Loading

Натуральні продукти при схудненні є дуже ефективними засобами. Можна всіляко урізноманітнити свій раціон, щоб нормалізувати обмін речовин і прискорити розщеплення жирів, але зараз мова піде лише про одному продукті, і це – біла квасоля.

склад

Саме він визначає користь абсолютно будь-якого продукту. Біла квасоля – продукт низькокалорійний. У 100 грамах необроблених і відварених бобів міститься 300 і 103 калорій відповідно.

Харчова цінність по Б / Ж / У становить 21, 2 і 47 грам.

У складі присутня вода, клітковина, залізо, цинк, кальцій, фтор, марганець, йод, калій, магній, мідь, натрій і фосфор. Ще є пектин, вітаміни (РР, К, Е, А, В, С) і амінокислоти.

Перелік показань до вживання квасолі великий, а спектр її дій багатогранний. Вона знижує цукор і холестерин в крові, покращує приплив крові, зміцнює імунітет, поліпшує травлення і роботу шлунково-кишкового тракту, регулює метаболізм, виводить надлишки вологи і т. Д. І в якому ж вигляді її вживати, щоб досягти максимальної користі?

нюанси приготування

Якщо планується витратити квасоля з метою схуднення, то краще зробити вибір на користь натуральної квасолі. Ні в якому разі не треба розбавляти свій раціон консервованим продуктом! У ньому містяться шкідливі речовини.

Щоб витягти з квасолі максимум користі, треба замочити її на 8 годин мінімум, а краще на всю ніч. Потім воду вилити (або використовувати для зволоження грунту квітів), промити їх гарненько, а потім зварити.

Після цього боби можна використовувати для приготування будь-яких страв. Ось деякі варіанти:

  • Можна додати боби в салат або зробити з ними суп.
  • Подати з помідорами і цибулею.
  • Заправити сумішшю з оливкової олії, лимонного соку, чорного перцю і солі.
  • Подрібнити квасоля за допомогою блендера разом з перцем чилі, кмином і часником. Використовувати цей соус можна в якості заправки для пасти або просто намазувати на гарячі тости.

І пам’ятайте: щоб відчути користь від вживання того чи іншого продукту, треба їсти його регулярно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *