Loading

Популярна вітчизняна співачка і актриса Віра Брежнєва для багатьох є символом краси і привабливості. Зразком того, як повинна виглядати успішна сучасна жінка. Багато жінок заздрять їй, мріючи бути схожою на зірку. Чоловіки буквально божеволіють по зірці шоу-бізнесу. Звичайно, щоб виглядати так чарівно у неї є секрет. Правда, Брежнєва не приховує його потай, а готова поділитися з усіма охочими. Ось основні правила, які дотримується зірка російської естради.

Не варто багато є

Співачка не визнає дієти, які засновані на будь-яких строгих обмеженнях. При цьому часто заявляє, що для кожної жінки важливо дотримуватися збалансованого та правильного харчування. Тільки так можна буде зберегти стрункість і красу на довгі роки.

Основне правило, якого вона дотримується в харчуванні, полягає в тому, щоб максимально зменшувати свої порції. Брежнєва впевнена, що одного цього буде достатньо, щоб позбавитися від зайвої ваги.

Сама Віра завжди є до першого відчуття ситості. Як тільки воно настає, можна і потрібно виходити з-за столу. Наприклад, якщо в обід багато з нас вважають за краще чотири стандартних позиції (салат, перше, друге і десерт), співачка зупиняється тільки на двох блюдах, яких їй найбільше хочеться в даний момент. І не важливо, що це буде: шматок торта або дієтичний суп.

Велику увагу слід приділяти найпершого прийому їжі. На сніданок Брежнєва воліє пластівці з соєвим молоком (так як вона не переносить лактози) або вівсянку, приготовлену на воду.

Відмовтеся від спонтанних перекусів

Навіть в напруженому графіку можна збиватися з режиму харчування. Якщо ви замість повноцінного обіду почнете віддавати перевагу кілька спонтанних перекусів, це негайно позначиться на вашій фігурі. Причому в гіршу сторону.

Якщо Віра розуміє, що майбутній день буде занадто напруженим, не соромиться брати з собою їжу з дому в самих звичайних контейнерах. У польових умовах замінити повноцінний обід можна фруктами, кашами, горіхами, будь-якими корисними продуктами. Але це не має входити в звичку.

правильне співвідношення

Харчування обов’язково повинно бути повноцінним. Не варто категорично відмовлятися від вуглеводів або жирів. Це, наприклад, призведе до того що погіршиться стан вашого волосся і шкіри.

Важливо дотримуватися балансу. Сама Віра Брежнєва прагне дотримуватися класичної схеми. Половина продуктів на тарілці – овочі, чверть – білки, решта – вуглеводи і жири.

Відмовтеся від шкідливих продуктів

Притому, що Брежнєва практично ні від яких продуктів не відмовляється повністю, в її раціоні все-таки є табу. Наприклад, вона ніколи не дозволяє собі харчуватися фаст-фудом, пити солодку газовану воду і пакетовані соки, які не додає в страви жирні соуси і маргарин, не їсти свинину.

А ось до її фаворитам за столом відносяться всі продукти, що сприяють поліпшенню обміну речовин. Це фрукти, овочі та кисломолочні продукти, всілякі каші і свіжовичавлені соки.

Зайве собі дозволити можна, але тільки іноді

При цьому якщо вам чогось сильно хочеться, то не варто себе в цьому категорично відмовляти. Але допускати таке слід не надто часто.

Так що якщо співачка починає мріяти про якесь десерті, то вона бере його і їсть. Головне – дозволяти цю слабкість собі в обід, але ні в якому разі не за вечерею.

Брежнєва переконана, що не варто переїдати на ніч. Останній прийом їжі повинен бути як мінімум за чотири години до сну.

Пийте багато рідини

Ще одне правило засноване на тому, щоб пити якомога більше рідини. Обов’язково з ранку натщесерце склянку води. А потім ще по одній склянці перед кожним прийомом їжі, щоб їсти хотілося менше.

Звичайно, це непросто, особливо спочатку. Іноді доводиться себе просто змушувати. Саме в це один з її головних секретів, які забезпечують струнке і красиве тіло.

