Loading

Ви перепробували безліч дієт, але ефекту все немає або він настільки мінімальний, що не вартував витрачених зусиль. Це часто трапляється з тими, хто хоче швидко схуднути, але не звертає уваги на раціон. Кожен продукт має свій термін “розпаду” в організмі і впливає на обмін речовин тільки йому властивим способом. Справа в тому, що завданням будь-якої дієти є прискорення метаболізму. При цьому потрібно намагатися не виснажувати організм, позбавляючи його необхідних поживних речовин. Ось з цієї точки зору ми і поглянемо на деякі продукти.

Нерухома стрілка вагів

З організмом треба вміти домовлятися, інакше всі ваші старання не матимуть дії. Якщо ви рішуче хочете схуднути, то кидатися в першу жорстку дієту досить безперспективно. Навіть якщо ви після багатоденних катувань все-таки скинете вагу, то він через вельми короткий час повернеться до вас і часто навіть в більшій кількості.

Справа в тому, що багато дієти не враховують таку категорію, як метаболізм. Саме від його швидкості і залежить ваше схуднення. Крім того, худнути треба так, щоб не спровокувати появу стресу, тому сидіти на кефірі тиждень можна, але далі ви просто “зірветеся”.

Грамотний скидання ваги полягає в тому, щоб зберегти досягнуті результати як мінімум півроку. Отже, пропонуємо вашій увазі продукти, які дозволять вам схуднути “безповоротно”.

прискорюємо метаболізм

Для збалансованої дієти вам знадобиться м’ясо індички або курки. У цих продуктах міститься достатня кількість білка, щоб наситити їм ваш організм і заодно простимулювати обмін речовин.

Якщо, наприклад, ви з’їсте курячу грудку, то в сумі отримаєте 300 калорій. Частина з них (210 калорій) витратяться на необхідні енергетичні потреби вашого тіла, а що залишилися 70 будуть знаходитися в запасі. Коли ви відчуєте голод, то вони допоможуть вам з ним впоратися і це анітрохи не позначиться на якості вашої енергії. Результат – вага не збільшується.

Другим по значущості продуктом вважається молоко і його похідні.

До речі, якщо ви вегетаріанець, то можете ними компенсувати відсутність індички або курки в вашому раціоні. При вживанні знежирених молочних продуктів ваша м’язова маса і кісткова система не будуть відчувати дефіциту кальцію або вітаміну D.

Зернові культури. Вживаючи в їжу цільні зерна, ви змушуєте ваш організм спалювати калорії по максимуму.

Відповідно, ваша вага знижується, а почуття голоду ви не відчуваєте, оскільки переробка того ж нерафінованої рису або вівса в вигляді каші відбувається досить тривалий час.

Якщо ви є любителем пекучого перцю, то ваш метаболізм прискориться з півоберта.

У його склад входить капсаїцин, здатний регулювати апетит. Крім того, гострий перець можна використовувати в багатьох рецептах як самостійну страву, так і як приправу.

Якщо ви все ще п’єте чорний чай, то саме час перейти на зелений.

Він включає обмін речовин завдяки сильному антиоксиданту епігалокатехін галлат. Крім того, зелений чай сприяє профілактиці раку, що дуже цінно.

Якщо ваше схуднення призведе до анемії – це мало вас порадує.

Щоб цього уникнути, необхідно включити в раціон бобові, гречку або сочевицю – вони багаті залізом.

Водний баланс

Ви можете виконувати всі необхідні вимоги по збалансованому харчуванню, але якщо ви забудете про воду, то всі ваші старання підуть даремно. Класичні 2 літри води, незалежно від чаю або кави без цукру, будуть вам на допомогу. Вони сприяють виведенню шлаків і якщо ви будете випивати склянку води за 20 хвилин до прийому їжі, то це прискорить бажаний результат.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top