Loading

Абдомінальний жир (той, який знаходиться в черевній порожнині) не тільки непривабливий на вигляд, але і шкідливий для здоров’я. Насправді зайві сантиметри на талії – це ознака того, що організм накопичує більше, ніж споживає, що в результаті може привести до серйозних патологій. Самий традиційний спосіб підтримувати себе у формі – це поєднувати здорову дієту з фізичними вправами, але є й інше японське ліки, що отримало назву “дієта довгого дихання”.

Перш ніж приступити до його використання, зверніть увагу на те, що цю вправу дуже просте і розслаблюючу, але перед тим, як виконувати його, бажано зв’язатися з лікарем, щоб перевірити, чи немає яких-небудь обмежень або протипоказань.

Унікальне японське вправу

Ця техніка з’явилося випадково, коли відомий японський актор Мікі Ріосуке виявив, що страждає від сильних болів в спині. Лікарі показали йому серію дихальних вправ, спеціально розроблених для зміцнення центру тіла, тобто живота і попереку, без надмірних зусиль.

Терапія мала приємний «побічний ефект», так як Мікі встиг втратити близько 13 кілограмів і цілих 13 сантиметрів талії за 50 днів, виконуючи ці рухи щодня всього по 2 хвилини. Принцип дії цього заснований на тому, чим більше кисню використовується організмом, тим більше жиру спалюється.

Послідовне виконання вправи

Перший етап. Поставте одну ногу вперед і перенесіть 90% ваги тіла на задню ногу. Стисніть сідниці, утримуйте це положення і вдихайте протягом трьох секунд, піднімаючи руки над головою. Видихніть протягом трьох секунд, опускаючи руки, намагаючись стиснути всі м’язи тіла. Повторіть процес протягом двох-п’яти хвилин в день.

Другий етап. Стоячи прямо, розгорніть пальці ніг назовні і стисніть сідниці. Потім покладіть долоню однієї руки на живіт, а тильну сторону іншого – на поперек. Утримуйте це положення протягом трьох секунд. Видихніть протягом семи секунд, напружуючи живіт. Повторюйте процедуру від двох до п’яти хвилин в день.

Доцільно поєднувати цей метод з правильним способом життя, піклуючись про стан свого здоров’я.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top