Loading

Безсоння – проблема неймовірно серйозна. Мало того що протягом дня людина витрачає сили працювати і рішення різних проблем, так він ще і бореться з нічним недосипанням, а іноді і з кошмарами. Є багато практик, які дозволяють поліпшити сон, але виконувати їх рекомендується в комплексі з правильним харчуванням. Ось деякі продукти, які дозволять вам спати як немовляті.

цитруси

Крім того, що практично всі цитруси є джерелом вітамінів, які зміцнюють імунітет, вони ще й благотворно впливають на нервову систему. Якщо ви будете щодня з’їдати хоча б по одному цитрусових фруктів, така проблема, як пробудження серед ночі або за дві години до дзвінка будильника, дуже скоро розсмокчеться сама собою. Просто ваші нервові стануть міцнішими, поетом спати ви будете набагато краще і довше. До речі, не можна не відзначити, що цитрусові відмінно впливають на метаболізм. Це черговий плюс в скарбничку здорового сну. Тепер навіть шлунок не буде відволікати вас від сновидінь.

вишня

Ця унікальна ягода, як виявилося, є свого роду анестезією. Вишневий сік за даними, проведеним німецькими дослідниками, робить стінки нервових клітин більш товстими і міцними. В результаті вони не так різко реагують на зовнішні дратівливі чинники. Споживаючи вишню в чистому вигляді, вишневий пиріг або сік перед сном, ви, по-перше, відійдете в обійми Морфея на півгодини-годину раніше а по-друге, спати будете набагато міцніше, ніж було до цього. До речі, під час неспання ви станете менш дратівливим, а такий момент, як біль не буде для вас настільки критичним.

Геть, печія!

Нерідко причиною нездорового і неспокійного сну у людей є печія. Трохи переборщив із кисленьким або солоним – і все, відчуття печіння в горлі не дає заснути. У таких випадках на допомогу прийде натуральний мед. Просто за годину-дві до сну з’їжте трохи меду, можна з теплим чаєм. І ви помітите, що не тільки спати почали краще і перестали мучитися від печії, але і підвищили свій імунітет. Головна – не запивати мед надмірно гарячими напоями.

жасминовий рис

Досить рідкісний продукт, однак саме він є стимулятором сну і спокою для людини. Вся справа в тому, що жасминовий рис має не тільки приємний і спокійний аромат, але ще й неймовірний солодкуватий присмак і навіть він дуже м’який. Все це в сукупності заспокоює центральну нервову систему, і людина стає не просто спокійніше, а врівноваженим у всіх аспектах, в тому числі і в плані сну. Більш того, жасминовий рис куди більш поживний і корисний, ніж звичайний білий. Він благотворно впливає на обмін речовин і поставляє в клітини всі необхідні для нормальної життєдіяльності компоненти.

вівсянка

Хто б міг подумати, що проста вівсянка може бути відмінним седативним засобом? Ця каша допомагає заснути в тому разі, якщо є її регулярно, причому не важливо, вранці або ввечері. Багато хто любить починати свій ранок з вівсяних пластівців з фруктами і горішками, і правильно робить. Продукт заряджає енергією, але разом з тим нормалізує роботу мозку. Тому днем ​​ви будете активними, а ввечері, статут, заснете як дитина.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top