Loading

Наше життя являє собою низку різних подій. На жаль, не завжди ці події є сприятливими. Часом та чи інша ситуація просто виходить з-під нашого контролю. В цьому випадку ми нерідко чуємо, що нам необхідно розслабитися, видихнути і просто відпустити ситуацію. Дійсно, іноді це єдиний спосіб перестати переживати і продовжити жити повноцінним і щасливим життям.

Давайте розглянемо декілька порад, використання яких дозволить вам відпустити ситуацію.

З чого почати?

Для початку необхідно зрозуміти, що саме завдає вам моральні незручності і що ви хочете забути якомога швидше. Зрозумійте, що вам необхідно залишити в минулому всі образи, гіркоту, переживання і невдоволення. Утримання негативних емоцій не призведе ні до чого хорошого і не дозволить вам по-справжньому радіти кожному дню.

Чи не чіпляйтеся за минуле

Надзвичайно важливо не ховати в душі образи і переживання, не можна таїти гнів і зберігати інші отруйні відчуття. Знайдіть для себе оптимальний спосіб позбавлення від негативу. Для кого-то це може бути час, проведений із близькими людьми, кому-то для того, щоб заспокоїтися, необхідно вивільнити свою енергію, наприклад в тренажерному залі.

Хорошим способом впоратися з важкою ситуацією і відпустити її є виклад своїх думок на папері. Психологія людини така, що нам необхідно ділитися своїми переживаннями для того, щоб поліпшити свій психоемоційний стан.

Просто візьміть чистий аркуш і ручку і напишіть все, що вас турбує, перенесіть на лист всі свої думки і емоції, а потім спаліть його і пообіцяйте собі більше не згадувати про минуле подію.

Навчіться прощати

Для того щоб навчитися відпускати ситуацію, вам необхідно навчитися просити вибачення у тих, кого образили ви, і прощати тих, хто поранив вас. Зрозумійте, що ви не в змозі змінити інших людей, і вам залишається тільки навчитися приймати їх. Ви також повинні пам’ятати, що ви відповідальні за свої слова і вчинки.

У тому випадку, якщо хтось заподіяв вам біль, спробуйте поговорити з людиною, яка вас образив. Можливо, це сталося не просто так, може бути, він проходив через складну життєву ситуацію і просто не зміг стримати свої емоції. Не виключено, що ви дійсно щось зробили не так. Можливо, причиною конфлікту стало нерозуміння і вам просто необхідно поговорити в спокійній обстановці.

Якщо ви образили когось і визнаєте свою провину, не бійтеся підійти і вибачитися. Якщо вам важко зробити це, ви можете написати лист з вибаченнями і відправити його людині, якій ви заподіяли біль. Головне – будьте щирими і не відкладайте розмову. Чим раніше ви виправите ситуацію, тим менше негативних думок буде у вашій голові і тим швидше ви зможете забути про минуле.

прийміть ситуацію

Опинившись в складній життєвій ситуації, багато хто з нас намагаються заперечувати дійсність і не можуть прийняти те, що сталося. Однак реальність така, що чим довше ви будете намагатися уникнути проблеми, тим довше будете її вирішувати.

Єдине правильне рішення – визнати, що проблема дійсно існує, незалежно від того, як ви до неї ставитеся. Будьте готові зустрітися віч-на-віч з ситуацією, що дозволить вам пройти через всі складності, що постають на вашому шляху.

Навіть якщо ви не зумієте змінити ситуацію, її прийняття може допомогти вам рухатися далі.

Розробіть план

Відмінним способом, який допоможе відпустити ситуацію, є продумування потенційних способів впоратися з проблемою. Напевно ви зможете знайти більше варіантів виходу з ситуації, ніж могли б подумати. Витратьте час на роздуми про те, як ви можете реагувати на складні життєві обставини і як вам краще вчинити.

Навіть якщо ви не можете виправити ситуацію, ви можете розробити план, щоб пережити важкий етап вашого життя. Наприклад, подумайте про те, до кого ви можете звернутися за підтримкою.

Зверніться по допомогу, коли це необхідно

Якщо ви відчуваєте, що вам необхідна допомога, обов’язково знайдіть ту людину, до якого ви можете звернутися. Насправді звернення за допомогою може бути ознакою сили і сміливості. Не бійтеся шукати підтримку для того, щоб впоратися з важкою життєвою ситуацією.

Незалежно від того, чи потрібна вам практична допомога (наприклад, в тому, щоб ваш друг вичитав ваше резюме) або емоційна підтримка від близьких людей, не чекайте, що інші будуть знати, що вам необхідно. Скажіть людям, що вони можуть зробити, щоб бути корисними для вас, і тоді ви зможете легко впоратися з будь-якою ситуацією, що склалася.

У деяких випадках вам навіть може знадобитися допомога кваліфікованого фахівця, який допоможе вам розібратися в своїх почуттях і пережити ситуацію, що склалася.

Змініть те, що можете

Визначте, що знаходиться під вашим контролем, і зробіть все можливе для того, щоб внести зміни і поліпшити ситуацію. Наприклад, якщо вас звільнили через те, що ваш бос був несправедливим по відношенню до вас, не витрачайте свій час на гнів, тому що ви вже не можете нічого зробити в цій ситуації і змінити людину вам не під силу.

Замість цього прийміть заходи і почніть подавати заявки на нові робочі місця якомога швидше.

Пам’ятайте, що якщо ви не можете змінити ситуацію, ви можете змінити своє ставлення до неї. Зрозуміло, ваші погляди не зміняться за одну ніч. Насправді це процес, який вимагає важкої роботи. Однак навіть просте розуміння того, що в ваших силах по-іншому сприймати ситуацію, допоможе вам швидше впоратися з проблемою і повернутися до звичного життя.

Визначте, що ви не можете змінити

Не витрачайте час і енергію на спроби змінити те, що ви не можете змінити. Ви не можете змінити будь-кого іншого або своє минуле. Трата великої кількості часу на роздуми і бажання, щоб все було інакше, не приведе вас до успіху, а тільки посилить ситуацію, що склалася.

Просто визнайте, що ви не можете нічого змінити в даний момент часу, і подумайте про те, яку користь ви можете отримати з поточних обставин. Наприклад, якщо вас звільнили з роботи, думайте не про те, що бос був несправедливий з вами і ви є жертвою. Думайте про те, що тепер ви вільні, можете навчитися чогось нового і реалізувати себе в більш цікавою для вас сфері.

Розвивайте навички подолання, щоб впоратися зі своїми почуттями

Боротьба з сумом, гнівом і стресом – важка справа. Однак для того, щоб продовжувати жити, ви повинні розвивати в собі навички подолання, що дозволяють впоратися з важкими обставинами. Проводьте час з близькими людьми, ведіть щоденник, спілкуйтеся з друзями, піклуйтеся про себе – і тоді вам буде набагато простіше забути про те, що сталося, і продовжити жити щасливим і повноцінним життям.

Зосередьтеся на тому, що ви можете отримати

Навіть з найважчих ситуацій може вийти щось хороше. Зосередьтеся на тому, що ви можете отримати, пройшовши через важку ситуацію. Можливо, пережите зробить з вас сильнішої людини або ви отримаєте цінний життєвий урок, який не дозволить вам робити подібних помилок в майбутньому. Що б це не було, спробуйте розглядати ситуацію як корисний досвід, який допоможе вам у майбутньому.

Головне – завжди пам’ятайте, що життя триває. Попереду вас чекають як радісні, так і сумні події, і ви не повинні здаватися і зневірятися кожен раз, коли щось йде не так, як було задумано.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *