Loading

Фініки не належать до числа так званих Суперфуд, таких як киноа або чорниця, але це один з найкорисніших фруктів в світі. Недаремно, наприклад, в раціоні бедуїнів фініки є основним продуктом. Розповімо про те, що станеться з вашим організмом, якщо ви будете їсти фініки кожен день.

Здорові кістки і суглоби

Фініки багаті бором, який необхідний нашій опорно-рухової системи. Фахівець із харчування з університету Північної Дакоти провів ряд досліджень і довів, що бор має протизапальну дію і допомагає берегти суглоби. Крім того цей елемент сприяє зміцненню кісток і росту м’язів. Також в фініках міститься багато калію, фосфору, магнію і кальцію, які необхідні нашим кісткам. Тому регулярне споживання фініків дозволить уникнути ризиків остеопорозу, який небезпечний для людей у ​​віці.

Поліпшення роботи травної системи

Біч сучасної людини – це дефіцит клітковини. А для якісної роботи органів травлення необхідна велика кількість клітковини. І ось тут на допомогу можуть прийти фініки. У цьому сухофрукти міститься багато цієї корисної маси. Тому регулярне споживання фініків допомагає в профілактиці запорів, а також допомагає якісному очищенню організму від токсинів. Британський журнал Nutrition опублікував результати дослідження, що довело, що регулярне споживання фініків дозволяє майже повністю позбавитися від проблем з травленням.

Позбавить від депресій і стресів

У фініках міститься багато велика кількість вітаміну В 6 . Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах організму, покращує метаболізм, а також сприяє виробленню біологічно активних хімічних речовин: серотоніну і норадреналіну. Ці речовини необхідні для здорового функціонування мозку. Серотонін також відповідає за регулювання настрою. Дефіцит вітаміну В 6 веде до депресій і стресів. Тому регулярне вживання фініком допоможе поліпшити настрій і уникнути стресів і поганого настрою.

Дає багато енергії

Фініки – це джерело найрізноманітніших корисних мікроелементів. Тому їх варто включати в щоденний раціон, щоб отримувати необхідний набір речовин. Але крім цього в фініках міститься багато фруктози і глюкози – джерел енергії. Саме тому бедуїни досі під час довгих переходів по пустелі з’їдають один-два фініки і заряджаються силами і енергією. Так що можна носити з собою фініки для легких, швидких і корисних перекусів протягом дня. Ці сухофрукти дуже люблять спортсмени, які потребують відновлення сил і поповнення запасів енергії.

Поліпшення стану судин і роботи серця

Ми вже говорили, що фініки багаті калієм, який просто необхідний для безперебійної роботи нашого серця. Також калій є вірним засобом в боротьбі і профілактиці атеросклерозу. Тому регулярне вживання фініків дозволяє знизити ризики виникнення інсультів і допомагає стабілізувати артеріальний тиск. Фініки також є хорошим засобом профілактики серцево-судинних захворювань.

Знижує ризик виникнення раку прямої кишки

Фініки покращують роботу кишечника, а також допомагають організму ефективно і своєчасно позбавлятися від токсинів. Регулярне очищення кишечника – це запорука її здоров’я. Адже багато хвороб виникають через те, що скупчення токсинів в кишечнику створює сприятливі умови для розвитку шкідливих бактерій. Велика кількість таких мікроорганізмів призводить до зниження імунітету і збільшує ризик зростання ракових клітин. Так що регулярне споживання фініків стане відмінним засобом для запобігання раку кишечника.

Знижує прояви сезонної алергії

З кожним роком людей, які страждають від алергічного риніту, стає все більше. Це захворювання приносить великі страждання, і люди шукають хоч якісь способи полегшення. І тут якраз можуть допомогти фініки. Дослідження довели, що їх регулярне вживання зменшує прояви сезонної алергії. Причому самі фініки є слабким алергеном.

Допомагає знижувати вагу

Незважаючи на те, що в фініках багато фруктози і вони дуже солодкі, калорій в них небагато. До того ж фінік дає довге відчуття ситості і багато енергії. Сухофрукт відмінно підходить для перекусів, звичайно, не варто з’їдати півкілограма за один раз, але 2 штучки до чаю стануть відмінним способом боротьби з апетитом і наповнять енергією. Також фініки сприяють якісному очищенню організму, і це теж допомагає знизити вагу. Важливим є те, що фініки при перетравленні не дають різкого стрибка глюкози в крові і допомагають підтримувати стабільний рівень цукру.

Так що ми бачимо, що регулярне вживання фініків принесуть серйозні поліпшення в здоров’ї і стані організму. Сухофрукт багатий калієм, магнієм, вітаміном В 6 , каротиноїди і антоцианами, які мають антиоксидантну дію на організм. І тому варто стати трохи бедуїнами і є фініки кожен день.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top