Loading

Чашечка ароматної кави – обов’язкова складова ранкового раціону багатьох людей. Однак багато роблять помилку, випиваючи міцний напій на порожній шлунок … Які небезпеки таїть в собі кави натщесерце і як він може позначитися на вашому самопочутті? Відповіді нижче.

Проблеми зі шлунком

Через кофеїну шлунково-кишковий тракт перестає функціонувати нормально. Регулярне вживання кавових напоїв може спровокувати появу гастриту або виразки. Тому фахівці радять розбавляти звичний еспресо молоком або вершками.

Це може призвести до втрати апетиту, печія, різким болем в області живота, блювотою, діареєю. І хоча впоратися з цими проблемами можна за допомогою таблеток, такі наслідки можуть бути вельми болючими і незручними.

нервозність

Як думаєте, що гірше – почати день, будучи трохи сонним, або перетворитися в клубок нервів? Останні дослідженні в цій області доводять, що кофеїн може стати причиною паніки і занепокоєння.

концентрація

Ваші руки тремтять, коли ви намагаєтеся бути напоготові? Ви тягнете за другою порцією кави, тому що відчуваєте, як організм вимагає термінової добавки? Викликана кофеїном “бадьорість” часто заважає сконцентруватися на роботі. Це негативно позначається на продуктивності і рівні продуктивності.

Високий тиск

Вам варто виключити каву з ранкового раціону, якщо ви схильні до частих стрибків тиску. Люди, які не звикли часто вживати багато кофеїну або мучитися від гіпертонії, часто стають “жертвою” підвищеного кров’яного тиску, коли починають день з чашки ароматної кави.

Головні болі, запаморочення, темні кола під очима … Звучить як сумнівне задоволення, чи не так? Замість цього краще випийте склянку води. Дієтологи стверджують, що склянка води за півгодини до основної трапези допоможе скинути зайві кілограми і нормалізувати метаболізм.

Рак молочної залози

Звичайно, кава – не основна причина появи ракових пухлин. Однак будь-яка хвороба починається з малого. Вчені повідомили про зв’язок між кофеїном і хворобою молочної залози.

Якщо ви вживаєте від 30 до 250 мг кофеїну щодня, ймовірність захворіти підвищується в 1,5 рази, або в 2 рази, якщо ви випиваєте більше 500 мг. Будьте обережні з пропорціями, не піддавайте свій організм небезпеці!

симптоми менопаузи

Ще одна неприємна новина для представниць жіночої статі. Кава підсилює прояв вазомоторних симптомів у жінок в постменопаузі. Це означає рясну пітливість (особливо вночі), різке зміни температури тіла, припливи жару, сухість і загальний дискомфорт.

Що ж робити, щоб день пройшов легко і гладко? Спробуйте почати його зі склянки апельсинового соку! Свіжовичавлений цитрусовий напій наповнить організм енергією, добовою нормою вітаміну С, корисними мінералами і мікроелементами. Це допоможе зміцнити імунітет і позитивно позначиться на настрої.

рівень кортизолу

Рано вранці, коли ви тільки відкриваєте очі, ваше тіло випускає гормон кортизол. Він необхідний, щоб ви відчували себе бадьоро. Але потім ви додатково п’єте каву, щоб “прокинутися”.

У дослідженнях йдеться, що випиваючи вранці кави протягом тривалого періоду часу, людина знижує рівень кортизолу. Через це відчуття втоми накриває його ще сильніше, ніж до “сніданку”.

Вплив на шкіру

У чому секрет здорової шкіри? У правильному харчуванні. Досліджень на цю тему мало, але деякі вчені говорять про те, що кофеїн знижує синтез колагену.

Напій може порушити біосинтез колагену, який відповідає за еластичність шкірних покривів. Велике значення має порція і дозування. Чим більше кофеїну ви споживаєте, тим серйозніше його вплив. Тому спробуйте мінімізувати кількість уживаного кофеїну до, наприклад, однієї чашки день.

вагітність

Всі напої, в складі яких є кофеїн, під час вагітності можуть внести свій “внесок” у здоров’ї матері і малюка. Фахівці радять відмовитися від регулярного вживання кофеїну під час вагітності. Деякі стверджують, що кава слід взагалі виключити з повсякденного меню.

висновки

Ранкова кава на голодний шлунок може позначитися на рівні вашої концентрації, кров’яному тиску, шкірі і навіть на симптомах менопаузи. Можливо, настав час переглянути свої принципи і починати день по-іншому?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top