Loading

Сьогодні у багатьох людей повсякденне життя включає в себе запаморочливі дії і виконання обов’язків, які постійно викликають стрес. Люди часто відчувають себе пригніченими, вони постійно намагаються з усіх сил зробити правильний вибір і прийняти правильні рішення. Для багатьох з нас темп життя прискорився до рівня, коли ми не можемо адаптуватися до нього. Ми постійно турбуємось про те, що не можемо справлятися зі своїми обов’язками, але мені важко виконувати поставлені завдання. Нам необхідно більше свободи дій, знайти емоційний і фізичний баланс, мислити більш чітко, відстоювати свої інтереси, щоб ми могли робити те, що дійсно має сенс.

Нижче пропонується сім дієвих способів, як приборкати емоції і взяти своє життя під контроль.

контрольні стимули

Перш за все, необхідно відновити концентрацію уваги. Окремі дослідження показали, що телефон на роботі заважає мислити і відволікає від справ. А прогулянка на свіжому повітрі є хорошим способом відновити увагу, щоб ви могли краще зосередитися на виконанні поставлених завдань.

Фахівці рекомендують гуляти в тихих місцях, не беручи з собою телефон. Не варто відвідувати галасливі кафе і місця з інтенсивним рухом людей.

вибір оточення

Людина живе в суспільстві, яке прямо або побічно впливає на нього. Легко перейняти емоції інших людей, оскільки при спілкуванні з ними наш мозок синхронізується. Це означає, що необхідно встановлювати межі спілкування з важкими людьми, захищати себе від негативних людських взаємодій і, нарешті, усвідомити, що ви можете бути уразливі до «групового мислення» – тиску на поведінку або мислення таким чином, що це суперечить вашим цінностям.

Замість цього рекомендується оточити себе хорошими людьми, друзями і сім’єю, які будуть спонукати вас повністю розкривати свій потенціал, розвивати таланти, відстоювати свої цінності і підтримувати важкі рішення.

Спілкуйтеся з тими, хто дає вам відчуття реальності, підтримують вас, допомагає у важку хвилину. Ви також можете стати волонтером або просто спілкуватися з сусідами. Такі позитивні соціальні взаємодії поліпшать ваш душевний стан і фізичний здоров’я – два важливих елементи успіху.

більше рухів

Фізичні руху, правильний відпочинок і харчування встановлюють рівновагу між тілом і розумом, підвищують мотивацію, силу і витривалість.

Деякі дослідження показали, що сидячий спосіб життя небезпечний для здоров’я, навіть короткі перерви, під час яких людина рухається, виявляються корисними. Дослідження також показали, що фізичні вправи приводять до розвитку самоконтролю, а це важлива якість.

Якщо ви сильно зайняті роботою, рекомендується встановити таймер на кожну годину в якості нагадування, що необхідно витратити деякий час для фізичних вправ. Якщо ви відчуваєте себе втомленими морально, просто встаньте і починайте рухатися. До того ж при наявності проблем на роботі проводите їх обговорення в ході «пішохідної зустрічі», це допоможе пом’якшити конфлікт.

Будьте учнем

Люди з високим рівнем активності постійно вчаться і розширюють свої можливості для навчання, використовуючи більш відкритий підхід до життя. Це вимагає наявності допитливості.

Ви можете досліджувати ваші запитання за допомогою уяви. Або ви можете вчитися у інших людей, задаючи їм відкриті питання, прислухаючись до них і уникаючи будь-яких швидких висновків. Це не завжди легко. Мислення в процесі навчання може змінюватися, воно може допомогти в боротьбі зі страхом невдач.

Управління емоціями і переконаннями

Часто людина діє в результаті неусвідомлених переконань. Деякі, наприклад, вважають, що вони занадто старі, щоб отримувати нові знання і вміння. Насправді такі переконання заважають нам навіть намагатися зробити певні речі.

