Loading

Не за горами літо, а значить, і пляжний сезон. Величезна кількість людей по всьому світу шукає для себе новий режим харчування, який допоможе в зниженні ваги, проте мало хто знає, що недостатньо просто перестати їсти певний тип продуктів, щоб схуднути. Отже, ось поради експертів, які допомагають контролювати вагу, поліпшити самопочуття – і при цьому бути абсолютно щасливим!

Детально вивчіть новий вид харчування

Перш ніж вибрати одну конкретну програму харчування, переконайтеся, що ви знаєте, які види їжі можна використовувати, чи збігається це з вашими власними смаками. Наприклад, якщо ви терпіти не можете бульйони і соки, вам не підійдуть деякі дієти з питними днями. А якщо ви не вживаєте сир, дієти з цим продуктом вам теж не підійдуть.

Не забувайте про різноманітність

Дієтологи зі всього світу сходяться на думці про те, що вкрай важливо мати різноманітний раціон, щоб правильно харчуватися протягом усього курсу схуднення і поліпшення здоров’я. У тому випадку, якщо ви обмежені лише одним або двома типами страв, ви незабаром відчуєте непереборне бажання кинути все, адже ви будете виснажені.

Додайте фізичні навантаження

Зрозуміло, дієта не буде працювати, якщо ви не будете робити хоча б кілька фізичних вправ. Часом досить 10-20 хвилин в день, для того, щоб м’язи прийшли в тонус, потягнулися, а ви виглядали стрункішою.

Подумайте про довгострокову перспективу

У тому випадку, якщо ви вирішили посидіти на дієті пару-трійку тижнів, а потім знову харчуватися всім, чим хочете, можете кинути свою дієту прямо зараз. Експерти кажуть: необхідно зробити акцент на довгостроковому зниженні ваги. Тимчасове голодування не є вирішенням проблеми.

Навчіться управляти стресом

Зрозуміло, будь-яке обмеження в харчуванні завжди стає причиною стресу і підвищення тривожності. Вам необхідно навчитися контролювати себе і вибрати інструменти, які будуть допомагати вам керувати власним стресом для того, щоб підтримувати результат від змін способу життя. Будь-яка програма харчування вимагає деяких змін способу життя, що дозволяє отримати помітний і стійкий результат.

Подбайте про замінниках улюблених продуктів

У тому випадку, якщо, сидячи на дієті, ви повинні будете виключити свої найулюбленіші страви зі свого раціону, поцікавтеся, чи є види їжі, які ви цінуєте, і які можуть бути включені в ваше меню.

готуйте самостійно

Всі ми добре знаємо, як велика спокуса покупки готових програм харчування для тих, хто на дієті. Однак якщо дієта передбачає, що ви будете готувати їжу самостійно, подумайте про те, чи вистачить у вас енергії на це.

ведіть щоденник

Практично кожна програма схуднення передбачає, що ви будете вести свій щоденник схуднення, який буде дозволяти відстежувати ваш прогрес. До того ж в тому випадку, якщо ви не отримаєте бажаного результату, ви завжди зможете переглянути записи і зрозуміти, що пішло не так.