Loading

Ні для кого не секрет, що в результаті переїдання можна набрати кілька зайвих кілограмів. Надлишок їжі проводить до розтягування шлунка, і для того, щоб насититися, нам доводиться збільшувати обсяг порції. Провідним хірургом Х’юстона Назарданом була розроблена дієта, яка допомогла позбавитися від зайвої ваги багатьом людям і виявилася ефективною навіть в самих безнадійних випадках.

особливості дієти

Дотримуються дієти людям немає необхідності виключати з раціону певні продукти, крім алкоголю і цукру, але дотримання деяких правил обов’язково.

  • Вживається їжа повинна бути такою, щоб майже не було необхідності її пережовувати. Корисні бульйони, супи, супи-пюре, натуральні йогурти.
  • Віддавати перевагу потрібно нежирним білковим продуктам.
  • Добова норма калорій – 1200.
  • Необхідно часте пиття протягом дня – щогодини по склянці води або трав’яного настою, чергуючи з прийомами їжі. Причому чиста вода повинна становити половину всієї випитої за день рідини.

Дієта американського хірурга вважається суворої, вона не розрахована на тривалий період, так як є не повністю збалансованою.

Принципи зниження ваги

На думку доктора Назардана, вживання подрібненої їжі дозволяє стінок шлунка звужуватися, а значить, загальний його обсяг зменшиться. Це призведе до того, що після виходу з дієти вам для насичення досить буде меншого обсягу їжі.

Важливою умовою є дотримання водного балансу під час дієти. У день людина повинна випивати не менше літра чистої води, що допоможе позбутися від токсинів, активізувати обмінні процеси для розщеплення підшкірного жиру.

Підготовка до дієти

Перед тим як перейти на дієтичне харчування, необхідно підготуватися. Протягом підготовчого періоду, який триває три дні, потрібно харчуватися часто (приблизно через 3 години).

При виході з дієти дотримуються того ж меню, але в зворотному порядку – від третього до першого дня.

Таблиця: зразкове меню для підготовчого періоду

День 1

день 2

день 3

сніданок

в’язка каша, приготована на воді (можна замінити нежирним молоком)

вівсяна рідка каша

манна каша рідкої консистенції

перший перекус

протерта морквина з медом

стакан теплого нежирного молока

відвар шипшини – 1 ст.

обід

грибний суп-пюре на м’ясному бульйоні, хліб

суп на м’ясному бульйоні з овочами

суп-пюре з гарбуза

другий перекус

трохи нежирного сиру

запечене яблуко

натуральний йогурт низької жирності

вечеря

овочевий салат, заправлений оливковою олією

нежирна риба на пару, кольорова капуста

картопляне пюре на воді без масла

перед сном

філе курки у відварному вигляді

кефір низької жирності

нежирний кефір – 1 ст.

Меню дієти Назардана

Основою раціону є:

  • рідкі каші з круп;
  • бульйони на м’ясі або овочах;
  • супи-пюре;
  • м’ясні та овочеві страви низької калорійності;
  • нежирні молочні продукти;
  • кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності.

Їжу вживають в теплому вигляді. Сіль і спеції додають по мінімуму, інакше можлива поява набряків. Порція за обсягом – не більше 250 мл.

Зразкове меню на один день (інтервал між прийомами їжі – 1 година):

  1. Тепла вода – 250 мл.
  2. Вівсянка в рідкому вигляді, зварена на воді.
  3. Знежирений кефір.
  4. Яйце варене і несолодкий чай.
  5. Відвар шипшини.
  6. Тепла вода – 250 мл.
  7. Бульйон низької жирності з м’ясним пюре.
  8. Натуральний йогурт – 250 мл.
  9. Котлети на пару і листові овочі.
  10. Тепла вода – 250 мл.
  11. Картопляне пюре на молоці.
  12. Тепла вода – 250 мл.
  13. Суп-пюре з брокколі (можна взяти кольорову капусту).
  14. Нежирний кисломолочний напій.
  15. Трав’яний чай.

Протипоказання

Таке незбалансоване харчування має тривати не більше двох тижнів. Жінкам, які виношують дитину або годують груддю, дієта протипоказана.

Крім того, не слід харчуватися подібним чином, якщо:

  • присутній схильність до алергії;
  • є порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;
  • порушений обмін речовин;
  • присутні серцево-судинні або ниркові патології;
  • є інфекційні та хронічні захворювання.

Якщо ви вирішили схуднути, випробувавши на собі таку дієту, проконсультуйтеся з терапевтом або дієтологом.

ефективність дієти

За період дієти можна втратити від 4 до 10 кг. Якщо строго слідувати меню, то ефект буде максимальним, але не чекайте позитивних результатів, якщо дозволяєте собі побалуватися солодощами або твердою їжею.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *