Loading

Соціальна тривога розвивається у людини, коли ситуації, що виникають в суспільстві, викликають почуття незахищеності і деяку неадекватність. Коли ми боїмося, що інші будуть засуджувати і оцінювати нас в негативному світлі, ми реагуємо, стаючи сором’язливими і внутрішньо стурбованими. Така реакція відбувається швидко і на несвідомому рівні. Ми постійно перебуваємо в деякому страху, маскуючи наші недоліки. Вам це знайомо? Тоді ця стаття буде корисна для вас!

Вихід є

Коли ми не усвідомлюємо нашу соціальну тривогу, механізми, які ми використовуємо для її запобігання, можуть насправді погіршити наш жалюгідний стан і змусити нас ще більш критично оцінювати себе. Розглянемо чотири ознаки того, що способи, за допомогою яких ви намагаєтеся впоратися зі своєю соціальною тривогою, можуть насправді віддалити нас від оточуючих. Усвідомленість – перший крок до вирішення проблеми.

Домінація над подіями

Замість того, щоб вести змістовну і приємну бесіду з іншими людьми і трохи зупинятися, щоб почути і бути почутим, ви домініруете над подією. Дуже товариський, дуже жвавий, дуже, на жаль, дурний. Що б це не було, це не ваша справжня сутність, а маска, яку ви одягаєте, щоб інші не розкритикували вас.

Звичайно, люди можуть думати, що ви веселий і дуже компанійський, але з часом вам стає утомливо постійно бути активістом серед людей. Зрештою ви починаєте уникати суспільства людей, тому що у вас просто немає енергії. Також вам важко заводити близькі стосунки, тому що ви ніколи не дозволяєте людям дізнатися вас по-справжньому. Відкиньте невпевненість в собі. Постарайтеся бути серйозним з людьми під час вашої наступної соціальної зустрічі, навіть якщо вона зовсім незначна.

Ведення бесіди і незручне мовчання

Деякі відчувають себе настільки заклопотаними, що постійно задаються такими безглуздими запитаннями: «Про що я говорю?», «Що, якщо буде незручне мовчання?», «Що, якщо я стомлений їх?». Ці питання перетворюють занепокоєння в постійну балаканину.

Людина розповідає про свою балуваною собаці, своєю неспокійною мамі, своїх невдалих романтичних стосунках. Звичайно, це не заборонено. Але людина, яка слухає, може бути настільки приголомшений, що не зможе правильно зрозуміти вас.

Наступного разу ви виявите, що турбуєтеся з іншого приводу: «Про що говорити?». Зробіть глибокий вдих, заспокойтеся. Нагадайте собі, що ви не єдиний відповідальний за підтримку бесіди. Людина, з яким ви розмовляєте, теж несе певну відповідальність.

Допускається і невелике мовчання. Це цілком нормальна ситуація. Це дає нам час, щоб зрозуміти людину і ситуацію. Це краще, ніж заповнювати простір порожнім шумом.

Цікавий і загадковий чоловік

Хлопець або дівчина, які сидять в кутку і не підтримують ні з ким розмову, виглядають благородно і привертають увагу. Іноді люди вперто намагаються, щоб надіти на себе таку маску.

Така відстороненість породжує загадку навколо особистості людини. Проте людина сама замикає себе в клітку. Ці люди не можуть ділитися своїми думками або бути відкритими, або ставити питання, тому що занепокоєння немов паралізує їх.

Вони вважають за краще стояти на місці і дозволяють іншим робити свою роботу, тому що в такому випадку вони залишаться в безпеці, їм ніколи не доведеться виходити зі своєї зони комфорту і бути засудженими.

Зізнайтеся собі, що інші роблять всю роботу за вас. Почніть з маленьких кроків. Коли ви наступного разу відчуєте себе застиглим, змусьте себе дивитися співрозмовнику в очі, задавати питання, діяти.

Надмірні старання догодити іншому

Пристосуванці ж намагаються надмірно. Вони погоджуються надати будь-яку послугу, як би складно це не було, або добровільно роблять занадто багато.

Людина добровільно приймає небажаних гостей, водить їх в потрібні місця, вирішує їх проблеми, домовляється за них, допомагає людям сісти в їх машину, несе важкі сумки, розплачується за них і багато чого іншого.

Якщо ви є пристосуванцем, ніхто не знає про вас нічого, крім того, що ви надзвичайно корисні і зручні. Як би не було корисно великодушність, але цього недостатньо, щоб налагодити зв’язок з іншими. Наступного разу, зверніть увагу, коли у вас з’являється сильне бажання допомогти комусь чи зробити більше, ніж вас просять. Замість того, щоб задовольнити бажання інших, вдихніть і видихніть. Нехай це пройде, і ви зможете побачити, що вам є ще чим поділитися з іншими.

Всі ці стилі поведінки, як правило, ведуть нас від того, що дійсно створює значимий зв’язок з людьми і змушує навколишніх бажати нашої присутності поруч.

Перш ніж «увійти» в наступну соціальну ситуацію, приділіть час тому, щоб подумати про свою соціальну тривогу і про те, як вона може завдати шкоди вашим суспільним цілям. Скиньте всі маски, відійдіть від своїх стереотипів. Не дозволяйте неспокою діяти на вас!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top