Loading

Харчування відіграє величезну роль, коли справа доходить до лікування прищів. Те, що ви їсте, може погіршити стан ваших прищів або допомогти очистити шкіру. Хоча не завжди можливо повністю позбутися від вугрової висипки, правильне харчування може вплинути на реакцію вашої дерми. У деяких щасливчиків прищі проходять з віком, завдяки хорошим генам. Для інших здорова дієта може бути надзвичайно корисною, щоб поліпшити стан шкіри, особливо якщо ви схильні до акне.

Численні дослідження показали, що певні продукти можуть зменшити кількість і хворобливість прищів. Які з них вам потрібно почати вживати вже сьогодні? Якої дієти дотримуватися?

Дієта з низьким глікемічним індексом

Дослідники виявили, що дієта з низьким глікемічним індексом може стати ефективним засобом для зменшення прищиків. Глікемічний індекс (GI) використовується для вимірювання того, як продукти харчування впливають на рівень цукру в крові. Продукти, які не викликають підвищення його рівня, мають низький глікемічний індекс.

Дієтологами було встановлено, що страви з низькою глікемічний навантаженням знижують кількість виділяється гормону андрогену, який є основною причиною появи прищів.

Коричневий рис, солодкий картопля, горіхи, брокколі, червоний перець, апельсини, кокос і помідори – це лише деякі продукти, які ви повинні їсти регулярно для збереження краси і здоров’я шкіри.

Продукти, багаті вітамінами А, D і Е

Дослідники виявили, що вітаміни А і Е допомагають впоратися з висипом вугрів.

Дослідження, проведене 5 років тому (в 2014 році), показало, що люди схильні до появи прищів, якщо у них виявлено недостатню кількість вітаміну D. Між тим, інше дослідження показало, що добавки з вітаміном D сприяють зменшенню прищів, а також допомагають очищенню шкіри.

Солодкий картопля, морква, авокадо, помідори, оливкова олія і гриби є відмінними джерелами цих вітамінів.

Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами

Дослідження показало, що продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, мають протизапальні властивості, які можуть значно знизити запалення прищів. Джерелами білка цієї поживної речовини є риба, устриці і масло печінки тріски.

Якщо ви дотримуєтеся рослинної дієти, споживайте більше лляних насіння, волоських горіхів, насіння Чіа і соєвих бобів.

Продукти, багаті антиоксидантами

Продукти, багаті антиоксидантами, мають потужні властивостями і можуть впливати на вільні радикали, які завдають великої шкоди нашій шкірі. Коли організм має гарну антиоксидантної захисної системою і ферментної супероксиддисмутазой (СОД), яка допомагає регулювати вироблення активних форм кисню (АФК), це допомагає підтримувати окислювально-відновний баланс клітин. Якщо у вас високий рівень АФК і недостатньо антиоксидантів, це може викликати окислювальний стрес, який і спровокує появу прищів.

Темний шоколад, ягоди, кінза, зелений чай і помідори є тими продуктами, які багаті антиоксидантами.

Що ще необхідно знати про догляд за шкірою

Чиста вода необхідна і шкірі, і організму. Вмивайтеся простою водою хоча б раз в день і випивайте 6-8 склянок чистої води без газу.

Оливкова олія, багате вітамінами А і Е, корисно і як зовнішній засіб, і як інгредієнт улюблених страв. Додавайте його в їжу і протирайте ним особа.

При вугрової висипки корисно протирати запалені місця кубиками льоду. Використовуйте для заморозки просту воду або зелений чай.

У період загострення рекомендується виключити з раціону всі продукти з білої муки, міцні чай і каву, фастфуд, напівфабрикати, гострі приправи і соуси, алкоголь.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top