Loading

Навіть у найкращі дні свого життя ми кудись поспішаємо, ходимо зробити більше справ. Однак не завжди це виходить – не вистачає ресурсів, сил, часу або банально немає настрою. А що на рахунок сім’ї? Удома немає можливості отлинуть від роботи. У підсумку, вдень нам доводиться виконувати доручення шефа, а ввечері стежити за своїми дітьми. Тому часто ми можемо відчувати, що втрачаємо контроль над власною життя.

Хороша новина: працюють і вічно поспішають батьки, ви в світі не одні. За оцінками фахівців, близько 56% людей, що мають сім’ю, відзначають, що їм складно знайти баланс між роботою і сім’єю.

Але що ж робити? Постараємося пояснити в цій публікації. Безсумнівно, виховання дітей іноді занадто непередбачувано. Але ми можемо взяти під контроль хоча б базові аспекти життя, що допоможе нам в інших, спонтанних, ситуаціях.

Розділяй і володарюй

Багато з нас відчуваю себе дуже перевантаженими, тому що через дітей в будинку багато роботи. Доводиться не тільки стежити за малюками, але допомагати партнеру і утримувати будинок в порядку.

Тому складіть графік. Ви і чоловік повинні поділити обов’язки між собою. Якщо діти досить дорослі, щоб робити щось самостійно (наприклад, мити посуд або прибирати в своїй кімнаті), то їм теж потрібно дати якісь завдання. Нехай хтось із дорослих моніторить бюджет і проводить обов’язкові платежі, а хтось готує обід. Якщо ви запишіть це і будете слідувати, то у вас стане менше головного болю. Вам не доведеться весь день переживати про те, чи допомогла дружина дитині з математикою чи ні. А потім ще пів вечора приділяти цьому часу, тому що дружина затрималася на роботі. Тому розподіл справ – важливий процес.

Додатковий час для себе

Проводьте з собою додатковий час. Якщо у вас є няня або ви можете відвезти дітей до бабусі, то дайте собі відпочити. Звичайно, ви можете проводити зі своїми дітьми весь свій час перед роботою і після неї, але таке рішення може і здається оптимальним, але насправді робить ще гірше.

Вам потрібно хоча б 30 хвилин до і після роботи, щоб ваш мозок встиг налаштуватися і переключитися на іншу сферу життя. Тому попросіть няню приїхати раніше, щоб ви могли прийняти душ або почитати книгу. Нехай діти пробудуть в садку більше часу, але ви відпочиньте.

Пам’ятайте про себе і про те, що ваші ресурси не нескінченні. Потрібно давати собі відпочинок, щоб мозок не перевантажувався.

Не ображайтеся на те, що діти постійно бурчать на працюючих маму і тата, які біжать раз в тиждень в спортзал або кафе, щоб привести себе в форму і відпочити. Ваша життя не крутиться тільки навколо сім’ї.

розставте пріоритети

Що найважливіше в житті? Час. 55% людей, у яких є неповнолітні діти, відчувають, що їм потрібно більше часу в добі. При цьому, 35% людей без дітей такого не відчувають. Не варто планувати більше, ніж ви можете зробити. Правильно плануйте свій час. Спочатку виконуйте головні завдання і лише потім беріться за другорядні, навіть якщо вони у вас займають 5 хвилин. Спочатку – основна робота.

У нас в житті є кілька основних сфер: сім’я, друзі, робота, спорт і сон. Вибирайте найважливіше для себе і найголовніше: визнайте, що у вас не вистачить часу відразу на все. У вас не вийде поспати 8 годин, пограти з дітьми, провести час з чоловіком, попрацювати 8 годин, сходити в спортзал і потім зустрітися з друзями. Не варто планувати занадто багато чого, адекватно розраховуйте час і пам’ятайте, що в добі лише 24 години.

Те ж саме стосується подорожей і хобі. Ви можете забути, де лежить ваш паспорт, ви можете не з’являтися на улюблених уроках хореографії кілька місяців. Це нормально. Не варто себе звинувачувати.

планування часу

Те, що ви занадто завантажені, абсолютно не означає, що ви ніколи більше не побачите своїх друзів і не позаймаєтеся в спортзалі. До слова про спорт. 58% дорослих з дітьми повідомляють про важкому нервовому стані і про часті стреси, в той час, як 39% людей без сім’ї не схильні до такого. Тому, важливо знаходити час для розрядки. Що треба зробити? Розпланувати. І зробити це не завтра, в понеділок, коли буде вільна хвилина, а прямо зараз. Відкладіть усі справи. Якщо вам сильно хочеться зайнятися чимось, то знайдіть час для цього. Навчіться жити за графіком.

Планування – це відмінний навик, особливо для батьків. Так можна і своє життя організувати і показати дитині хороший приклад.

присутність

Щоб бути хорошим батьком, потрібно витратити багато енергії і уваги. Щоб стати відмінним працівникам необхідно те ж саме. Розділіть сфери свого життя. У робочий час займайтеся роботою, а не розмовляйте по телефону. Під час відпочинку з дітьми не спілкуйтеся з постачальниками послуг або зі своїм шефом. Це стрес для всіх – і для батьків, і для дітей.

Тому важливо моральне присутність на роботі в робочий час, вдома у вільний. Так ви будете більше встигати і помітите, як ваш стрес проходить.

Усе тимчасово

Вам може здатися, що плаче дитина – це покарання і так буде тривати вічно. Що доведеться все життя вставати о 5 ранку, щоб зібрати дітей і відвести в школу. Що вам доведеться постійно працювати над складним проектом. Не думайте кожен раз, що вам набридло і це ніколи не закінчиться. Усе тимчасово! Діти виростуть, проект буде закінчений. Кожен раз, коли вам нададуть щось і ви розумієте, що занурюєтеся в депресивний стан, нагадуйте собі, що все рано чи пізно проходить: і погана смуга, і світла.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top