Loading

Продукти, які ми їмо, так чи інакше впливають на наш вагу. Наприклад кокосове масло, жирний йогурт і яйця допомагають схуднути. Багато інших, особливо оброблені і рафіновані, стають причиною набору ваги. Ось вам для розгляду список заборонених продуктів, вживання яких потрібно уникати, якщо хочеться швидко схуднути.

морозиво

Неймовірно смачний, але дуже шкідливий для здоров’я (і фігури) десерт. У ньому багато калорій, воно перевантажено цукром. Маленька порція морозива, звичайно, не завдасть шкоди, але проблема в тому, що дуже легко вжити величезну кількість за один присід.

Подумайте про те, щоб приготувати власне морозиво, використовуючи менше цукру і більше корисних інгредієнтів. Покладіть собі на тарілочку невелику порцію і приберіть інше морозиво, щоб не з’їсти ще кілька порцій.

Картопля фрі і чіпси

Ці продукти дуже калорійні, а ще дуже легко можна з’їсти їх занадто багато. Всі проведені дослідження показали, що споживання картоплі фрі і чіпсів сприяє збільшенню ваги. І набагато більше, ніж порція будь-якого іншого страви.

Більш того, печена або смажена картопля, за деякими даними, містить речовини, що викликають онкологічні захворювання – акриламіду. Тому краще всього їсти варену картоплю.

солодкі напої

Це одні з найшкідливіших продуктів на планеті. Солодкі напої сприяють набору ваги і негативно впливають на здоров’я в майбутньому, якщо вживати їх в надлишку.

Незважаючи на те що солодкі напої висококалорійні, наш мозок не сприймає їх як їжу. Іншими словами, почуття ситості не приходить. Навпаки, хочеться їсти ще більше. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, прийміть таке важливе рішення – повністю відмовтеся від солодких напоїв.

Білий хліб

У ньому часто переважає цукор. Білий хліб характеризується високим глікемічним індексом, а тому здатний швидко збільшити рівень цукру в крові. Один експеримент, в якому взяли участь 9 267 осіб, показав, що вживання двох скибочок білого хліба в день підвищує ризик розвитку ожиріння на 40%. Але, на щастя, є здорові альтернативи звичайному пшеничному хлібу.

цукерки

Вони дуже шкідливі, тому що містять багато цукру, масла, рафінованого борошна і калорій. А ось поживних речовин в них немає зовсім. Цукерки середнього розміру, вкриті шоколадом, можуть містити не менше 200 калорій, а батончики і того більше.

Цукерки всюди. Вони є у всіх магазинах і спонукають людей купувати їх імпульсивно. Якщо дуже хочеться перекусити, замість цього краще з’їсти фрукти або жменьку горіхів.

Практично всі фруктові соки

Найчастіше вони мають мало спільного з цільними фруктами. Куплені соки сильно оброблені і багаті цукром. Їх навіть можна порівняти з газованими солодкими напоями. Більш того, фруктовий сік не містить клітковини, на відміну від свіжих плодів. Отже, в склянці апельсинового соку немає стільки ж харчової цінності, скільки в самому плоді, значить, захочеться випити його ще найближчим часом. Так що тримайтеся подалі від таких напоїв, краще їжте цілі фрукти.

Випічка, печиво та тістечка

Все це теж багато шкідливими для здоров’я інгредієнтами: цукром, рафінованої борошном та ін. Також в них містяться штучні трансжири – не менше шкідливі, а також викликають багато захворювань.

Випічка, печиво та тістечка не приносять задоволення, і ви, ймовірно, дуже швидко зголоднієте знову, отримавши в кілька разів більше калорій. Якщо ви жадаєте чогось солодкого, замість цього з’їжте шматочок темного шоколаду.

Деякі алкогольні напої

У таких напоях дуже багато калорій. Проте вплив алкоголю на вагу до кінця не ясно. Вживання в помірних кількостях сприяє схудненню. З іншого боку, пияцтво стимулює збільшення ваги.

Тип алкоголю також має значення. Пиво допоможе погладшати, між тим вживання вина в помірних дозах вважається корисним.

піца

Один з найпопулярніших видів фаст-фуду. Однак приготовлена ​​в комерційних умовах піца дуже шкідлива для здоров’я. Вона багата калоріями і часто містить небезпечні інгредієнти. Якщо ви хочете насолодитися шматочком такої випічки, приготуйте її самостійно, використовуючи здорові продукти. Домашній соус для цієї страви теж виявиться набагато корисніше. Ще один хороший варіант – знайти піцерію, в якій роблять здорову їжу.

Кава

Цей напій містить біологічно активні речовини. В першу чергу всім відомий кофеїн. Дані хімічні речовини сприяють поліпшенню метаболізму і спалюванню жирів.

Проте негативні наслідки додавання різних додаткових інгредієнтів, наприклад, штучних вершків, лікерів і цукру, переважують ці позитивні ефекти. Висококалорійні кавові напої насправді не краще содової. Вони перевантажені порожніми калоріями, які можуть дорівнювати цілої порції їжі.

Якщо вам подобається цей напій, найкраще споживати простий чорна кава. Можна додати трохи молока. Але не в якому разі не додавайте цукор, висококалорійні вершки та інші шкідливі для здоров’я речовини.

Інші продукти, в які при виготовленні додають занадто багато цукру

Це солодкі пластівці на сніданок, батончики мюслі і нежирний йогурт, збагачений різними штучними ароматизаторами. Слід бути особливо обережним при виборі «знежирених» продуктів, оскільки виробники часто додають в них надмірну кількість цукру, щоб заповнити смак, який, природно, втрачається при повному видаленні жиру.

висновок

Найгіршими продуктами, які в першу чергу потрібно виключити з раціону харчування, якщо є бажання швидше схуднути, є ті, в які додано занадто багато цукру, рафінованої пшениці і / або жирів.

Якщо ви не впевнені, здорова чи шкідлива їжа, прочитайте етикетку. Зверніть увагу на різні назви цукру, які можуть ввести в оману щодо шкоди для здоров’я.

Також не забувайте враховувати розміри порцій. Деякі здорові продукти, такі як горіхи, сухофрукти та сир, містять багато калорій, і їх дуже легко з’їсти занадто багато.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top