Loading

80 відсотків водіїв час від часу відчувають агресію за кермом. Грубі жести і крики є одними з 12 видів поведінки, яке демонструють розлючені люди. Погодьтеся, мало що може вивести з себе точно так само, як люди, що порушують ПДР або їдуть занадто повільно (або занадто швидко). У цій статті ви знайдете способи, за допомогою яких зможете «приборкати» свою лють.

Лють на дорогах

Згідно з дослідженнями, близько 80% людей час від часу відчувають роздратування за кермом. Це означає, що як би ви не були спокійні, рано чи пізно все одно вийдіть з себе. Чому помилки інших людей викликають таку сильну реакцію? Ана Йованович, психотерапевт і тренер, пов’язує лють на дорозі з глибокою образою або іншими негативними емоціями, які до пори до часу глибоко приховані в нашій підсвідомості. «Найчастіше наше поганий настрій ніяк не пов’язане з трафіком. Ми починаємо сприймати щодо нейтральна поведінка інших водіїв як образливе і небезпечне через те, що негативні емоції з минулого як би «прив’язуються» до ситуації, в якій ми зараз знаходимося », – говорить вона.

Чому роздратування за кермом – це не те, що вам потрібно

Водіння – це далеко не завжди приємно. Іноді це дратує, а ризики померти в автокатастрофі набагато вище, ніж в результаті терористичного акту. Щорічно через зіткнення в усьому світі гине близько 1,25 мільйона чоловік. Крім того, ми часто змушені витрачати свій час на багатокілометрові пробки, дрібні аварії і недбалість інших водіїв, яка, цілком закономірно, викликає негативні емоції.

Нове дослідження однієї юридичної фірми дозволило визначити 12 моделей поведінки, яке водії можуть інтерпретувати як агресивна поведінка на дорозі. У список входять грубі жести, гудіння, текстові повідомлення і багато іншого. «Так, люди вважають відправку повідомлення під час водіння формою агресії, – говорить менеджер проекту. – Водії, які їдуть поруч з такою людиною в потоці, впевнені, що він може завдати шкоди оточуючим через те, що не дивиться вперед ».

Ще кілька років тому агресією за кермом називали відверту перепалку між водіями або бійку. Але зараз люди стають більш стурбовані своєю безпекою і хочуть, щоб всі учасники дотримувалися правил дорожнього руху. Бездумне і небезпечну поведінку інші водіїв часто викликає роздратування або навіть лють – сильні почуття, з якими необхідно вміти впоратися. Як це зробити?

Переоцінка цінностей

Лора Луїз, оратор, наставник і автор книг, називає себе в минулому «божевільною жінкою з неконтрольованими нападами агресії на дорозі». «Я була так зла, що шукала будь-яку можливість випустити свій гнів. Якщо мене підрізали, я обганяла водіїв і навіть виходила з автомобіля, якщо вони відповідали мені агресією. Зараз я озираюся назад, і мені здається це надзвичайно незручним », – говорить вона.

Щоб навчитися контролювати свою лють, Луїза стала працювати з першоджерелом гніву. Вона виявила, що більшість її негативних емоцій пов’язані з прихованою образою на батька. «Я писала листи сама собі і почала опрацьовувати свої травматичні історії з дитинства», – говорить вона. Також Луїза медитувала і перестала пити алкоголь. Зараз дівчину як і раніше дратує непередбачувана поведінка інших водіїв, проте вона контролює свої емоції. Луїза представляє, що могло змусити людей вести себе на дорозі так безвідповідально. «Я фантазую і придумую водіям різні історії. Наприклад, якщо людина мене підрізав, я уявляю, що йому терміново потрібно в лікарню », – говорить вона.

Дзен на дорогах

Джим Дайлакіс, комік і артист, який керував машиною як мінімум в п’яти країнах і побував в найрізноманітніших ситуаціях, говорить, що йому допомагає зберігати спокій «дзен-підхід», який він винайшов сам. «Я просто уявляю, що я єдиний, хто знайомий з ПДР. Це дозволяє мені постійно бути уважним і очікувати від інших водіїв найгіршого, – сміється він. – А уважність, в свою чергу, допомагає мені передбачити дії інших учасників руху ».

Подкасти та аудіокниги

Дакота Кім, письменниця з Лос-Анджелеса, каже, що раніше часто відчувала роздратування за кермом, поки не почала слухати в машині подкасти. «Коли я слухаю захоплюючу мова, я концентруюся на дорозі і немов би включаю автопілот, – каже вона. – Таким чином мені вдається менше дратуватися і реагувати на порушення інших водіїв більш філософськи ».

Стефані Хаммер, фінансовий консультант з Каліфорнії, також справляється з люттю на дорогах за допомогою аудіокниг. «Прослуховування надихаючих і цікавих розповідей допомагає мені не тільки знизити роздратування, але і дізнатися щось нове», – говорить вона.

виходьте раніше

«Раніше я постійно дратувався на інших водіїв, вказував їм на їх помилки і погрожував помститися, – ділиться Тарез Денніс. – Однак я вирішив змінити своє ставлення, коли зрозумів, як небезпечно може бути така поведінка. Тоді я став з’ясовувати, що саме мене так засмучує. Виявилося, що моя агресія починалася з моїх запізнень. Я виходив пізніше, ніж потрібно, і тому постійно поспішав. З тих пір я став виділяти більше часу для поїздок, щоб не засмучуватися через дрібних подій ». Такий підхід дуже розумний: він не тільки береже вам нерви, а й знижує ризик виникнення ДТП, які часто відбуваються, коли люди кудись поспішають.

Візьміть тайм-аут

Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає, то може бути вам варто просто відпочити від водіння? Гарін Флауерс, директор зі зв’язків з громадськістю, виходив з себе кожен раз, коли їздив на машині. Тоді він вирішив відмовитися від водіння. «Я став більше їздити на автобусах і поїздах, – говорить він. – Це рішення змінило моє життя. Після того, як я став частіше бувати в ролі пасажира, я дізнався, що більшість факторів не залежать від нас: наприклад, аварії і помилки інших водіїв. Так навіщо ж турбуватися з цього приводу? Так, мене все ж дратують величезні пробки, але тепер я веду себе набагато спокійніше ».

Лють на дорозі може бути згубною. Вона змушує нас здійснювати не зовсім логічні вчинки. Дратуючись, ми часто втрачаємо концентрацію і здатність тверезо мислити і тому піддаємо себе на небезпеку. Якщо ви відчуваєте проблеми з негативними емоціями під час водіння, то спробуйте один з перерахованих вище способів впоратися з агресією – можливо, він виявиться ефективним.