Loading

Мозок – дуже складний орган людського тіла, від якого залежить його розумова і психічна діяльність. Складно переоцінити значимість нейронів в нашому житті, але далеко не всі люди думають про них в тій мірі, в якій вони того заслуговують. Йдеться про здоров’я клітин головного мозку.

Їх стан може погіршуватися навіть під дією, на перший погляд, нешкідливих звичок. Більш того, деякі з поширених способів розслаблення мозку насправді не приносять користі для інтелектуальної діяльності, але зате сприяють відмирання клітин сірої речовини.

1. Відмова від сніданку

Немає ніякого секрету в тому, що сніданок корисний для організму. Але не всі знають, що він є необхідною підживленням для мозку як джерело цукру. Глюкоза як найважливіший енергетичний компонент підтримує активність нервової тканини, що в підсумку позначається на збалансованості обміну сигналами між мозком і іншими органами тіла.

2. Поганий сон

Ще одна шкідлива звичка, від якої варто відмовитися заради здоров’я нейронів. Регулярне порушення біоритмів, через які страждає сон, дає про себе знати поганим самопочуттям, забудькуватістю, уповільненими реакціями і навіть головним болем.

3. Переїдання

Шкідлива звичка «заїдати» стресові стани і просто ігнорування контролю свого харчування в підсумку може стати причиною розвитку деменції. Про це говорять дослідження американських фахівців, які підтвердили зв’язок між ожирінням і ризиками формування психічних розладів.

4. Куріння

Зловживання сигаретами, безумовно, відноситься до шкідливих для здоров’я звичок. Однак самі курці часто виправдовують свою пристрасть тим, що вона заспокоює нервову систему, стимулюючи і мозкову діяльність. Але оманливість цього твердження науково обгрунтована. Справа в тому, що сигаретний дим і що містяться в ньому компоненти буквально фізично руйнують найважливіші поверхневі тканини мови і кори головного мозку, в довгостроковій перспективі знижуючи здатності до сприйняття і погіршуючи пам’ять.

5. Зневоднення

Нестача води в організмі також негативно впливає на стан і роботу мозку. Зневоднення може призвести до погіршення координації, уваги і ослаблення когнітивних функцій в комплексі. Це зовсім не означає, що необхідно якомога більше пити води. Важливо прислухатися до потреб тіла в воді і своєчасно втамовувати спрагу. Особливо організм потребує рідинному насиченні в процесі виконання інтенсивних фізичних вправ.

6. Надмірне вживання цукру

Уже говорилося, що цукор є важливим поживним компонентом для мозкової діяльності. Однак, як і у випадку з іншими поживними елементами, його обсяг повинен суворо контролюватися. Як показують дослідження, дієта сучасної людини перенасичена продуктами, що містять цукор. Якщо не приводити його в норму, то, як стверджують вчені, буде збільшений ризик недоумства.

7. Постійний стрес

Мабуть, найбільш складний з точки зору контролю фактор негативного впливу на клітини головного мозку. Причому сам по собі стрес є природним і нормальним явищем, що оберігає організм від зовнішніх травмуючих психіку впливів. Однак регулярне занурення в стан стресу викликає зворотні наслідки, при яких нейрони накопичують особливий гормон кортизол. Далі в ситуації хронічного стресу дана речовина запускає процес фізичного руйнування клітин мозку, що впливає на здатність запам’ятовувати і вчитися. Боротьба з такого роду стресами повинна бути комплексною, тобто охоплює як причини, так і способи усунення негативних наслідків.

Навряд чи у кожної людини знайдуться сили для швидкої перебудови способу життя, при якому будуть витіснені вищеназвані шкідливі звички і негативні фактори зовнішнього впливу на мозок. На це потрібні чималі енергетичні ресурси, час і психологічна підтримка. Але, як показує досвід людей, які проявляють таку турботу про свої мізки, подібні зміни себе повністю виправдовують. Уже в перші тижні і місяці можна буде відчути поліпшення стану – як психологічного, так і фізичного. І це стосується тільки позитивного впливу на мозок, але відмова від розглянутих звичок не менше благотворно впливає і на інші функції організму.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top