Коли людина рухається несвідомими емоціями, наприклад, страхом, сумом чи занепокоєнням, це знижує енергію і змушує його відчувати себе приреченим або пригніченим.

Якщо ми зрозуміємо, що наші емоції і переконання керують нашим мисленням, впливають на поведінку і судження, то нам буде легше орієнтуватися в житті.

Наприклад, спробуйте зловити себе, коли будете злитися, при цьому не приймайте погані емоції, просто зупиніть їх прояв. Зробіть паузу і запитайте себе: «Чому я себе так відчуваю? Може бути, я занадто тисну на себе? »

Зробіть повільно глибокий вдих, свідомо усуньте наростаюче напруження в м’язах. Ці найпростіші прийоми допомагають розслабитися. Таким чином, ви зможете тверезо оцінити ситуацію.

Навчіться розпізнавати ваші внутрішні емоції і думки, називати їх і дозволяти їм проходити через нас. Це допоможе розвинути самоконтроль і створить велику свободу дій.

Перевірте свою інтуїцію

Думайте про інтуїцію як про глибоку внутрішню знанні, що складається з мільйона даних, за якими наш мозок спостерігав протягом нашого життя. При правильному її використанні це може стати стимулом для творчості, а також допомогти вам приймати правильні рішення, тим самим підвищуючи рівень активності.

Багатьом знайоме інтуїтивне відчуття, яке виникає при знайомстві з новою людиною. Наприклад, коли ви зустрічаєте кого-то вперше, ви можете відразу відчути, що він поганий. Таким чином, коли ви знаходитесь в ситуаціях, пов’язаних з неясними соціальними вимогами, цей тип інтуїції може бути для вас полезен.

Але ви повинні бути обережні, щоб не переплутати інтуїцію з упередженістю та упередженням. У ситуації, коли емоції вирують, найкраще сповільнитися, перевести подих, отримати більше інформацію, а не покладатися тільки на інтуїцію.

Таким чином, ви можете використовувати інтуїцію для прийняття рішень, тільки якщо навчитеся заспокоюватися, краще розуміти, що ви думаєте і відчуваєте, а також прислухатися до свого тіла.

Ви можете краще використовувати інтуїцію для прийняття рішень, якщо навчитеся заспокоювати свій розум, краще розуміти, що ви думаєте і відчуваєте, і прислухатися до свого тіла. Коли у вас будуть певні навички і багато років практики, вам буде вдаватися інтуїтивно визначати правильне рішення проблеми.

Спочатку подумай, потім роби

Люди з низьким рівнем свободи дій наштовхуються на перешкоди при спробі прийняти правильне рішення. Вони можуть відкладати його на потім, зациклюватися на деталях або сильно турбуватися. Такі люди можуть відчувати брак впевненості і бути схильними до ризику, приймати швидкі рішення і діяти імпульсивно.

Беручи важливе рішення, наприклад, куди далі рухатися чи як просунутися по кар’єрних сходах, корисно спочатку добре подумати. Помістіть себе в середовище, яке сприятиме роздумів і дослідженню, переконайтеся, що ви спокійні. Потім сфокусуйтеся на проблемі, щоб визначити основну мету і то, що стоїть на кону. Ставте собі відкриті питання, збирайте необхідну інформацію, адже це дуже корисно. Розглядайте кілька варіантів вирішення проблеми, складіть план на основі цих варіантів, а також дозвольте своїй інтуїції піднятися на поверхню.

Відкладіть свій план в сторону, потім поверніться до нього через деякий час, щоб переглянути його, вносячи зміни в міру необхідності. І завжди пам’ятайте, що прийняття рішення не вимагає 100-відсоткової впевненості. Люди починають діяти, навіть якщо впевнені всього на 80%.

висновок

Психологи рекомендують займатися самодисципліною, прислухатися до свого внутрішнього голосу. Необхідно ретельно все продумувати і намагатися завжди знаходити для себе найкращий шлях.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top