Loading

Кажуть, у кожного своє пекло. Тільки краще не обговорювати цю тему зайвий раз з гіпертоніками – страдниками, схильними до гіпертонічної хвороби, чия серцево-судинна система страждає від синдрому підвищеного артеріального тиску (АТ).

Кардіологи б’ють на сполох

Кажуть, у кожного свій рай. Але дуже у багатьох поняття про нього пов’язано зі свіжим повітрям, шумом зеленого листя і трави, яскравими фарбами квітів і плодів. А де сучасний городянин може отримати все це в повній мірі? Ну звичайно, на дачі!

І вже якщо ми нашу дачу любимо, то аж ніяк не пасивний любов’ю, а активно, до самозабуття. Причому стосується це і людей з групи гіпертонічного ризику. Назад, як говорив поет, закоханих не повернути. Ну тобто ніяк не змусиш їх вилежуватись в гамаку під покровом дерев або сидіти за самоваром на веранді, коли розсада в’яне і грядка НЕ ​​полотен.

Однак, стоп, товариші! Самозабуття до добра не доведе. І якщо ваш рай обернеться для вас серйозними проблемами зі здоров’ям, то хто тоді поллє, підгорне, підгодує і підв’яже ваших синів-соколів зелених вихованців?

І ось на початку дачної жнив-2019 російські кардіологи б’ють на сполох і настійно рекомендують гіпертонікам прислухатися до порад, які збережуть здоров’я, продовжать життя і, отже, корисні як вам, так і вашим шести соток.

На замітку городника-гіпертонікові

Ось пам’ятка з шести пунктів, які хворі даними бичем XXI століття повинні вивчити, а найкраще повісити в тому місці своєї ділянки, куди часто падає погляд:

  1. Ударний темп скасовується, ви не на будівництві соціалізму! Ділимо роботу на маленькі частини.
  2. Відбій підняття важких предметів! Працюємо тільки з малою вагою.
  3. Чим частіше користуємося міні-лавкою, тим краще!
  4. 15 хвилин роботи – 15 хвилин перерви. Три таких підходу і далі – відпочинок не менше години.
  5. Сидіти на корточках – це значить напружувати м’язи ніг і спини. Результат – порушення циркуляції крові. Підсумок – лікарняне ліжко. Вам воно треба? Якщо немає, то навпочіпки опускаємося рідко і ненадовго.
  6. “Поза городника” (коли голова опущена вниз, а спина, відповідно, сильно зігнута) не для вас. Тільки при крайній необхідності і на нетривалі за часом проміжки.

Одним словом, будь-які описані випадки навіть часткового дискомфорту повинні тривати не більше п’яти хвилин. Все, що довше, – серйозний ризик.

Аптечка врятує чоловічка

Якщо ви чітко пам’ятаєте, що тонометр – ваш надійний, постійний і необхідний супутник в місті, що змушує вас забути його при поїздці на садову ділянку? Прилад для вимірювання кров’яного артеріального тиску повинен супроводжувати вас і в поїздці в сад.

Він дозволить здійснювати необхідний дачникові-гіпертонікові самоконтроль. Це обов’язкові вимірювання тиску два рази в день (вранці і ввечері) в положенні сидячи, після п’ятихвилинного відпочинку.

Крім того, обов’язковим супутником гіпертоніка повинна бути індивідуальна аптечка. У ній препарати так званої екстреної допомоги.

Ну і не дивлячись на всі тридцять три задоволення дачного життя і зміну розпорядку в порівнянні зі звичним міським, важливо пам’ятати про своєчасне прийомі всіх препаратів, призначених вашим лікарем, що лікує від гіпертонії.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top