Loading

Час, витрачений на затримку дихання, дуже багато може розповісти вам про стан здоров’я. Чим воно менше, тим імовірніше наявність недуг в організмі. Метод Бутейко якраз спрямований на виявлення різних захворювань.

Метод Бутейко – затримуємо дихання правильно

Щоб правильно виконати техніку зупинки дихання, дотримуйтесь декількох нескладних правил:

  1. Сядьте на край стільця так, щоб не перетиснути артерії на ногах.
  2. Прийміть правильну позу: розправте плечі і втягніть живіт.
  3. Розслабте м’язи тіла.
  4. Підніміть очі вгору і злегка надійти губи.

Костянтин Бутейко, кажучи про техніку виконання цієї методики, акцентує увагу на основних моментах: «Расслабляя дихальні м’язи, ви робите природний видих. Після цього потрібно затиснути пальцями собі ніс, зафіксувати потрібний проміжок часу затримки секундною стрілкою і не дихати до виникнення труднощів. Цей момент і буде визначальною точкою затримки ».

Час, який ви витратили на зупинку дихання, прямо пропорційно станом вашого здоров’я. Воно розповість, здорова людина чи ж має якийсь недуга:

  • менше 20 секунд – хворобливий стан;
  • 30 секунд – необхідно приділити час своєму здоров’ю;
  • 60 секунд – ви здорові;
  • 90 секунд і більше – ви володієте великим запасом здоров’я.

Затримка дихання – це відмінний тренажер для перевірки вашого організму на міцність. Виконуючи цю вправу по кілька разів на день, ви поступово збільшуєте час затримки, що в кінцевому підсумку позитивно позначиться на здоров’ї.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *