Loading

Скажений ритм життя сучасної людини зобов’язує його завжди бути бадьорим і енергійним. Якщо вже до обіду ступінь вашої працездатності знижується до мінімуму, необхідно внести коректування в раціон харчування. Нижче описані продукти, які обов’язково повинні бути присутніми в меню, якщо ви хочете бути енергійним протягом усього робочого дня.

мед

Кекси, тістечка та інші солодощі можуть забезпечити зарядом бадьорості, але лише на нетривалий час. В якості альтернативи лікарі-дієтологи радять розглядати мед. Даний продукт багатий поживними компонентами і містить в своєму складі цукру, які сприяють збереженню бадьорості весь день.

Медом можна підсолодити чай або кашу. Однак захоплюватися його вживанням не варто, адже даний продукт дуже калорійний.

лосось

Ви можете подумати, що риба на сніданок – це занадто. Однак лосось багатий на вітаміни групи В, які протягом довгого часу ведуть боротьбу з втомою природним шляхом.

Дієтологи рекомендують періодично снідати сендвічами з копченим лососем і вершковим маслом. Крім того, це відмінний варіант і для полудня.

Курячі яйця

Також дуже багаті вітамінами групи В – головними ворогами втоми. Лікарі стверджують, що яйця багаті речовинами, які безпосередньо впливають на процес розщеплення ферментів, які беруть участь в перетворенні їжі в енергію.

Дієтологи раджу вживати продукт у вареному вигляді 3-4 рази на тиждень.

Вівсяна каша

Є прекрасним джерелом енергії. Доведено, що люди, які часто їдять вранці таку кашу, більш продуктивно працюють протягом дня і швидше досягають кар’єрних висот, що цілком закономірно.

Приємним бонусом є запобігання розвитку патологій серцево-судинної системи. Зокрема, овес містить особливу клітковину, яка не дає «поганого» холестерину осідати на стінках судин. До речі, дана каша буде ще корисніше, якщо її трохи недоваріть.

грецький йогурт

Це продукт, в якому поєднання білків, жирів і вуглеводів ідеально. Якщо з ранку ви з’їсте баночку грецького йогурту, то з подивом відзначите, що втома не наздогнала вас навіть до вечора.

Щоб поліпшити смакові якості продукту, можна додати в нього ягоди, подрібнені фрукти або волоські горіхи. Однак потрібно пам’ятати про те, що будь-яка добавка може значно підвищити калорійність грецького йогурту.

Фахівці рекомендують вживати його кожен раз, коли сонливість починає брати верх.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *