Loading

Людина повинна спати від 6 до 8 годин на добу. Але, на жаль, багато людей зайняті настільки, що не виконують цю норму. І через це страждає їх організм. Говорити про важливість здорового сну ми не будемо – краще розповімо про те, що відбувається з людиною, якщо він регулярно спить менше 6 годин.

пропадає концентрація

З цим часто стикаються працівники офісу. Замість того щоб приступити до роботи, ви можете півгодини сидіти біля монітора і перемикатися з однієї вкладки в браузері на іншу.

Вчені кажуть, що постійне відволікання – це спосіб мозку тримати втомленої людини в свідомості. Тому що протягом довгого часу бути сконцентрованим на одному завданню стомився працівник не може. А це – мінус продуктивність.

З’являється неспокій і роздратування

Дослідники з Каліфорнійського університету в Берклі провели експеримент, в якому взяло участь 18 осіб. В одну ніч вони повноцінно виспалися. А в іншу їх розбудили, не давши доспати покладену норму. В обох випадках вимірювали рівень тривожності. І у випадку з недосипом він був вище на 30%.

виникає злість

Люди, які не висипаються, часто стикаються з депресивним станом. Крім фізичного нездужання з’являється поганий настрій, підвищена імпульсивність. Все це – наслідки відсутності повноцінного відпочинку.

Тож не дивно, адже більшу частину доби людина перебуває в напрузі, намагається працювати, будучи хронічно втомленим. Життя перетворюється на рутину, в якій немає місця радощів, а це не може не спричинити за собою стрес.

пропадає терплячість

Запальність – ще один наслідок недосипання. Відсутність повноцінного відпочинку негативно позначається на префронтальної корі головного мозку, яка відповідає за самоконтроль. Звідси запальність, імпульсивність, нервозність і напруженість.

змінюється поведінка

У 2017 році в журналі Annals of Neurology були опубліковані результати цікавого дослідження. Проводився 7-денний експеримент, в якому брали участь чоловіки у віці від 18 до 28 років. Було дві групи – учасники однієї повноцінно висипалися, а інші відпочивали 5 годин.

Коли експеримент закінчився, всім запропонували вибрати спосіб отримання грошей: конкретну невелику суму або ж спробувати зірвати куш в азартній грі. Учасники, які були позбавлені повноцінного сну, в більшості своїй робили ризикований вибір на користь другого варіанту.

Цей експеримент дозволив довести, що відсутність відпочинку здатне позбавити людину раціонального мислення і зробити його схильним до невиправданого ризику.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top