур повторюється кілька разів. Також з крижаної ванни Джек починає щоранку. Для сауни він використовує нові технології SaunaSpace, в процесі роботи якої виробляється ближнє інфрачервоне випромінювання. Дорсі відмовився заради інфрачервоного випромінювача від більш традиційного обладнання Clearlight, вважаючи, що метод нагріву тел зсередини корисніше, ніж звичайний ефект «сухий» лазні.

Чи є вільний час?

У Дорсі в перервах між тренуваннями, медитаціями і роботою залишається трохи часу, який він витрачає на обдумування тих же робочих моментів з плануванням завтрашнього дня. Багато в чому образ життя і посилені заняття і дозволяють йому швидко фокусуватися на конкретних ідеях, за короткі проміжки часу приходячи до того чи іншого рішення.

Додатки – помічники

Спосіб життя з біохакінгом Дорсі в цілому можна охарактеризувати як вдалий приклад ефективної оптимізації. Значною мірою йому вдалося цього добитися шляхом виключення всього непотрібного в своєму житті – від тренерів з фітнесу до транспорту, що доставляє на роботу. Але є одна категорія допоміжних речей, від якої навіть Джек Дорсі відмовитися не може. Це гаджети і додатки.

Зокрема, він використовує «Кільце Оури» для відстеження графіку сну і додаток iPhone Notes – для збереження важливих записів. При всьому при цьому не варто забувати, що Дорсі є не тільки гендиректором, а й активним користувачем Twitter. Про багатьох його звичках громадськість стала дізнаватися саме з твітів з ілюстраціями.

висновок

Незвичайний спосіб життя Джека Дорсі – зовсім не новина для тих, хто регулярно відстежує модні тенденції в Кремнієвій долині. Багато мільйонерів і вчені освоюють різні форми біохакінга, які часто дивують не менш, ніж звички засновника Twitter. Однак у підходу Дорсі є ряд безперечних особливостей:

  • По-перше, його програма дійсно екстремальна і в чомусь навіть небезпечна для організму. Неспроста багато читачів Джека вказують на те, що в його випадку мова йде навіть не стільки про підвищення ефективності організму, скільки про елементарні ознаках анорексії.
  • По-друге, Джек багато в чому є і розробником своєї програми біохакінга. По кожній із них процедур і занять з режимом харчування він самостійно розробляє стратегію, спираючись на власні відчуття. Це оптимальний варіант для індивідуального побудови режиму дня з розрахунком на економію часу.
  • І по-третє, підхід Дорсі досить демократичний. За умови відповідних показників здоров’я, ці ж принципи можуть використовувати рядові користувачі Twitter, не маючи багатомільйонних рахунків.

Інша справа, що залишається ряд питань, пов’язаних з тим, наскільки подібні експерименти безболісні для здоров’я в розрахунку на довгострокову перспективу. Однак сам приклад відмови від комфортного життя на користь власної продуктивності, безумовно, заслуговує на повагу.