Loading

Професійне вигорання, з одного боку, проблема, а з іншого – неминучість. Адже різні професійні деформації теж можна розглядати як вид професійного вигорання. Однак ми розглянемо лише ті ситуації, коли вигорання – це проблема.

причини

Не можна описувати явище і говорити відразу про нього самого. Нам всім потрібні причини, вони дуже важливі. Отже, для зручності використовуємо список:

  • втрата сенсу роботи;
  • постійний стрес;
  • монотонність;
  • нерозуміння цілей і завдань компанії;
  • підвищене почуття відповідальності.

Останнє, напевно, дивно. Відповідальність – це ж добре, але не тоді, коли вона перетворюється в надмірну тривожність.

Раніше вважалося, що вигоряння схильні чоловіки і жінки, зайняті в сферах роботи з людьми, але потім вчені з’ясували, що явище носить глобальний характер. Особливо в наш час, коли ми всі змушені боротися за різні висоти і над нами висять жахливі дедлайни, які не дають спокійно жити і навіть випити чай на обіді. Рівень емоційної напруженості зашкалює.

Тепер, коли ми морально готові, розглянемо самі ознаки професійного вигорання.

емоційне виснаження

Нам всім знайоме такий стан, якщо мова йде про кінець тижня. Але в цьому випадку не варто турбуватися, бо в кінці тижня багато людей, які віддали всі сили праці, так себе і відчувають. Проблема виникає лише тоді, коли втома, нездужання і поганий настрій – постійні супутники людини на роботі.

Що робити? Ех, якби на це питання можна було просто так відповісти, то багатьох проблем Росії не виникло б. Відомий психолог Михайло Лабковской в ​​таких випадках радить взяти вихідний, потім, якщо не допомагає, ще один, а потім шукати іншу роботу. Але в наших реаліях не так-то просто знайти іншу роботу. Тому рада відпочити і відволіктися по можливості, якщо це не допоможе, відкласти грошей на тимчасову безробіття і шукати себе в іншій сфері.

Байдужість і цинізм по відношенню до колег

Якщо емоційне виснаження – ознака внутрішній і не завжди помітний зовнішньому спостерігачеві, то цинізм – це такий надійний маркер для оточуючих. Людина стає дратівливою і грубим, може виявляти зневагу до роботи і завданням, поставленим перед ним.

Тут важливо розуміти, що не завжди стан людини – це тільки його проблема. Іноді стабільно поганий настрій співробітників говорить про недоліки системи управління компанією. Іншими словами, не можна вішати всіх собак тільки на працівника, якщо мова йде про професійний вигорянні.

Вихід є: перенаправити увагу на позитивні якості своїх колег. Поганого в нашому житті, на жаль, вистачає, тому концентруватися виключно на ньому не можна, інакше можна потонути в розпачі. А кому це треба? Правильно, нікому.

Применшення життєвих досягнень

Цей момент теж добре знайомий дорослим людям, якщо вони хоча б раз переживали особистісний криза. Здається, що досягнень немає, все життя йшла і продовжує йти наперекосяк. Чи не той час, не те місце, не та планета.

Але стану ці тимчасові. Правда, завжди існує ймовірність, що подібні осяяння справжні і робота вам дійсно не підходить. Але цей варіант ми поки не розглядаємо.

Що робити? Зрозуміти, що минуле – це плацдарм для нашого навчання, а не кладовище, де стоять пам’ятники нашим невдачам. Постаратися сприймати невдачі як уроки, а не як остаточний вирок. Може здатися, що це тільки слова, але це не так. Чому?

У кожного життєвого явища є дві сторони – одна темна, інша світла. Можна зосереджуватися як на одній, так і на інший. Людина завжди вибирає, що йому бачити в першу чергу. Часом світло поглинає темряву, а іноді тьма затуляє світло.

У будь-якому випадку, щоб мінімізувати втрати від професійного вигорання і зберегти здоров’я, потрібно продуктивне хобі. Причому це не обов’язково повинні бути крій, шиття або малювання, читання теж підійде, адже, як говорив Курт Воннегут, це вид медитації. Медитація – те, що потрібно втомленому свідомості. Але будьте обачнішими у виборі книг, в них повинен бути хоч якийсь сенс. Фільми теж можна дивитися, але вони повинні змушувати людину думати. Сподіваємося, загальні рекомендації зрозумілі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top