Loading

Для того щоб спланувати свій кар’єрний успіх, потрібно вміти повноцінно відпочивати, тобто правильно піклуватися про себе і своє здоров’я. “Нічогонероблення” може бути різним, важливо провести свій вільний час так, щоб отримати повну “перезарядку”, відновити свою енергію для майбутніх звершень.

Наш нескінченний список завдань на роботі разом з емоційним перенапруженням дуже вимотує нас. Удома теж чекають клопоти, хочеться провести більше часу в турботі про своїх рідних, сходити в кіно або по магазинах. І якщо ми не можемо зробити все це, то відчуваємо себе винуватими.

Ми пропонуємо вам переглянути свій підхід до релаксації. Ви дізнаєтеся 5 порад, як правильно доглядати за собою і “перезаряджатимуться”.

Не залишайте справи на вихідні

З усіма робочими завданнями потрібно впоратися в робочий час. Хтось вважає, що вихідний – це ідеальний час, щоб надолужити згаяне. Але це не так. Важливо розставити пріоритети, щоб уникнути перенапруження. Не змушуйте себе робити все в один день.

Будьте тихіше і спокійніше

Наша робота (навіть в особистому кабінеті в офісі з навушниками) пов’язана з великою кількістю шуму. Нас постійно щось відволікає, ми поспішаємо і перенапружуватися. Тому в свій вихідний важливо хоча б годину провести в тихій і спокійній обстановці. Хтось вважає за краще медитації або прогулянку в саду, інші відправляються на пробіжку в парк. Є навіть ті, хто бере розмальовку свою дитину і залишається на 30 хвилин в порожній кімнаті наодинці з олівцями.

рухайтеся

Якщо ви в свій вихідний день проводите 24 години перед телевізором, лежачи на дивані, а в свій робочий день більшу частину часу сидите перед комп’ютерним монітором, повноцінного відпочинку не буде, ваші сили не відновляться. Необхідна обов’язкова зміна діяльності.

Під час фізичних вправ посилюється утворення ендорфінів – ми відчуваємо себе бадьоріше і щасливішими. Тому обов’язково потрібно займатися фізичною активністю – танцями, фітнесом, плаванням, катанням на велосипеді. Для зменшення стресу і відновлення життєвих ресурсів ідеально підійде і 30-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі.

Відмовтеся від алкоголю

Надмірне вживання навіть легких алкогольних напоїв нас розслабляє лише на невеликий проміжок часу, а потім багаторазово збільшує навантаження на організм. Вже тим більше не варто влаштовувати “п’ятничну пиятику”, після неї обов’язково настане важке похмілля, яке ще більше виб’є вас з колії і ніяк не “перезарядити”.

Зробіть що-небудь важливе

Робити добрі справи прекрасно. Ніхто не просить вас здійснювати подвиги – досить просто допомогти на кухні вашій другій половинці або пропилососити в квартирі, доглянути за дітьми сусіда, попрацювати в саду або просто полити квіти будинку.

У нашому сучасному світі взяти вихідний буває важко, деякі навіть не можуть цього робити регулярно. Тому дуже важливо відпочити так, щоб ваші сили повністю відновилися. Турбота про себе важлива для нашого самозбереження. Не забувайте про це і гарненько розслабляйтеся, ваш організм обов’язково буде вам вдячний за це!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top