Loading

Мабуть, кожна дівчина мріє про ідеальну фігуру. Деякі з них сидять на виснажливих дієтах, бігають вранці, відвідують спортзал – все для того, щоб підтримувати свою вагу в нормі або скинути зайві кілограми. Цікаво, що ходьба спалює досить багато калорій. Крім цього, вона підвищує витривалість і бореться зі стресом.

Боротьба із зайвою вагою

Треба сказати, що піші прогулянки прекрасно спалюють калорії. За ефективністю вони співвідносяться з бігом підтюпцем. Якщо ви пройдете 6 кілометрів за дві години, ви витратите стільки ж енергії, скільки витратили б, пробігши це ж відстань за 30 хвилин. Крім того, на пішохідних маршрутах нерідко зустрічаються нерівності і підйоми, які ще сильніше прискорюють спалювання калорій. Погодьтеся, це прекрасно. Щоб зберігати прекрасну форму, зовсім необов’язково примушувати себе займатися пробіжкою.

Користь для тіла і психіки

Якщо займатися бігом можна в спортзалі на спеціальній доріжці, то для освоєння пішохідних маршрутів вам точно доведеться вибратися за його межі і провести час на свіжому повітрі. Тому ви не тільки спалюєте калорії, але і дихайте свіжим повітрям, завдяки якому в організмі прискорюється вироблення еритроцитів. Це збільшує поглинання кисню, що приносить користь вашому тілу. Однак люди, які не звикли до пішої ходьби, можуть з цієї причини відчувати головний біль. Щоб попередити проблему, пийте більше води.

Пішохідний маршрут на природі – це вам не рівна бігова доріжка в спортзалі. На ньому можуть потрапляти нерівні поверхні або камені. Щоб подолати перешкоди, доводиться сильніше навантажувати м’язи ніг, від чого вони стають сильнішими і гнучкіше.

Піші прогулянки корисні не тільки для тіла, але і для психіки. Фахівці стверджують, що впевненість в собі збільшується з кожним кроком. Піший туризм дозволяє відчути, як, роблячи крок вперед, ви поступово наближаєтеся до своєї мети. Крім того, довгі маршрути краще освоювати в компанії друзів або сім’ї. У цей час можна просто розмовляти, жартувати і т. Д. Відпочинок в хорошій компанії надає неоціненну користь для психіки.

Піший туризм

Це новий напрямок туризму, яке активно розвивається і знаходить все більшу кількість шанувальників. Туристи прогулюються по спеціально складеними маршрутами не менше 2 годин поспіль. Регулярно практикуючи подібні прогулянки, можна підвищити витривалість.

Крім того, маршрути пролягають уздовж мальовничих місць, тому люди можуть насолоджуватися свіжим повітрям, а не дихати вихлопними газами в міському середовищі. Під час такої прогулянки турист розслабляється і відчуває себе більш щасливим.

важливі правила

Перш ніж вирушити в свій перший похід, ознайомтеся з наведеними нижче правилами.

  • Вітайтеся з тими, кого зустрічаєте по дорозі. Якщо на пішохідному маршруті ви зустрілися з іншими туристами, ввічливо привітайте їх. Адже вони – ваші однодумці.
  • Чи не смітіть. Якщо в процесі прогулянки ви захочете перекусити, влаштуйте собі невеликий перепочинок. Однак будь-яке сміття, який залишиться після трапези, ви повинні забрати з собою, а не викидати в лісі або горах.
  • Чи не збивайтеся з маршруту. Навіть якщо вам дуже хочеться відвідати красиве місце, яке ви випадково виявили, дотримуйтеся встановленого маршруту. Невідомо, куди вас приведе незнайома дорога.
  • Не годуйте тварин. Навіть якщо у вас є апетитний хліб з маслом і ви хочете почастувати тварина, яке випадково зустріли на своєму шляху, не робіть цього. Тварини швидко звикають до такого, а потім починають приставати до інших туристам, випрошуючи їжу.

Отже, якщо ви хочете відправитися на пішу прогулянку, підготуйте спорядження і вирушайте в дорогу! Це відмінний спосіб позбутися від зайвих калорій.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top