Loading

Зайва вага є проблемою багатьох людей. Щоб позбутися від нього, потрібно взяти собі за правило більше рухатися. Адже якщо вести малорухливий спосіб життя, навряд чи можна сподіватися на отримання стрункої фігури. Дуже багато в стані здоров’я залежить від прикладених зусиль, від бажання змінювати власні сформовані звички. Якщо систематично між лежанням перед телевізором і рухом вибирати другий варіант, то позитивні зміни не змусять себе чекати.

Звичайно, навантаження краще збільшувати плавно, даючи можливість організму поступово звикати до змін, що відбуваються. І тут більшість людей починають плутатися, не знаючи, як краще вчинити. Що вибрати: біг або ходьбу? Спробуємо відповісти на це питання.

переваги бігу

Той, хто хоче отримати швидкий результат при порівняно короткочасних вкладеннях зусиль, як правило, зупиняється на цьому варіанті. Багато хто вважає, що тільки радикальний метод допоможе привести себе в порядок. У бігу є свої позитивні сторони, що відрізняють його від піших прогулянок. Такі переваги для когось виявляться вирішальними. Варто звернути на них увагу, якщо хочеться скоріше приступити до занять.

Скорий результат

Схуднути за допомогою бігу можна досить швидко. Ця істина навіть не вимагає додаткових доказів. Всі знають, що тренуватися треба з повною самовіддачею, не шкодуючи сил і витраченого часу. Якщо взятися за справу з певною часткою ентузіазму, то велика ймовірність того, що незабаром ви зможете пишатися собою.

Зайва вага почне танути буквально на очах, адже зусилля виявляться виправданими. Швидкий результат, звичайно, не може не радувати. Натхненні хвилею перших перемог, люди знаходять в собі сили для того, щоб продовжувати тренування. Тільки ви самі будете вирішувати, на якій позначці слід зупинитися.

Висока інтенсивність тренувань

Швидкість руху неймовірно прискорює метаболізм, що сприяє спалюванню жиру. Ефект стає помітний вже через кілька тижнів. А ходити пішки доведеться довше і частіше. Маючи перед очима таку перспективу, багато хто воліє вибирати саме біг. Однак слід пам’ятати про те, що якщо отриманий результат нічим не закріплювати, то зайві кілограми можуть повернутися знову.

Швидше за все, вага стане колишнім, як тільки інтенсивні пробіжки припиняться. Справа в тому, що, на відміну від ходьби, мало хто стане бігати постійно, присвячувати цьому заняттю кожен день.

переваги ходьби

Є люди, для яких другий варіант є більш привабливим. Вони несвідомо вибирають його, вважаючи за краще досягати заявленого результату поступово, без зайвого поспіху і хвилювань. Треба сказати, що вага таким чином теж йде, причому досить успішно.

тривалий процес

Ходьба пішки може приносити справжнє задоволення. Потрібно тільки рухатися з задоволенням, намагаючись відчути всю значущість моменту. Пам’ятайте, що, прийнявши відповідальне рішення, не можна від нього відступати. У вас з’явиться можливість споглядати все природні явища.

Незважаючи на те, що для досягнення потрібного ефекту ходити доведеться більше, це потрібними вкладеннями в здоров’я. Значить, і результат буде більш стійким. Можете бути впевнені в тому, що зайві кілограми не повернуться. Якщо ви привчіть себе систематично рухатися, то зможете і далі тримати себе в тонусі.

Краще працює серцевий м’яз

Якщо у людини є якісь виражені проблеми зі здоров’ям, то біг, швидше за все, доведеться залишити. Інтенсивно рухатися не можна, а короткочасні заняття не принесуть користі. Саме в цьому випадку допоможе спортивна ходьба. При піших прогулянках починає краще працювати серцевий м’яз, що дозволяє без шкоди для свого фізичного стану покращувати зовнішній вигляд.

як тренуватися

Біг і ходьба вимагають різного підходу. Щоб отриманий ефект вас порадував, потрібно дотримуватися деяких правил. Заняття будуть відрізнятися за тривалістю. Ходити пішки треба не менше п’ятдесяти-шістдесяти хвилин. За цей час м’язи починають активно включатися в роботу, що допомагає спалювати жир.

Зайва вага при бігу йде простіше. Але і повертається частіше, якщо різко кинути заняття. Пробіжки повинні займати приблизно двадцять-тридцять хвилин. Цього виявиться цілком достатньо.

висновок

Однозначно варто сказати, що ходьба корисніше бігу, тому що дає більш стійкий результат. Людина може присвятити цьому заняттю багато часу і при цьому буде знати, що працює на власний результат. Якщо біг може дозволити собі не кожен з огляду на особливого стану здоров’я, то у піших прогулянок немає протипоказань. Навіть в стані легкого нездужання можна дозволити собі вийти на вулицю.

Рухайтеся на здоров’я, намагаючись отримувати задоволення від самого процесу. Для досягнення кращого ефекту гуляти треба щодня не менше години. У той же час біг можна поєднувати з ходьбою. Тоді процес схуднення піде швидше. Головне – це докладати зусилля, не впадати у відчай і не зупинятися на досягнутому. Налаштуйтеся на позитивний результат, прийміть на себе повну відповідальність. Зміни стануть помітні через якийсь час.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top