До речі, Віра зовсім не п’є кави, вважаючи за краще йому чай. В її фаворитах м’ятний, трав’яний, імбирний та обліпиховий. Природно, чай завжди без цукру. В крайньому випадку, з ложкою меду.

Фізкультура і спорт

Героїня нашої статті переконана: щоб знайти привабливу фігуру, зовсім необов’язково виснажувати себе тренуваннями в спортзалі. Дбати про здорове тіло можна і в домашніх умов. Головне – не лінуватися.

Досить щоранку робити зарядку, Брежнєва обов’язково качає прес. Два рази на тиждень заняття йогою. Зайві калорії вдається спалити на біговій доріжці. Це єдиний тренажер, на якому регулярно займається співачка.

Зірка завжди і всім каже, що якщо вас не влаштовує живіт, потрібно обов’язково їм займатися. Почати слід з суворого контролю харчування. Адже всі надмірності, які ви собі дозволяєте, осідають саме там – на стегнах і в районі тазу.

Також слід більше уваги приділити спорту, якщо за рахунок тільки здорового харчування результату добитися не вдається. Там, де необхідно “сушити” тіло, найкраще у цьому допомагають кардионагрузки. До них відносяться біг, швидка ходьба, заняття плаванням, їзда на велосипеді.

Нарешті, окремим пунктом включите в свій розпорядок дня вправи на прес. Без цього стрункої фігури вам не бачити. Почніть робити вправи регулярно. Спочатку можна через добу. В цьому випадку ви вже через місяць відчуєте результат, а через три місяці самі здивуєтеся тому, як зуміли позбутися від зайвих кілограмів. В цьому випадку вам вдасться не тільки зігнати зайвий жирок, а й вирішити проблему з в’ялою шкірою в районі живота.

Не можна відмовляти собі у відпочинку

Працювати, звичайно, потрібно, з цим ніхто не сперечається. Але без повноцінного та здорового сну ви ніколи не будете виглядати чарівно. Це варто запам’ятати.

Віра Брежнєва не втомлюється повторювати, що сон – найкращі ліки від усіх недуг. Якщо ви висипатиметеся, то відразу покращиться стану ваших волос, шкіри, підніметься настрій, а фігура завжди буде в порядку.

Сама співачка намагається сну приділяти кожну вільну хвилину. Вважає, що краще не доїсти, чому не виспатися.

Слідкуйте за своєю шкірою

Ще одна порада від зірки пов’язаний зі станом шкіри. Якщо ви не доглядаєте за своїм обличчям, будь відразу дасть вам кілька зайвих років.

Тому ретельно очищайте особа від макіяжу, піклуйтеся про живлення і зволоження шкіри, регулярно робіть маски.

При цьому Брежнєва не прихильник користуватися продукцією якоїсь однієї косметичної лінії. Вона постійно випробовує різні бренди і засоби.

Головне, щоб в складі була достатня кількість вітаміну С. Адже саме він відповідає за красиву шкіру. Також в розкладі співачки щомісячне відвідування косметолога.

Думки і тіло пов’язані між собою

Про це правило теж ніколи не потрібно забувати. Крім правильного харчування і регулярних занять спортом, співачка практикує контрастний душ і масаж.

Але при цьому Брежнєва впевнена, що без адекватної самооцінки і позитивних думок вам не вдасться залишатися красивою і стрункою.

Вона вважає, що можна думати про себе погано. Так ви спочатку даєте програшну установку. Це відбивається на вашому настрої і зовнішньому вигляді. Потрібно бути впевненим в собі і добре ставитися до свого тіла. Не зайвим буде час від часу хвалити тями і навіть робити компліменти. Насолоджуйтесь успіхами, нехай навіть вони будуть зовсім невеликими.

Про свої недоліки теж треба завжди пам’ятати, але прагнути перетворювати їх на переваги. Як тільки ви почнете говорити собі хороші слова, як відразу відчуєте, що ставлення оточення до вам відразу зміниться.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top