Loading

Правильне харчування – це невід’ємна частина здорового способу життя. Для того щоб залишатися активним, бадьорим і здоровим, вам необхідно позбутися від шкідливих харчових звичок, які чинять негативний вплив не тільки на ваше фізичне здоров’я, але також впливають на ваше психоемоційний стан. Адже кожного разу, після того як ви з’їли щось шкідливе і калорійне, ви починаєте звинувачувати і дорікати собі. У деяких випадках це навіть може стати причиною стресу і депресії.

Якщо ви дійсно хочете позбутися від тих нездорових звичок харчування, які заважають здоровому духу і тіла, вам слід використовувати деякі способи, які допоможуть вам прищепити здорові харчові звички.

Будьте гнучким

В першу чергу вам необхідно поміняти своє сприйняття світу і перестати думати тільки про погане або хороше. Так, вирішивши дотримуватися принципів правильного харчування, в перший час ви можете їсти тільки корисні продукти, що може привести до зриву. Подумайте про те, щоб бути менш суворим з тим, що ви їсте. Іноді може бути навіть корисно порушувати свою дієту. Дозвольте собі з’їсти шматочок шоколаду, не відмовляйтеся від смачного іменинного торта. Дозволяючи собі невеликі радості, ви зможете спокійно дотримуватися принципів правильного харчування в решту часу.

Будьте уважним

Подумайте над тим, що стає причиною того, що ви їсте нездорову їжу або переїдає. Наприклад, іноді ми починаємо жадати чогось шкідливого, коли нам стає нудно на роботі, в результаті чого вирушаємо до торгового автомату і купуємо пачку чіпсів. У деяких випадках ми просто “заїдає” стрес за допомогою тістечок. Будьте уважні, для того щоб розібратися, коли саме вам починає хотітися чогось шкідливого і наступного разу при виникненні подібної ситуації не дозволити собі піддатися шкідливим харчовим звичкам.

Розслабтеся і отримуйте задоволення

Іноді ми не замислюємося над тим, що і як ми їмо, швидко поглинаючи їжу, для того щоб задовольнити голод. Постарайтеся перетворити кожен свій прийом їжі в свято. Підготуйте красиву тарілку, оформіть блюдо, виділіть трохи більше часу на прийом їжі, ніж зазвичай. Навчіться насолоджуватися кожним шматочком їжі, який потрапляє до вас в рот, звертайте увагу на текстуру продуктів, на їх смак і запах. Таким чином ви навчитеся отримувати задоволення від повноцінного прийому їжі, що допоможе вам забути про шкідливої ​​їжі і не дасть повернутися до шкідливих харчових звичок.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *