Loading

Кава – напій, який люблять в будь-якій країні. Особливо популярним він стає в ранковий час, так як саме кава визнається кращим стимулятором, що впливає на загальну активність мозку.

У сучасному світі існує думка про шкоду кави, але, незважаючи на це, вчені встановили, що пити його, не погіршуючи здоров’я, все ж можна – при цьому важливо дотримуватися певної дозування. Про те, якою вона повинна бути, поговоримо далі.

Скільки кофеїну міститься в порції напою

Фахівцями було встановлено точну кількість кофеїну, що міститься в порції напою, приготованого класичним способом. Так, в 100 г розчинної кави міститься 150 мг, а в зерновому американо – 160 мг цієї речовини.

Безпечна доза напою, в залежності від його виду

Слід розуміти, що безпека дозування розглянутого напою безпосередньо залежить від того, в якому вигляді він представлений. Так, якщо ви, будучи дорослою людиною, є шанувальником еспресо, то в день рекомендується пити не більше трьох стандартних порцій. Те ж саме стосується американо, приготованого на одного еспресо. Якщо ж кави був заварений в турці або у френч-пресі, безпечне кількість напою становить від 100 до 300 мл.

Деякі люди вважають, що в молочних видах напою (макиато на основі еспресо, лате, капучіно) міститься менша кількість кофеїну, через що їх можна вживати в набагато більшій кількості. Насправді у випадку з ними все навпаки – для дорослої людини допустимий обсяг випитого – не більше двох порцій на добу. Пов’язано це, перш за все, з підвищеною калорійністю напою.

Що стосується розчинної кави, то його також не рекомендується пити у великій кількості – 100-300 мл буде цілком достатньо для того, щоб пробудити свій мозок і не нашкодити здоров’ю при цьому.

Варто відзначити, що разова порція будь-якого кави не повинна бути більше 200 мл. Наступну чашку не рекомендується випивати раніше, ніж через шість годин після вживання першої. Правда, якщо напій вживається невеликими порціями, то період перерви можна значно скоротити до 3-4 годин – в такому випадку шкоди для здоров’я не буде.

Кому не можна пити каву з молоком і цукром

Варто відзначити, що крім дотримання зазначеної добової норми споживання кави варто розуміти іншу шкоду цього напою. Зокрема, він полягає в тому, що вживання даного продукту, в який додані цукор і молоко, сприяє значному набору маси тіла. Обумовлено це тим, що через цих продуктів збільшується калорійність напою, приблизно на 60-80 кКал.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top