Loading

Незалежно від тривалості польоту, одне можна сказати напевно: ми всі хочемо провести час в літаку в комфорт і зручність. Любіть ви літати або ненавидите, подорож на літаку є необхідністю, коли мова йде як про роботу, так і про задоволення.

Деякі поради допоможуть вам зробити кожен момент авіаперельоту максимально комфортним.

Згадайте йогу

Літак – не ідеальна місце, щоб розслабитися і відпочити, але є певні речі, які ви можете зробити сидячи, щоб ваш політ став більш терпимим.

Бувалі мандрівники кажуть, що самий здоровий спосіб перебувати в літаку – це спроба позбавити себе від постійного або, по крайней мере, нерухоме сидіння протягом якомога більшої частини польоту. До речі, коли ви сидите, необхідно стежити за поставою. І точно так само, як сидячи за столом в офісі, ви повинні робити перерви, щоб вставати, рухатися і розтягуватися. Ідіть вперед і назад по проходу або потягніться біля крісла. Вам не обов’язково проводити повноцінну сесію йоги, але хорошими варіантами є розтягнення м’язів ніг, витягування рук і нахили в сторони.

Одягніться просто і комфортно

У джинсах, вузькій спідниці або шовкової блузі не вийде зручно сісти, а також розім’ятися і розтягнутися. Так чому ж ви одягаєте незручний одяг в довгий переліт? Спробуйте вільний одяг з м’яких натуральних тканин, таку як повсякденні джоггер, затишний пуловер, сліпони і футболки з повсякденного гардероба, які добре підходять для тривалого польоту на літаку. Вам не повинно бути ні жарко, ні холодно.

Комплект дорожніх аксесуарів

Коли справа доходить до аксесуарів для повітряних подорожей, то їх кількість обмежена. Ви не можете взяти з собою в літак все, що бажаєте. Тому важливо мати при собі в салоні кілька дійсно необхідних речей, таких як маска для очей, дорожня подушка для підтримки шиї, беруші або шумоподавляющіе навушники і легка ковдра. Ці речі допоможуть комфортно провести час на бору авіалайнера.

Також допоможе відволіктися в польоті від дитячих криків і переляканих собачок цікава книга, журнал, кросворд або блокнот для записів.

Якщо не можете встати і розім’ятися, рухайтеся в кріслі

У разі виникнення турбулентності, коли ви просто не можете залишити своє місце, фахівців є кілька порад щодо мобільності на пасажирському сидінні:

  1. Кругові рухи шиєю: підборіддя опустіть вниз, повільно перекочуйте голову від одного плеча до іншого.
  2. Обертання зап’ястями: стисніть пальці в кулак або, навпаки, розслабте кисті, обертайте зап’ястями за годинниковою стрілкою, а потім проти.
  3. Кругові рухи плечима: кілька разів відкиньте плечі назад і кілька разів вперед.
  4. Витягніть руки вперед на рівні грудей (тільки не вдарте своїх сусідів!), Зігніть в ліктях. Повторіть вправу кілька разів.
  5. Підтягніть коліна до грудей, опустіть ноги на підлогу. Повторіть кілька разів.
  6. Розтяжка стегон: схрестіть ліву ногу над правим коліном і злегка натисніть на ліве коліно, а потім перейдіть на інший бік.
  7. Розімніть щиколотки: підніміть ноги так, щоб ви могли рухати щиколотки за годинниковою стрілкою, а потім проти.

Щоб мати можливість розім’яти ноги сидячи або витягнути їх, постарайтеся нічого не ставити на підлогу.

Як ще можна розслабитися в повітрі

Все ще відчуваєте себе трохи напруженим? У профі є ще один останній, безпомилковий лайфхак розслаблення в повітрі. Ще одна річ, яку ви можете зробити, сидячи на своєму місці, зосереджена на напрузі і розслабленні окремих груп м’язів – литок, стегон, сідниць, біцепсів, грудей і т. Д. Напружуйте їх протягом трьох-п’яти секунд, а потім відпустіть. Повторіть кілька разів, працюючи від ніг до голови.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *