Loading

Укладання дитини спати – велика проблема для багатьох мам і тат. Малюки нерідко плачуть, вередують і не хочуть лягати в ліжко в належний час. Більш старші діти не бажають припиняти свої ігри і йти відпочивати. Бувають і такі випадки, коли вже в дитячому віці виникають серйозні проблеми з засипанням. Батьки йдуть на різні хитрощі, щоб умовити дитину поспати, але це не завжди допомагає. Експерт з велнесу і мама трьох дітей з Лос-Анджелеса Софі Джаффе поділиться своїм досвідом налагодження сну у малюків. Ми розповімо вам про її корисних радах.

Вимкніть світяться екрани

Приблизно за 2 години до сну вимкніть телевізор, комп’ютер і все гаджети. Дайте очам і мозку дитини відпочити. Випромінювання від цих пристроїв негативно позначається на якості сну. Світло від монітора блокує вироблення мелатоніну в організмі. А саме цей гормон і відповідає за швидке засинання.

Софі Джаффе також радить прибрати всі іграшки за 2 години до укладання дітей в ліжко. Це час слід присвятити підготовці до сну.

купання

Купання – корисний і приємний вечірній ритуал. Водні процедури допомагають дитині розслабитися і заспокоїтися. Після прийняття ванни малюки зазвичай швидко і міцно засинають.

Щоб дитина полюбила купання, покладіть в ванну з водою надувні іграшки. Використовуйте для миття спеціальні дитячі шампуні з лавандою. Запах цієї рослини заспокоює нервову систему і знімає стрес. Підійдуть також засоби для миття голови на основі меду і ромашки. Ці інгредієнти мають релаксуючою дією.

Після водних процедур протріть тіло дитини лосьйоном з ефірними маслами. Це підготує організм до сну. Використовуйте тільки дитячі косметичні засоби, які не подразнюють шкіру.

Читання на ніч

Перед сном почитайте дітям книжку. Тільки обов’язково зверніть увагу на її зміст. Потрібно уникати читання гостросюжетних або смішних історій. Віддайте перевагу чарівних казок або розповідями про тварин. Вибирайте такий сюжет, який буде заспокоювати дитину. Якщо у вас є старші діти, то вони можуть почитати книгу молодшим братам і сестрам.

Ви може також розповісти дитині на ніч коротку і добру казку. Це буде своєрідною медитацією. Під час прослуховування історії запропонуйте малюкові спокійно і рівно дихати. Розмовляйте спокійним, приглушеним і м’яким голосом. Уникайте різких і занадто емоційних інтонацій. Поступово дитина зануриться в сон під мамину казку. Це старий і перевірений спосіб заколисування дітей.

висновок

Дитяча психіка влаштована таким чином, що малюк не може відразу перейти від рухливих ігор на засинання. Процеси збудження і гальмування в нервовій системи у дитини ще до кінця не сформовані. Тому дуже важливо приділяти належну час підготовки до сну.

Часом мами і тата роблять велику помилку. Вони затівають у вечірній час рухливі ігри з дітьми або влаштовують тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Батьки вважають, що дитина втомиться і швидко засне. Однак це далеко немає. Після підвищеної фізичної активності психіка малюка буде перезбуджена, а це виключає міцний сон. Скористайтеся порадами Софі Джаффе і приділіть кілька вечірніх годин підготовці до засипання.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top