Loading

Сон є дуже важливим фізіологічним процесом для всього організму. Найчастіше з метою економії часу люди нехтують ним, намагаючись виділити кілька додаткових годин на роботу, розваги або спілкування з родиною. Все це в подальшому може не кращим чином позначитися на продуктивності людини.

Сон – важлива частина нашого життя

Він являє один з найбільш важливих періодів в діяльності всього організму. Справа в тому, що саме під час сну відбувається відновлення багатьох його структур. Також в даний період здійснюється систематизація отриманої протягом дня інформації, потрібні дані відкладаються в пам’яті.

Нормальний сон особливо важливий для стану нервової системи. У 2012 році командою вчених була відкрита так звана глімфатіческая система. Вона являє собою мережу мікроканальців головного мозку, які відкриваються тільки під час сну. Глімфатіческая система відповідає за виведення всіляких токсинів з центральної нервової системи.

Саме під час сну відбувається найбільш активне вироблення багатьох біологічно активних речовин, в тому числі тестостерону та гормону росту.

Більше часу на роботу

Дуже багато людей, які прагнуть до підвищення показників своєї праці, збільшують тривалість свого робочого дня за рахунок зменшення часу, який виділяється на сон. Здавалося б, витрачати практично третину свого життя на те, щоб просто відпочивати, нераціонально.

Роботодавці також прагнуть до того, щоб їх співробітники більше часу приділяли праці. Вони не перешкоджають їм, а іноді і навпаки, вимагають понаднормової діяльності. При цьому ні самі працівники, ні їх керівники не замислюються про те, наскільки важливий сон для продуктивності праці будь-якої людини.

Більше спиш – краще працюєш!

Так як саме під час сну відбувається систематизація отриманої протягом дня інформації, то без цього неможлива ефективна діяльність. Численні дослідження довели, що найбільш якісно працює та людина, яка приділяє сну не менше 7-8 годин на добу.

Можна, звичайно ж, збільшити тривалість свого робочого дня, проте це призведе до погіршення показників діяльності надалі. У підсумку в довгостроковій перспективі ніяких переваг такий працівник в порівнянні з іншими не отримає. Він тільки зашкодить власного здоров’я. Недостатня ефективність праці в подальшому буде змушувати його залишатися на роботі ще довше, знову-таки, все в більшій мірі позбавляючи себе сну.

На замовлення Національної Ради США були проведені серйозні дослідження, в результаті яких з’ясувалося, що чоловік, який приділяє сну всього 6 годин на добу, в результаті втрачає 6 повноцінних робочих днів через зниження його ефективності. Публікація результатів таких досліджень привела до того, що в даний час Американська академія медицини сну виступила з пропозицією скоригувати трудове законодавства. Даною організацією рекомендується включити повноцінний сон співробітників в програму здоров’я і безпеки, яка має виконуватися для виконання роботодавцями.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top