Loading

Позбавлення зайвої ваги – складне завдання. Однак багато які звертаються до модної нині дієті кето вважають, що даний план харчування є одним з найбільш легко переносяться. Особливість даного раціону полягає в низькому вмісті вуглеводів і достатньому вживанні жиру.

Особливості

Дану дієту багато хто схильний вихваляти. Є чимало користувачів інтернету, які стверджують, що саме дієта кето дозволила їм позбутися від величезної кількості зайвої ваги.

Отже, в чому полягають її особливості? Перш за все, не можна вживати продукти з високим вмістом вуглеводів. Люди, які дотримуються даного раціону, можуть їсти тільки ту їжу, в якій їх мінімум. Наприклад, пісне м’ясо або молочні продукти. В результаті метаболізм підвищується, і тіло починає спалювати власний жир замість вуглеводів.

Дотримуються дієти кето можуть використовувати такі продукти:

  • м’ясо будь-якого типу,
  • риба,
  • гриби,
  • яйця,
  • горіхи і насіння,
  • масла,
  • кава,
  • темний шоколад,
  • овочі,
  • фрукти з низьким вмістом цукру.

Не можна вживати:

  • зернові,
  • боби,
  • овочі та фрукти з високим вмістом вуглеводів,
  • цукор і сиропи,
  • випічку,
  • алкоголь (зрідка допускається невелика кількість вина).

В цілому, при кето-дієті співвідношення речовин повинно бути наступним:

  • жири – 75%,
  • білки – 20%,
  • вуглеводи – 5%.

Ефективний і надійний спосіб

Однією з причин, за якими дієта кето стала настільки модною, є її цілеспрямоване спалювання жиру. Даний раціон часто вибирають спортсмени, так як він дозволяє позбавити саме від жирового прошарку і зберегти м’язову тканину. Дієта кето сприяють схудненню за рахунок зниження гормону греліну, який як раз змушує людину відчувати голод.

Ще одна перевага раціону полягає в тому, що можна поєднувати між собою будь-які допустимі продукти. Тому в рамках дієти кето існує чимало різних страв. За рахунок цього раціон не набридає, і дотримуватися його значно легше.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top