Loading

Велика частина наших улюблених продуктів містить значну кількість калорій, цукру і солі. Ось чому деякі люди вважають за краще їм більш здорові альтернативні варіанти. Треба сказати, що далеко не всі продукти-аналоги однаково корисні. Більш того, деякі з них навіть більш шкідливі, ніж продукти, які ви хочете замінити.

Нижче перерахований список таких продуктів

Чай з льодом замість лимонаду

Як відомо, в солодкому лимонад міститься велика кількість цукру. Його надлишок, наприклад, призводить до розвитку карієсу. З цієї причини деякі люди намагаються відмовитись від звички регулярно вживати лимонад, замінюючи цей напій натуральним чаєм з льодом.

Здається, що це цілком розумна і навіть корисна альтернатива. Однак якщо ви купуєте готовий чай, він, швидше за все, містять стільки ж цукру, скільки стандартна кола. Фактично ви отримуєте той же самий цукор тільки в іншій упаковці. Якщо ви хочете пити щось менш калорійне, але більш смачне, ніж звичайна вода, пийте натуральний, несолодкий крижаний чай або ароматизовану воду.

Апельсиновий сік замість кави

Здавалося б, сік-то вже точно корисніше кави, яку постійно лають. Однак насправді сік містить занадто багато цукру, а не клітковини. Виявляється, кава навіть більш корисний, тому що стимулює мозкову активність, а також містить антиоксиданти.

Звичайний хліб замість цільнозернового

Це ще одна неправильна звичка, від якої потрібно відмовитися. Хліб, який ви вживаєте, повинен містити багато клітковини, інакше цей продукт не можна назвати корисною альтернативою. Найкраще вибирати такий хліб, в якому міститься більше клітковини і мінералів.

Продукти без глютену

Якщо ви не страждаєте від непереносимості клейковини, вам не потрібно вживати продукти, в яких не міститься глютен. Відповідно до недавніх досліджень, харчі без глютену не можна назвати більш корисними в порівнянні зі звичайними. Однак купуючи їх, вам доводиться переплачувати.

Продукти, підсолоджені фруктовими соками

Здається, що печиво, підсолоджене фруктовим соком, – це більш апетитний і здоровий продукт у порівнянні зі звичайним печивом. Однак для виробництва ласощів використовуються концентрати фруктового соку, в яких не міститься вітамінів, мінералів і натурального смаку. Єдине, що залишається незмінним, – цей сироп фруктози, якого, навпаки, слід уникати, якщо вас цікавить здорове харчування.

Індичка замість яловичини

Далеко не завжди індичка виявляється менш жирної, ніж яловичина. Це залежить від конкретного продукту, який ви вибираєте. Деякі продукти з індички містять світле і темне м’ясо, а також шкіру, що підвищує вміст жиру. Ось чому важливо уважно ставитися до вибору продуктів харчування.

Мед замість цукру

Використання натуральних підсолоджувачів замість цукру здається розумним рішенням. Це може бути не тільки мед, а й нектар агави або кленовий сироп. Однак кількість корисних поживних речовин в кожному з цих натуральних підсолоджувачів настільки низька, що немає реальної причини замінювати ними звичайний цукор. Особливо з огляду на той факт, що зазвичай використовується невелика кількість підсолоджувача.

Молочні продукти

Для людей, які страждають непереносимістю лактози, вживання продуктів, які не містять цю речовину, може стати хорошою альтернативою. Однак далеко не всі з цих продуктів однаково корисні. Наприклад, мигдальні молочні продукти можуть включати до 13 грамів цукру на чашку, а деякі вівсяні – до 19 грамів цукру на чашку.

Енергетичні або білкові коктейлі замість їжі

Слід уникати будь-якого низькокалорійного коктейлю в якості заміни їжі. Ці продукти часто наповнені штучними підсолоджувачами і хімічними добавками. Користь від подібних добавок сумнівна, зате вони можуть спровокувати тягу до солодкого.

органічні продукти

Це новий тренд в харчовому виробництві. Деякі люди нерідко воліють упаковку, яка вказує на те, що споживачеві пропонують органічний продукт, який зазвичай коштує істотно дорожче аналогів. Однак насправді подібні продукти можуть принести користь екологічного стану планети, а не зробити ваше звичне харчування більш здоровим.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top