Loading

Більшості людей робота не приносить задоволення. З цієї причини вони схильні шукати різні способи, як підвищити настрій протягом робочого дня. Це не дивно, адже людина не може постійно перебувати в пригніченому стані. Навіть будучи зайнятим виконанням обов’язків, він хоче перебувати в гарному настрої.

Існує кілька простих способів підвищити собі настрій на роботі.

Фізичні вправи

Величезна перевага, яким володіє цей спосіб підвищення настрою на роботі, полягає в тому, що жодне з вправ не займає більше п’ятнадцяти хвилин, але при цьому надає дивовижний ефект, який можна порівняти з прийомом антидепресантів.

Це особливо актуально для співробітником, які весь день проводять в сидячому положенні. Крім того, виконання фізичних вправ дозволяє відчути маленьку перемогу над собою, яка призводить до нових звершень.

медитація

Можливо, ви вже неодноразово чули про цей спосіб підвищення собі настрій на роботі, однак до цього часу його не застосовуєте, тому що сумніваєтеся в ефективності або турбуєтеся, що це потребує чимало часу.

Насправді, медитувати навіть простіше, ніж вам здається. Вам знадобиться всього пара хвилин. В цей час ви повинні відсторонитися від своєї роботи і протягом цього часу нічого не робити, мовчазно і спокійно спостерігаючи за своїм диханням.

Навіть такий нетривалий проміжок часу, витрачений на медитацію, дозволяє підвищити собі настрій на роботі. При цьому від вас не потрібно складних дій. Двохвилинний період тиші дозволяє мозку трохи відпочити і підготуватися до вирішення нових завдань, які вас чекають до закінчення робочого дня.

щоденник подяки

Це ще один популярний рада для тих, хто хоче підвищити собі настрій на роботі. Його ефективність дивно проста. Виявляється, ваш мозок не може відчувати вдячність і одночасно перебувати в стані депресії, яке характеризується поганим настроєм.

Іншими словами, ви фізіологічно не здатні впасти в депресію, коли відчуваєте вдячність.

Ви можете вести свій щоденник подяки вранці або ввечері. У ранкові години це дозволить налаштуватися на продуктивний робочий день, а у вечірні – спати в чудовому настрої.

Ще одна прекрасна практика полягає в складанні списку під назвою “хороші речі, які сталися сьогодні”. Це може стати заміною щоденника подяки. Складаючи такий список, ви отримуєте відмінний привід згадати все хороше, що з вами сталося протягом дня. Іноді здається, що життя мчить з невблаганною швидкістю. Ось чому корисно знаходити час, щоб осмислити події, які відбулися з вами протягом дня.

радійте дрібницях

Позитивні люди завжди мають можливість порадіти чогось хорошого, знаходячи причину для цього в навколишньому середовищі. Ви самі можете вирішити, що буде доставляти вам радість. Наприклад, це може бути гарна пташка на дереві, яку ви спостерігаєте з вікна. Це може бути розкішний вигляд сонячного заходу. Деякі люди з задоволенням спостерігають за дітьми або домашніми тваринами.

Знаходячи час для подібних дрібних радостей, ви надаєте своєму мозку можливість заспокоїтися і не шукати постійні погрози. Крім того, в такі моменти активізується ділянку мозку, який відповідає за творчий процес.

похвала

Хвалити треба не самого себе, а іншу людину. Цей спосіб дозволяє не тільки підвищити собі настрій на роботі, але і поліпшити взаємини з іншими людьми.

Цей процес досить простий. Основна ідея полягає в тому, щоб відправляти одне хвалебні лист людині щодня протягом 21 дня.

Принадність вправи в тому, що воно не тільки підвищить вам настрій на роботі, але і дозволить принести радість іншим людям. Однак в якийсь момент вам може стати нелегко, тому що не так уже й просто щодня обсипати людей похвалою.

Ось кілька прикладів, які можуть вам стати в нагоді:

  • «Спасибі, що днями пригостив мене кавою. Можливо, для тебе це була незначна дрібниця, але мені було приємно ».
  • «Я був дуже зворушений тим, що ти так тихо збиралася сьогодні вранці, тому що не хотіла мене будити. Дякуємо”.
  • «Я коли-небудь говорив тобі, як захоплююся твоїм блискучим розумом? Ти постійно змушуєш мене сміятися. Це піднімає мені настрій ».

Коли ви повідомляєте іншим людям щось подібне, ви можете підвищити настрій не тільки собі. Повірте, кожній людині приємно отримувати хороші слова на свою адресу.

Крім того, це відмінний спосіб укріпити свої соціальні зв’язки. Нагадуючи про себе іншим людям, ви помітите, як зміняться ваші відносини. Особливо, якщо вам вистачить терпіння розсилати хвалебні повідомлення протягом двадцяти одного дня. Можливо, незабаром вже ви будете отримувати приємні повідомлення і вам не доведеться шукати спосіб, як швидко підвищити собі настрій на роботі.